Instruktioner för att behandla ryggraden med yoga

Det finns många metoder såväl som behandlingsmetoder för att minska smärtan som orsakas av ryggradssporrar för patienter. Men alla metoder är inte säkra och effektiva. Att bota ryggraden med yoga är en av de mest effektiva metoderna för att stödja behandling.

Det finns många metoder såväl som behandlingsmetoder för att minska smärtan som orsakas av ryggradssporrar för patienter. Men alla metoder är inte säkra och effektiva. Att bota ryggraden med yoga är en av de mest effektiva metoderna för att stödja behandling. 

1. Användning av yoga för att behandla ryggrader

Med tiden, särskilt hos äldre, när kotorna kopplas bort från varandra av diskar och leder, utvecklas utseendet av ryggradsbensporrar.

Bota ryggrader med supereffektiv yoga

Varför kan yoga vara effektivt för att behandla ryggradssporrar? Det är frågan de flesta ställer sig. Yoga är en skonsam sport med långsam intensitet som kräver att utövare har uthållighet samt flexibilitet och avslappning när de utövar. Till en början kan det göra dig lite obekväm i ryggraden, men det är inte lika allvarligt som vattenövningar eller andra sporter. Det är tack vare uthållighet i praktiken, flexibla rörelser och mjuka ställningar som gör att ryggraden och mellangärdet sträcker sig. Dessutom, när ryggradslederna sträcks, kommer det att begränsa tryckpunkterna för nerverna i ryggraden, vilket gör att du får mindre smärta, kan flytta de felinriktade ryggkotorna tillbaka till sin korrekta position.

När du tränar yoga regelbundet blir dina muskler fastare och då fixerar de ryggraden, dessutom hjälper yoga dig att gå ner i vikt, minska vikten på ryggraden.

2. Övningar för att bota ryggraden med yoga

2.1 Kattställning

Denna yogaövning för personer med ryggrad är som att du masserar ryggraden och på så sätt lindrar smärtan i ryggraden. Personer med ryggradssporrar bör utföra övningen med följande rörelser:

Stå på knä med båda knäna på marken och händerna i golvet, ta ett långsamt djupt andetag, böj ryggen som en katt, andas sedan ut långsamt och sänk ryggen. Gör övningen kontinuerligt ca 20 gånger, du kan träna 2 gånger om dagen.

Cat yoga pose för att bota ryggraden

2.2 Nackstödsövningar

Detta drag hjälper dig att sträcka ut, stärka musklerna i benen och nacken. Dessutom hjälper det också till att minska smärtan för dig mycket effektivt.

I kattställningen kommer du att flytta båda armarna framåt, räta ut armarna samtidigt som dina fötter också stöds av dina fötter bakom. Den ställningen är som en push-pull, tryck på nacken för att trycka upp höfterna i en vinkel som ett inverterat V, ögonen mot låren. Försök att andas jämnt och djupt, slappna av i nacken och musklerna. Gör detta kontinuerligt ca 3 gånger, varje gång håll positionen i ca 1-2 minuter.

2.3 Barnställning

Att höra namnet på flytten får dig att tro att posen är ganska bekväm och lekfull. Det kommer att hjälpa dig att lindra smärta i ländryggen, korsbenet mycket bra.

Hur man gör: Knä 2 knän på marken Rumpa, lår, höfter sitter vid hälarna så djupt som möjligt. Rör samtidigt lätt pannan mot marken, armarna sträckta rakt ut för att nudda marken framför. Medan du utför, håll alltid andningsrytmen regelbunden, andas djupt, andas in genom näsan, andas ut genom munnen. För att återgå till ursprungspositionen trycker du upp dig och sätter dig sakta upp men håller ryggen rak.

Yogaställningar för att bota ryggraden: barns ställning

Förutom botemedlen för att behandla ryggradssporrar kan du hänvisa till ovanstående rörelser och övningar som hjälper till att minska smärtsamma symtom som orsakas av ryggradsryggar. Förhoppningsvis kommer behandling av ryggradsproblem med yoga att hjälpa dig att känna dig mer bekväm, avslappnad och mindre svår när du lever med denna sjukdom. Önskar dig allt det bästa!