Lågt kalcium bör äta för att snabbt återhämta sig hälsa? Dagens artikel hjälper dig att svara på frågor om detta problem, vänligen hänvisa till det direkt!
Lågt kalcium är ett vanligt tillstånd hos personer med en kost som saknar kalcium eller för att kroppens förmåga att ta upp kalcium är nedsatt på grund av brist på vitamin D. Så vad ska lågkalcium äta för att snabbt återhämta sig? Låt oss ta reda på det i artikeln nedan just nu!
Vilka är tecknen på lågt kalcium?
Hypokalcemi börjar vanligtvis med symtom som domningar i läppar, tunga, fingertoppar och tår. Detta följs av muskelsammandragningar i hela kroppen, spasmer i musklerna i händerna skapar tecknet "barnmorskans hand" (fingrarna sträcker sig inte ut). Om spasmen uppstår i benet skapar det ett "pedalavtryck" (foten sträcker sig ut som om man cyklar).
Att sänka kalcium drar också ihop ansikts- och kroppsmusklerna, vilket orsakar smärta och spasmer i andningsmusklerna som orsakar andningssvårigheter. Mer allvarliga fall kan orsaka generaliserade eller fokala kramper. Vanligtvis har personer med lågt kalcium även tydliga tecken som gräl, ilska, sorg, stress, trötthet, feber osv.
Vad ska personer med lågt kalcium äta?
Enligt experter kan bristen på kalcium i blodet förbättras genom rätt kost. Så vad ska personer med lågt kalcium äta? Här är några livsmedel som bör tillsättas dagligen:
1. Spannmål
Vissa spannmål som vete, majs, ris... är livsmedel som innehåller höga mängder kalcium. Dessutom innehåller den mycket protein, energi och är en viktig fiberkälla. De flesta rätterna från spannmål används dagligen som vitt ris, vetegröt, havregryn....
Spannmål - Vad ska personer med lågt kalcium äta?
2. Havre
Havre är en av livsmedel på listan över livsmedel med låg kalcium att äta. I 100g korn innehåller det 54mg kalcium. Dessutom ger havre också en stor mängd andra vitaminer och mineraler som mangan, fosfor, B-vitaminer, järn, magnesium och zink.
Att äta havre hjälper till att sänka kolesterol- och blodsockernivåerna. Havre är rikt på protein, fett och bra betaglukan. Mängden lösliga fibrer har positiva effekter på hälsan. Havrerätter inkluderar havregryn, färsk gräddhavresoppa, havre blandad med yoghurt, havre tillagad med pumpa,...
3. Tofu
Tofu är en rik källa till kalcium för kroppen. Dessutom innehåller tofu också många proteiner och essentiella aminosyror för kroppen. Samtidigt ger det också andra viktiga näringsämnen för kroppen som fetter, kolhydrater och många andra vitaminer och mineraler.
Att äta tofu varje dag ger inte bara bra kalcium för kroppen utan minskar också risken för sjukdomar som hjärtsjukdomar, bröstcancer, benskörhet ....
4. Ägg
I 100g kycklingägg innehåller vanligtvis cirka 50mg kalcium. Dessutom innehåller ägg även vitamin D, vilket bidrar till att öka upptaget av kalcium i kroppen.
Dessutom innehåller ett ägg upp till 13 olika vitaminer och mineraler. Äggvita innehåller lite protein, riboflavin och selen. Och kolin, lutein och zeaxantin, antioxidanter som finns i äggulan.
Ägg ger kalcium och många andra näringsämnen för kroppen
5. Sesamfrön
Rikligt med kalcium i sesamfrön hjälper till att komplettera en stor mängd kalcium för människokroppen. Dessutom ger sesamfrön också näringsämnen som är viktiga för immunsystemets funktion såsom zink, selen, järn, vitamin B6 och vitamin E. Regelbunden konsumtion av sesamfrön hjälper till att kontrollera blodsockernivån, bekämpa sjukdomar. Artrit smärta, blod cellbildning och sänka kolesterolet i blodet.
6. Sardiner
Sardiner är ett av de bästa valen på vad man ska äta lågkalciumlista. Denna mat är mycket lämplig för personer som är laktosintoleranta, allergiska mot mjölk eller behöver mer kalcium i kosten. Dessutom innehåller sardiner även många andra nyttiga mineraler som niancin, kalium, magnesium, zink, fosfor...
7. Kopparkrabba
Kopparkrabba är en av de mest populära livsmedel när människor inte vet vad de ska äta när de inte vet vad de ska äta. I 100 g åkerkrabba hjälper kroppen att ge cirka 5000 mg kalcium. Dessutom ger åkerkrabbor också protein , omega-3-fetter och en mängd olika vitaminer och mineraler.
8. Amaranth
Färska amarantblad innehåller mycket kalcium, vitamin A, B, C och mineraler som är nödvändiga för kroppen. Att äta amarant hjälper till att stärka blodet, bekämpa förstoppning och effektiv antioxidant. Amaranträtter som amarantsoppa tillagad med köttfärs, stekt amaranth med räkor, bläckfiskgröt med amaranth, stekt amaranth med melon,....
9. Grönkål
I 100g grönkål innehåller ca 150mg kalcium, dessutom innehåller den även många andra näringsämnen såsom vitamin A, K, C, B6, mangan, kalium, magnesium, järn och fosfor Dessutom innehåller grönkål även antioxidanter Starkt oxiderande medel som quercetin och kaempferol har många positiva hälsoeffekter. Lutein och zeaxantin minskar markant risken för makuladegeneration och grå starr.
10. Sesam/sesamsås
Soja från sesamfrön innehåller rikligt med kalcium för kroppen. Svart sesamsoja kommer att ge kalcium i en lättupptaglig form och bra för matsmältningssystemet. Därför är sesampasta det perfekta valet när man undrar vad man ska äta för att sänka kalcium.
Du kan använda sesamsås för att doppa eller använda för att marinera mat innan bearbetning som grillat nötkött marinerat med sesamsås, fisk med sesamsås, spenatsallad med sesamsås, ..
11. Jag
Detta är en av frukterna som är rika på kalcium. Dessutom ger tamarind också många andra hälsofördelar som antiinflammatoriska hudinfektioner, förebyggande av fetma, förstoppningsbehandling, blodrening, etc.
Tamarind är en frukt rik på kalcium
12. Quat
Kumquat är också en syrlig frukt som innehåller mycket kalcium. Dessutom ger kumquats även många bra näringsämnen för kroppen såsom vitamin C, vitamin A, vitamin B2, järn, magnesium... Kumquats har effekten av att kyla, avgifta, antiinflammatoriskt, förebygga fetma och minska fettökningen. .
Ovan är några delar om vad man ska äta för att sänka kalcium . Hoppas kunna hjälpa dig att få mer användbar information och veta hur du tar hand om din hälsa!
Kalcium i kroppen spelar en viktig roll vid muskelkontraktion, deltar i blodkoagulering och nervöverföring. Därför, när hypokalcemi kan vara farligt för patienten. Gå med i enFamilyToday-blogg för att lära dig om första hjälpen för hypokalcemi!
Lågt kalcium bör äta för att snabbt återhämta sig hälsa? Dagens artikel hjälper dig att svara på frågor om detta problem, vänligen hänvisa till det direkt!
Vad är hypokalcemi och vad ska lågkalcium dricka? Eller vilka komplikationer orsakar hypokalcemi? Låt oss hitta svaren på dessa problem i artikeln nedan!
Vilken medicin man ska ta med hypokalcemi är ett problem som många undrar. Följande artikel hjälper dig att besvara det här problemet, vänligen hänvisa till det direkt!
Hypokalcemi är en ganska farlig sjukdom om den inte upptäcks och behandlas tidigt. Att bemästra symptomen på kalciumbrist kommer att hjälpa oss att proaktivt hantera denna farliga sjukdom.
Enkel struma (eller giftfri struma) är samlingsnamnet för lokal struma och diffus struma för vilka orsaken till struma är okänd. Sjukdomen är vanligare hos kvinnor.
Det faktum att påssjuka orsakar infertilitet hos kvinnor är ett problem för många människor. Eftersom en av de farliga komplikationerna av påssjuka är infertilitet. Så vad är sanningen, låt oss ta reda på genom artikeln nedan.
Kramper i kallt väder är en stor olägenhet för dem som har oturen att uppleva dem. Men det kommer inte längre att vara ett problem om du känner till följande försiktighetsåtgärder.
Gul gurkmeja, safflor och brunalger innehåller aktiva ingredienser som hämmar cancerceller, kombinationen av alla 3 ger högre effektivitet när de används ensamma för att förebygga cancer.
Många undrar om undernäring är en sjukdom eller inte? Det är en ganska vanlig sjukdom i vårt land idag och huvudämnena för denna sjukdom är barn.
När du går in i den 24:e graviditetsveckan växer ditt barn väldigt snabbt. Därför måste mödrar vara uppmärksamma på näring för att säkerställa moderns hälsa och barnets utveckling. Så vad ska en 24 veckors gravid kvinna äta för att vara bra för fostret? Vilka livsmedel bör gravida kvinnor komplettera?
Vid säsongsväxlingar skapar kraftigt regn och hög luftfuktighet gynnsamma förutsättningar för denguefeber att uppstå och sprida sig till en epidemi. I stadierna av sjukdomen, vilken dag är den farligaste dagen för denguefeber?
Babys känsliga hud är ganska känslig, du kan överväga att byta till ekologiska våtservetter för babyvård. Så vad är ekologiska våtservetter? Vilka ekologiska våtservetter är bra?
Vad orsakar hyperventilationssyndrom och hur kan det förebyggas? Svaret kommer att besvaras i detalj i artikeln nedan.
Könscellstumör är en farlig sjukdom med förmågan att metastasera mycket snabbt. Därför, även om sjukdomen gradvis har förbättrats, behöver föräldrar fortfarande följa upp efter behandlingen med följande sätt.
