Minska närsynthet genom att spendera mer tid utomhus

Kan närsynthet minskas genom att vistas mer utomhus? För att hitta svaret på det här problemet, låt oss ta reda på det i artikeln nedan just nu!

Regelbunden exponering för UVB-strålar i solen kan minska risken för ögonsjukdomar. Så kan närsynthet minskas genom att spendera mer tid utomhus? Låt oss lära oss mer om det här problemet i artikeln nedan!

Minska närsynthet genom att spendera mer tid utomhus?

Studier i Europa har misstänkt att regelbunden exponering för UVB (ultravioletta B) strålar i solen är mer sannolikt att bidra till att minska närsynthet - ett brytningsfel som gör att ögat inte kan se avlägsna föremål tydligt. 

Du kan få mer UV-exponering genom att spendera mer tid utomhus i solen för att minska förekomsten av närsynthet. Följaktligen kan personer mellan 14 och 29 år, om de regelbundet utsätts för solen, minska risken för närsynthet . 

Minska närsynthet genom att spendera mer tid utomhus

Dessa studier visar dock bara ett samband mellan minskad närsynthet och UVB-strålar. Faktum är att huvudorsaken till närsynthet är genetisk, men den står också för en mycket liten del av fallen av närsynthet. Miljöfaktorer driver också ökningen av antalet personer med närsynthet i samhället. 

Enligt färsk statistik, i Östasien, är cirka 80-90% av barnen närsynta. Men i Europa och Amerika är denna andel bara cirka 40-50%. Närsynthet är vanligare hos personer som tillbringar större delen av sin tid med studier, och personer som tillbringar mycket tid utomhus har en lägre risk för närsynthet. I Taiwan har skolor ökat tiden utomhus under många år för att minska graden av närsynthet bland elever, och detta har medfört många positiva effekter. 

I en annan studie genomfördes forskare från London School of Hygiene and Tropical Medicine i samarbete med flera andra institutioner på 371 européer med närsynthet och 2 797 personer utan närsynthet. Följaktligen beräknade forskarna också tiden för solexponering, särskilt UVB-exponering, hos personer i åldern 14 till 29 år. Människor som regelbundet utsätts för UVB-strålar har en lägre förekomst av närsynthet än andra. 

Så baserat på dessa studier kan vi se att människor som regelbundet exponeras för UVB-strålar i solen kommer att hjälpa kroppen att producera vitamin D. Men forskarna hittade inte ett samband mellan vitamin D och närsynthet . De menade därför att det var möjligt att något annat utanför miljön hade en effekt på närsynthetsrisken. 

Enligt en läkare vid Ohio State Universitys School of Optometry, Donald Mutti, har föreslagit att ljus i den yttre miljön stimulerar frisättningen av dopamin från näthinnan och dopamin kommer att hjälpa till att bromsa utvecklingen av närsynthet. . Och UVB-strålar är bara den faktor som hjälper människor att ta för vana att vara mer aktiv utomhus. 

Att vara aktiv utomhus påverkar bara närsyntheten innan den inträffar

Forskare har visat att att vara aktiv utomhus bara har en inverkan på närsynthet innan den inträffar. Och för dem som redan är närsynta och måste bära glasögon kommer att vistas utomhus inte ha någon effekt på närsynthet. Kort sagt, att vistas mycket utomhus minskar bara risken för närsynthet, men minskar inte närsyntheten när den redan finns. 

Några sätt att minska risken för närsynthet

Förutom att minska närsynthet genom att tillbringa mer tid utomhus, kan du också använda några av följande sätt för att minska risken för närsynthet, till exempel: 

• Minska tiden när du använder elektroniska enheter: Med avståndet från dina ögon till dessa enheter är 25 cm, efter att ha använt cirka 45 minuter kommer du att börja känna ansträngda ögon och förvärra närsyntheten. Därför bör du ta täta pauser och se dig omkring för att minska risken för närsynthet. 
• Justera datorskärmsinställningar: Du kan justera upplösningen på din dator till den högsta inställningen. Justera samtidigt kontrasten och ljusstyrkan så att ögonen känns mest bekväma och bekväma. 
• Undvik att arbeta/läsa i ett svagt upplyst rum: Att regelbundet läsa eller arbeta i svagt ljus kan göra dina ögon lätt trötta och orsaka svårare närsynthet. 
• Ät mat som är bra för dina ögon: En kost rik på vitaminer och mineraler förbättrar inte bara hälsan, utan hjälper också till att skydda bättre syn. Du kan lägga till några livsmedel som är bra för ögonen på menyn som ägg, morötter, gröna grönsaker, fisk, nötkött och bär, citrus, nötter. Det är bäst att få i sig minst en portion omega-3-fettsyror, vitamin A, vitamin C och vitamin E varje dag.

Några sätt att minska risken för närsynthet

Ovan är några delar om att minska närsynthet genom att spendera tid utomhus. Hoppas kunna hjälpa dig med mer nyttig hälsokunskap!