Ska spondylos utöva yoga för att behandla sjukdomen?

Många personer med ryggmärgsbråck bör utöva yoga eftersom de är rädda för att träna av rädsla för att påverka deras skelett och leder. Men skonsam och måttlig träning lindrar också delvis ryggmärtor.

Många personer med ryggmärgsbråck bör utöva yoga eftersom de är rädda för att träna av rädsla för att påverka deras skelett och leder. Men skonsam och måttlig träning lindrar också delvis ryggmärtor.

Fördelar med att utöva yoga med personer med problem med ryggraden

Yoga är en skonsam sport med långsam intensitet som kräver att utövare har uthållighet samt flexibilitet och avslappning när de utövar. Förutom sätten att bota ryggraden  med droger, kan du hitta en skonsammare metod än yoga. Att utöva yoga kan inte hjälpa till att bota spondylolistes, utan hjälper bara till att stödja behandlingsprocessen. Patienter bör dock upprätthålla användningen av droger, en vetenskaplig kost och ett rimligt liv. Ska ryggrader träna yoga? Kombinerat med yogaövningar för personer med dubbel ryggrad ger mycket goda fördelar:

Yoga är en skonsam sport med långsam intensitet som kräver att utövare har uthållighet och flexibilitet.

Milda, långsamma yogaövningar kommer att sträcka och sträcka ryggraden för att hjälpa till att dekomprimera och öppna membrannerverna som påverkar ryggraden.

– När man utför yogaövningar för personer med ryggraden på rätt sätt, kommer det att hjälpa till att minska smärta och flytta kotorna i rätt position.

Inte nog med det, att utöva yoga hjälper också till att fixera ryggraden, spänna de omgivande musklerna och minska trycket och kroppsvikten på ryggraden.

Ska du träna yoga med ryggmärgsbråck?

Katt Pose

Denna övning anses vara skonsam så att du kan massera ryggraden och hjälpa till att lindra smärta extremt effektivt.

Kattyogaställningen anses vara skonsam så att du kan massera ryggraden och hjälpa till att lindra smärta mycket effektivt

Hur man gör: Personer med ryggmärgsbråck knäböjer på en yogamatta på golvet. Lägg sedan händerna på golvet med armar och knän ungefär ett avstånd från varandra. Andas in långsamt och lätt böj ryggen, andas sedan ut och tryck naveln mot ryggraden och sänk huvudet mot magen. Gör denna övning 7-10 gånger om dagen.

Yogaövningar för att behandla ryggradssporrar i nacken

Med hänvisning till yogaövningar för personer med ryggradsproblem  kan denna ställning inte ignoreras. Det har effekten av att sträcka ut och stärka musklerna, hjälpa till att lindra smärta samt behandla ryggmärtor extremt effektivt.

Så här gör du : Du sätter dig själv i ett pull-push-läge, trycker sedan upp höfterna till en vinkel, vänd mot golvet i en V-form, slappnar av nackmusklerna, ögonen tittar mot låren.

För att kunna komma ur posen, släpp försiktigt din kropp till startpositionen. Att upprepa denna rörelse 3 gånger är vad varje patient bör göra varje dag.

Ryggradens yogaövningar sträcker och stärker ryggraden

Andas försiktigt och för vänster hand mot ansiktet eller smalbenet

Hur man gör : Du bör starta denna rörelse med vänster fot ca 90 grader och höger fot ca 15 grader. Du kan tänka dig en rak linje mellan vänster fots häl och höger fots inre fotvalv. Andas försiktigt och för vänster hand mot ansiktet eller smalbenet. Armarna ska peka hela vägen upp till taket. Du bör göra denna övning en gång om dagen.

Att träna yoga för att behandla ryggradssporrar är säkert för alla. Du bör dock överväga medicinska tillstånd samt vissa ställningar som har den lämpligaste justeringen.