Ska personer med diskbråck gå?

Personer med diskbråck rekommenderas ofta att träna lämpliga övningar. En rimlig träningsregim hjälper till att förbättra tillståndet mer. Så diskbråck bör gå, är det säkert är en fråga för många patienter.

Tillämpningen av övningar relaterade till ben och leder är oerhört nödvändig i processen att bota diskbråck . Promenader är en enkel träningsform som hjälper till att främja hälsan, men många är fortfarande oroliga för om de ska gå om de har diskbråck, så låt oss ta reda på det i artikeln nedan!

Hälsofördelar med att gå

Att gå är en enkel träningsform men har många hälsofördelar som:

• Hjälper till att stärka skelett: Ben absorberar kalcium bättre under promenader, så kroppens skelettsystem stärks. Muskler och ligament sträcks ut under rörelse.
• Reglera blodtrycket: Promenader hjälper blodet i kroppen att cirkulera bättre, vilket bidrar till att minska risken för högt blodtryck och hjärt-kärlsjukdomar .
• Stöd viktminskning: Metabolism, förbränning av överskott av kalorier påskyndas för att hjälpa till att gå ner i vikt, effektivt minska magfettet. 

Dessutom finns det många andra fördelar som att öka lungkapaciteten, förhindra åldrande, minska risken för stroke, minska stress, ...

Att gå mycket hjälper till att reglera kroppens allmänna hälsa

Ska personer med diskbråck gå?

Med så många fördelar som ovan är promenader en mycket bra och säker sport för personer med diskbråck , även detta är en effektiv övning för att stödja behandlingen av sjukdomen. Rörelsen av att gå är ganska skonsam, så patienter bör regelbundet gå för att förbättra sin hälsa och förbättra sitt tillstånd.

Regelbunden promenader hjälper också mycket för hälsan hos personer med diskbråck som:

• Förbättra ryggradens struktur: Att gå hjälper till att öka näringsämnena till vävnaderna i ryggraden, ben och leder rör sig ordentligt, blir smidigare, vilket begränsar skleros.
• Öka blodcirkulationen: Blodkärlen öppnas för att förbättra transporten av näringsämnen för att ge näring till brosk, muskler och mjuka vävnader.
• Stärkande av muskelgrupper: Musklerna i vader och höfter hos personer med bråck tränas för att öka flexibiliteten, flexibiliteten och öka uthålligheten.

Ska personer med diskbråck gå? Svaret är ja

Vad bör man tänka på när man går för personer med diskbråck?

Personer med diskbråck bör börja gå lätt med korta avstånd och sedan gradvis öka rutten. När du går ska du titta rakt fram, inte böja eller luta dig tillbaka för mycket. Låt hela din kropp slappna av, slappna av i armarna eller sväng armarna med en mild, måttlig amplitud.

Det rekommenderas inte att bära eller hålla många föremål i handen under promenader eftersom det inte bara dominerar sinnet utan också förvränger hållningen, svänger armarna ojämnt och bekvämt. 

Gå inte för långt eller för kort, och försök inte gå för fort. Observera, när du trampar ska du landa med hälarna, sedan fötterna och sedan tårna.

Du bör andas naturligt när du går, efter att ha gått måste du göra en konditionsrörelse. Välj dessutom bekväma, svetttransporterande kläder och skor som passar dina fötter. Dessutom, när du går, bör du låta ditt sinne slappna av, du kan ändra olika vägar för att undvika tristess.

Vad bör man tänka på när man går för personer med diskbråck?

Vissa idrottare med diskbråck kan utföra

På grund av smärtan som orsakas av diskbråck har patienter ofta en rädsla för rörelse och känner att träning kommer att orsaka smärta. Men detta är en helt felaktig syn, eftersom att vara inaktiv under en lång tid kommer att påskynda processen med skleros och muskelatrofi. 

Träna lite annat än att gå för att begränsa diskbråck

Förutom promenader finns det många andra ämnen som också är mycket bra för hälsan hos personer med diskbråck. Patienterna kan välja sina favoritämnen eller kombinera dem för att få en mer effektiv behandling.

Cykling

Cykling hjälper ligament att bli mer flexibla, ökar blodcirkulationen, sträcker ryggraden och minskar trycket på diskarna. Observera, när du cyklar bör du hålla ryggen rak, trampa med måttlig intensitet, långsamt och försiktigt.

Yoga

Yoga är en mycket användbar övning för ryggproblem, inklusive diskbråck. Att träna yoga hjälper till att utöka rörelseomfånget i bäckenet, vilket minskar trycket på ryggområdet, vilket hjälper till att minska ryggsmärtor mycket. Några  effektiva yogaövningar för att behandla diskbråck bör tillämpas såsom:

• Stretchövning för övre trapezius
• Kobra poserar
• Bro poserar

Simning

Att bara simma 20-30 minuter om dagen kommer att avsevärt öka behandlingens effektivitet. Simning hjälper muskler, senor och leder att slappna av, minskar trycket på den utskjutande skivan, minskar smärta snabbt.

Så för alla som undrar om ett diskbråck ska gå , är svaret absolut möjligt. Att träna övningar för personer med diskbråck är helt enkelt väsentligt i processen att förbättra sjukdomens tillstånd. Att promenera regelbundet och kombinerat med en vetenskaplig kost och hälsosam livsstil kommer att ge positiva resultat.