Orsaker till okontrollerad viktökning och hur man åtgärdar det

Att äga en smal kropp eller en välproportionerad kropp är vad alla önskar. Men många människor upplever ofta okontrollerad viktökning som hindrar denna önskan. Vad är orsaken till denna situation? Hur kontrollerar och bibehåller man en stabil vikt?

Vikt är alltid en fråga som många bryr sig om och kontrollerar regelbundet, särskilt för kvinnor eftersom det kan påverka varje persons hälsa och utseende. Okontrollerbar viktökning gör att många känner sig oroliga och självmedvetna om sitt utseende, vilket påverkar deras livskvalitet. Låt oss lära oss mer om denna situation i artikeln nedan för att få ett effektivt botemedel!

Orsaker till okontrollerad viktökning

Många undrar ofta att de äter mindre, bantar eller tränar regelbundet men förstår inte varför vikten ändå ökar okontrollerat. Här är några möjliga orsaker till detta tillstånd.

Hormonell störning

Enligt experter kan hormonella problem som hypotyreos, polycystiskt ovariesyndrom, insulinresistens, ... göra att du går upp i vikt och gör det svårt att gå ner i vikt. Dessutom gör den hormonella obalansen som skapar förändringar i humöret att du alltid har cravings. 

Om hormonet östrogen minskar tenderar kvinnokroppen att gå upp i vikt. Dessutom spelar sköldkörteln också en viktig roll i ämnesomsättningen, så om de försvagas kommer hormonerna kortisol och insulin att öka, vilket orsakar plötslig viktökning.

Okontrollerbar viktökning är inte ett ovanligt tillstånd nuförtiden

Felaktig kost

Om du inte beräknar mängden mat du äter varje dag, kommer dina viktminskningsansträngningar lätt att falla isär. Många människor äter mindre men väljer mat som innehåller för många kalorier, inte fullt ut kompletterar andra nödvändiga näringsämnen, vilket gör att kroppen alltid längtar efter och äter in sig på många olika mellanmål under dagen.

Enligt rekommendationer från nutritionister är den genomsnittliga mängden kalorier en person behöver på en dag cirka 1600 - 2400 kalorier. Därför bör du vara uppmärksam på att välja hälsosam mat och hålla dig till en vetenskaplig kostmeny som passar dig.

Ärvs av gener

Kanske har du en tendens att gå upp i vikt, det vill säga att du i din kropp bär på en gen som reglerar fetma, vilket leder till en bättre förmåga att absorbera fett än personer som inte bär på denna gen. Oavsett kost, sömn, träning, men resultaten du får är långsammare eller till och med svårt att lyckas gå ner i vikt.

Mag-tarmkanalen sjukdom

Gastrointestinala sjukdomar inklusive minskad tarmrörelse kan orsaka viktökning. Normalt, efter att ha ätit cirka 1 timme, kommer tarmrörelser att främja matsmältningen. Om tarmens motilitet minskar kan matsmältningsprocessen inte kontrolleras. Orsaken kan bero på brist på vatten i tarmrörelserna, på grund av läkemedel, brist på fibrer eller brist på tarmens enzymmikroflora.

Andra sjukdomar

Många medicinska tillstånd som depression, sköldkörtelsjukdom eller vissa typer av cancer kan orsaka oavsiktlig viktökning. Vissa mediciner har en bieffekt av viktminskning som gör att människor tenderar att äta mer mat som innehåller mycket fett och energi. Dessutom kan sjukdomar som minskar rörelser som artrit orsaka viktökning indirekt genom att begränsa din aktivitet. 

En av orsakerna till okontrollerad viktökning är gastrointestinala sjukdomar

Vanor som får dig att gå upp i vikt bör begränsas

Förutom de medicinska skälen ovan är vissa livsstilsvanor också vanliga orsaker till viktökning.

• Eller mellanmål: Att äta mycket mellanmål orsakar fett, vilket är förståeligt eftersom detta gör att kroppen laddar in onödiga kalorier. Att äta bearbetad mat, även om det är läckert och bekvämt, innehåller dessutom mycket socker och fett, vilket påverkar vikten och riskerar att riskera många andra farliga sjukdomar.
• Hoppa över frukost och middag: Många tror av misstag att att hoppa över måltider kommer att minska mängden energi som laddas in i kroppen. Detta kommer dock att göra kroppen mer benägen att lagra nästa måltid och få dig att gå upp i vikt.
• För stillasittande: Att vara inaktiv minskar kroppens ämnesomsättning och begränsar möjligheten att bränna kalorier. Om du bara tar i dig men inte bränner kalorier leder det också till viktökning.
• Otillräcklig eller överdriven sömn: Mindre än 5 timmars sömn ökar fettproduktionen. Att sova mer än 8 timmar kommer att störa ämnesomsättningen, minska kroppens rörelsetid, orsaka kalorilagring och okontrollerad viktökning.

Inaktivitet är också en av de vanligaste orsakerna till viktökning

Lösningar för att hålla en stabil vikt

För att övervinna okontrollerad viktökning måste du identifiera orsaken till detta tillstånd. Här är de 2 vanligaste kost- och livsstilslösningarna som du behöver förbättra:

• Bygg en vetenskaplig diet: Beräkna mängden kalorier du behöver äta varje dag för att ha en hälsosam kost, för att inte sakna ämnen men för att inte ha överskottsenergi. Hoppa inte över måltider, begränsa mellanmål och överväg kalorierna i maten du konsumerar.
• Följ en hälsosam livsstil: Du bör sova 8 timmar om dagen för att säkerställa att din kropp alltid är frisk och full av energi. Träna regelbundet med måttliga och ihållande övningar varje dag.

Begränsa mat som innehåller för många kalorier för att förhindra fetma

Ovanstående är skälen som hindrar din viktupprätthållande samt hur du kan övervinna den okontrollerade viktökningen . Om detta tillstånd kvarstår och påverkar ditt liv, gå till sjukhuset för undersökning och den mest lämpliga behandlingen.