Orsaker till långsam puls och hur man kan öka pulsen

Långsamma eller oregelbundna hjärtslag kan vara farliga för patienten. Att veta sätt att öka din puls hemma hjälper dig därför att undvika farliga tillstånd som svimning, yrsel och konstant trötthet.

Om hjärtfrekvensen är mindre än 60 slag per minut anses det vara bradykardi . Om denna situation kvarstår utan att hitta orsaken och snabb behandling kommer det att orsaka dåliga konsekvenser för hälsan och livet. Så, var och en av er, lär er följande effektiva sätt att öka pulsen hemma eftersom de kommer att hjälpa er.

Hur man mäter puls

Först lär vi oss att mäta vår puls. Mät din egen puls genom att ta din puls. Du måste ta din puls i vila eftersom den inte blir korrekt om du tar den efter träning. När du tar pulsen måste du sätta dig ner så att du är mest bekväm. Leta sedan upp var pulsen kan kännas på den yttre kanten av handleden. Räkna sedan hur många gånger pulsen studsar på en minut medan du vilar. När du räknar måste du andas jämnt för de mest exakta resultaten.

Vi måste lära oss hur vi mäter vår puls

Dessutom finns det ett antal andra platser där hjärtfrekvensen kan mätas, såsom: nacke (halspulsådern), fötter (bakre skenbensartären eller dorsala artären), ljumskområdet (lårbensartären). 

• En normal hjärtfrekvens för vuxna i ett avslappnat tillstånd är mellan 60 och 100 slag per minut. 
• Barn mellan 6 och 12 år har en puls mellan 70 och 110 slag per minut. 
• Barn 1 till 6 år har en hjärtfrekvens på mellan 75 och 120 slag per minut. 
• Spädbarn mellan 2 och 12 månader har en normal hjärtfrekvens på 80 till 150 slag per minut. 
• Spädbarn i åldern 0 till 2 månader har en normal hjärtfrekvens på 100 till 180 slag per minut. 

Orsaker till långsam puls

När hjärtat slår snabbare än 100 gånger/minut och långsamt under 60 gånger/minut, orsakar båda många faror. Därför behöver personer med bradykardi veta hur de kan öka sin hjärtfrekvens effektivt naturligt för att förhindra farliga tillstånd som yrsel, svimning eller konstant trötthet. Innan vi lär oss hur man ökar hjärtfrekvensen måste vi lära oss om orsakerna och symtomen på bradykardi. De flesta fall av bradykardi orsakas av följande:

• Åldrande orsakar degeneration av hjärtvävnad;
• Har en hjärtinfarkt eller har hjärtsjukdom;
• Högt blodtryck;
• Medfödd hjärtsjukdom;
• Komplikationer efter hjärtkirurgi;
• Myokardit ; _
• Har hypotyreos;
• Obalans av mineraler och elektrolyter i kroppen;
• Sömnapné;
• Lupus erythematosus, inflammatorisk eller reumatisk feber;
• Ansamling av järn i kroppens organ;
• Att ta mediciner som blodtrycksmediciner, mediciner för hjärtrytmrubbningar och psykiatriska störningar.

Orsaker till långsam puls

Dessutom bidrar följande orsaker också till bradykardi:

• Sinusknutan har minskad pulsfrekvens på grund av direkt skada.
• Blockering av vägen som transporterar impulser från atrierna till ventriklarna.
• Sinus bradykardi.

Om det lämnas obehandlat kan det leda till komplikationer som svimning, plötsligt hjärtstopp eller till och med dödsfall. Därför måste patienterna veta hur man ökar hjärtfrekvensen för att undvika farliga komplikationer.

Symtom på långsam puls

Om din puls är långsammare än normalt för din ålder, och din hjärna och andra organ inte får tillräckligt med syre, kan det orsaka följande symtom:

• Yrsel, bröstsmärtor, medvetslöshet;
• Svårigheter att kontrollera beteendet, svimning, medvetslöshet;
• Andnöd , förlust av styrka och svaghet;
• armsmärta;
• Visuella förändringar;
• Huvudvärk, buksmärtor, blå slemhinnor.

Effektiva sätt att öka pulsen hemma

Människor kan tillämpa följande åtgärder hemma eller på en offentlig träningsplats:

Ändra din sittställning

Istället för att sitta på en stol, försök att sitta på en träningsboll för att hjälpa dina muskler att arbeta mer. Samtidigt bör patienterna begränsa sittande under lång tid, istället kommer att röra sig regelbundet hjälpa hjärtats aktivitet mer.

Gå och jogga mer

Att gå mycket förbättrar din puls, så du bör gå istället för att ta hissen. Patienter behöver inte gå för fort, men att bara gå långsamt varje dag i 30 minuter kommer att stimulera hjärtat att slå snabbare. Om pulsen när du går inte ökar för mycket och kroppen inte är yr eller för trött, testa att jogga för att öka pulsen mer effektivt.

Aerobics

Ett av de säkraste sätten att öka din puls är att träna aerobic. Patienter kan träna på centret med vägledning av en idrottsspecialist eller en läkare för att få råd om hur de ska träna eller kan också hitta aeroba övningar som är lämpliga för dem att träna. Det är bäst att träna bara 5-10 minuter först, efter 1-2 veckor kommer du gradvis att vänja dig vid det, öka intensiteten till 20-30 minuter.

Gör yoga eller tai chi

Yoga eller tai chi övningar är ett lämpligt val för både personer med takykardi och bradykardi. Att träna yoga eller tai chi hjälper till att reglera psykologi och känslor effektivt. Detta är inte bara bra för hjärtat utan hjälper också till att gå ner i vikt, förbättra muskel- och ledbesvär.

Yogaövningar är det rätta valet för personer med långsam puls

Cykla

Att cykla runt där du bor, i en park eller i ett säkert område i 30 minuter om dagen är ett av de mest effektiva, säkra och enkla sätten att vända bradykardi. Detta är ett enkelt sätt att öka din puls hemma som alla kan göra.

Diet

Kosten är också en mycket viktig faktor, ett effektivt sätt att öka hjärtfrekvensen. Du bör minska fet mat, begränsa användningen av animaliskt fett för stekning. Patienter bör komplettera med vitaminer, mat rik på mineraler som gröna bladgrönsaker, baljväxter, cashewnötter, bönmjölk, ...

Ovan är några sätt att öka din puls hemma som vi har sammanställt. Patienter bör också besöka en sjukvårdsinrättning för en undersökning och behandling i tid och lämpliga råd om livsstil och träningsregimer.