Innan de sover har många ofta för vana att ta ett lätt bad för att göra kroppen ren och sval. Så är detta en bra vana för hälsan, låt oss ta reda på det genom artikeln nedan.
Att duscha på natten innan du går och lägger dig kommer att påverka sömnkvaliteten. Så låt oss lära oss hur du duschar på morgonen för att vara bra för din hud och din hälsa.
Fördelarna med att ta ett bad före sänggåendet
Många har ofta för vana att ta ett lätt bad för att hålla kroppen ren och sval
Hjälp din hjärna att slappna av
Ett lätt bad före sänggåendet hjälper hjärnan att slappna av, kroppen kommer inte längre att känna sig trött, vilket hjälper kroppen att lätt somna och sömnen blir mer uppfriskande.
Muskuloskeletal avslappning
Att ta ett varmt bad före sänggåendet kan minimera värk i kroppen eftersom det varma vattnet som cirkulerar lugnar stela leder och muskeltrötthet. Att ta ett varmt bad 1-2 timmar före sänggåendet kommer att slappna av nerverna och ge en behaglig känsla, ge helande effekter och hjälpa dig att slappna av optimalt.
Förbättra sömnen
Att bada på kvällen innan du går och lägger dig kommer att påverka sömnkvaliteten
Ta ett varmt bad 1-2 timmar innan du lägger dig, kan förbättra sömnen, lugna stela leder och muskeltrötthet. Efter ett varmt bad är sinnet avslappnat, vilket hjälper kroppen att lätt somna och sömnen blir mer uppfriskande.
När kroppstemperaturen sjunker till en viss nivå skickar kroppen ett sömnigt meddelande till hjärnan och uppmanar kroppen att sova snabbt. Därför är det bäst att börja bada minst en timme innan du går och lägger dig så att din kroppstemperatur vid läggdags sjunker till en lämplig nivå och det är lättare att somna.
Hur man duschar ordentligt innan man går och lägger sig
Lätt dusch i 5-7 minuter
Bästa badtiden är mellan 5-7 minuter. Att bada för länge påverkar hudens mikrobiom eftersom de tar bort de naturliga oljorna som håller huden fuktig, vilket leder till torrhet.
Dessutom bör du ta en dusch eller skölja med vatten, inte blötlägga i badet kommer att få dig att känna dig trött, anemi eller syrebrist i hjärnan eller hjärtat.
Duscha innan kl 22.00
Om du vill duscha innan du går och lägger dig bör du duscha före kl. Tvätta inte håret och undvik att hälla vatten på kroppen eller på huvudet plötsligt eftersom det kommer att få kroppen att svalna plötsligt, vilket ökar risken för sjukdom och stroke. Det rätta sättet att duscha är att blöta kroppen gradvis från botten till toppen och sedan avsluta på cirka 5-7 minuter.
Efter att ha badat bör du inte lägga dig i denna luftkonditionering eftersom det påverkar blodcirkulationen i kroppen negativt, vilket gör att blodflödet till hjärnan går långsamt, påverkar hjärtat, lätt att bli förkylda...
Ta ett varmt bad
Att ta en kalldusch är bra för hälsan, men att bada på kvällen minskar blodflödet till hjärtat och hjärnan, vilket orsakar yrsel och svimning efter badet. Men tvärtom, att bada med för varmt vatten är fel när man badar, skadar huden , bryter ner oljan på huden, orsakar förstorade porer, vidgar blodkärlen, ökar belastningen på hjärtat. Så du bör ta en snabb dusch med varmt vatten mellan 24-29 grader.
Människor som inte ska ta ett bad innan de sover
Efter att ha druckit alkohol rekommenderar experter att du inte ska ta ett bad
Efter att ha druckit alkohol : Efter att ha druckit alkohol rekommenderar experter att du inte tar ett bad eller duschar innan du går och lägger dig, inklusive bad med varmt vatten. Att bada vid denna tid kommer att göra att kroppsvärmen inte släpps ut, vilket ökar känslan av berusning, vilket leder till kräkningar eller svimning. Dessutom gör kallt väder på natten också att blodkärlen drar ihop sig, vilket lätt kan leda till förkylningar och till och med bristning av blodkärl.
Gravida kvinnor: Gravida kvinnor badar inte innan de går och lägger sig eftersom moderns kropp och hälsa vid denna tidpunkt är mycket känsliga, utsatta för lågt blodtryck eller förkylningar när de badar på natten. Så när de är gravida bör gravida ta en dusch tidigt eller ta ett bad på kvällen.
Efter stressigt arbete eller intensiv fysisk aktivitet : Vanligtvis arbetar många ofta långt in på natten för att klara deadline, då är sinnet ständigt i rörelse, så de vill vila och slappna av genom att ta en dusch efteråt. Detta kan dock orsaka långsamt blodflöde till hjärnan, orsaka yrsel, förtjockning av blod och sammandragande blodkärl, vilket kan orsaka en stroke. Om du fortfarande vill ta en dusch efter jobbet kan du sitta där, hålla ditt sinne och kropp bekväma, dricka 1 kopp varmt vatten för att hjälpa blodcirkulationen och sedan vänta cirka 30 minuter med att duscha.
För dig som är sjuk eller är förkyld: Du kan uppleva muskelvärk och värk i kroppen, vilket gör att patienten vill ta en dusch för att känna sig mer bekväm. Du ska dock bara duscha på morgonen och inte på natten, det kommer att göra huvudet yr eller kallt, vilket kan göra febern värre.
Under mens : Kvinnor som har mens ska inte bada på kvällen utan ska bara rengöra intimområdet och sedan gå och lägga sig. För vid denna tidpunkt är blodet och qi i kroppen inte stabila, att bada innan man går och lägger sig gör lätt kroppen kall och gör symtomen på buksmärtor värre.
Många vill ha ljus vit hud, så de har inget emot att bada i blekningsprodukter utan att ta reda på att det är bra att använda blekande duschgel? Enligt hudläkare är vitt bad mycket farligt, särskilt under den varma sommaren som denna.
Innan de sover har många ofta för vana att ta ett lätt bad för att göra kroppen ren och sval. Så är detta en bra vana för hälsan, låt oss ta reda på det genom artikeln nedan.
Kvinnor har otaliga hemligheter för att locka sin andra hälft, men doften är det sötaste och mest ihärdiga "dödsvapnet". Visst äger varje tjej en flaska duschgel med sin favoritdoft, eller hur? Så vet du de bästa långvariga duschgeléerna för kvinnor?
För närvarande finns det på marknaden en hel del duschgelprodukter med många användningsområden såsom rengöring, blekning, utjämning av huden; I synnerhet är kroppsblekning kroppstvätt alltid det föredragna valet för kvinnor.
Ingen har en regel för hur många minuter du måste duscha, men att hitta svaret på frågan: "Hur många minuter ska jag duscha?" verkligen nödvändigt för dig.
Dagligt bad är grundsteget för att hålla kroppen doftande gott. Att använda en doftande duschgel är det bästa sättet att behålla doften på kroppen, men vet du hur du ska behålla doften av duschgelén under lång tid? Kolla in tipsen nedan!
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.
