Instruktioner om hur man lindar fotleden ordentligt när fotleden vänds

Sättet att linda ett bandage när fotleden vänds är definitivt något som intresserar oss, speciellt de som är aktiva eller utövar sport. I dagens artikel, låt oss en FamilyToday-blogg lära oss om ankelskjorta skador tillsammans med de mest effektiva bandage.

Ankel flip, även känd som en ankel flip, är ett tillstånd där ligamenten runt ankelleden är översträckta (på grund av okontrollerade aktiviteter). Denna skada benämns ofta av läkare som en vristvrickning efter undersökning. Det finns flera grader av fotled, beroende på omfattningen av ligamentskadan.

Tecken att känna igen när fotleden vänds

Att känna igen en vridande fotledsskada hjälper dig att hitta rätt behandling för att förhindra ytterligare skada. När din fotled vänds, kommer din fotled att vara smärtsam, svullen, blåmärken, nedsatt i rörelse eller förlorad rörlighet.

Om fotleden är kraftig kan du höra ett sprakande ljud när du skadar dig själv. Då kommer din fotled att förlora sin funktionsförmåga eller bli mindre flexibel. Det finns också fall där det inte finns någon svullnad, men det är väldigt smärtsamt och smärtsamt, så du måste vara mycket försiktig.

Att känna igen en fotledsskada hjälper dig att få lämplig och snabb behandling

Hur man lindar ett bandage när fotleden är vänd

Effektiva bandage med elastiska bandage

Den vanligaste typen av elastisk tejp idag är ACE-tejp. Innan du utför bandageoperationen, se till att du har tillräckligt med längd för att linda den runt fotleden och foten flera gånger, ha en sax redo att klippa bandaget när du är klar. Stegen är som följer:

• Steg 1: Linda runt foten. Använd ett elastiskt band för att vira runt benområdet precis tillräckligt för att säkerställa att foten är bekväm, varken för stram eller för lös.
• Steg 2: Rulla tejpen mot hälen. I det här steget lindar du bandaget över hälen, lindar foten med bandaget och lindar sedan in det i form av en pil.
• Steg 3: Gör en punkt för bandet. Du kommer att vira ytterligare 2 öglor runt ankeln upptill.
• Steg 4: Korsa botten av foten. Efter att ha gjort punkter för bandet ovanför fotleden lindar vi igen bandet diagonalt under foten.
• Steg 5: Linda först resåren runt fotsulorna och korsa den sedan i en figur 8. Gör denna rörelse några gånger, linda runt fötterna och anklarna.
• Steg 6: Fortsätt att vira bandaget runt benet och fotleden många gånger tills bandaget når fotleden, klipp sedan bandaget med en sax. När det är gjort kan du se att hälen förblir exponerad, och foten och fotleden kommer att förbindas. Placera den lilla remmen eller kardborrbandet med det elastiska bandet i änden av rullen för att hålla den på plats och förhindra felinställning.

När du utför  ett medicinskt elastiskt bandage måste du se till att fotleden inte rörs men ändå inte orsaka en obehaglig känsla av spasm eftersom om bandaget är för hårt kommer det att förhindra blodcirkulationen. Om ovanstående villkor inte är uppfyllda måste du ta bort bandaget och försöka igen.

När du lindar bandaget, se till att inte låta fotleden röra sig men inte för hårt

Hur man ordentligt bandagerar en vält fotled med tejp

Att regelbundet linda in tejpen hjälper till att begränsa och minska skador när du gör intensiva aktiviteter som sport. Även om det händer en olycklig olycka på planen eller om du tidigt känner värk i muskler och leder när du rör dig, kan du genast linda fotleden för att undvika allvarligare skador som inflammation. Här kommer vi att visa dig hur du bandagerar en stukad fotled.

Ankellindningar lindas vanligtvis horisontellt och kan anses vara det enklaste sättet att bandagera muskeln för att skydda mot skador. Observera att när du lindar bandaget bör du fokusera på att linda in den smärtsamma delen för att justera åtdragnings- eller lossningskraften och skapa komfort för benet eftersom att linda bandaget för hårt blir obekvämt eller kan orsaka mer smärta, om det är för löst, det kommer inte att vara möjligt smärtlindring, det fungerar inte heller.

Medicinsk tejp hjälper dig att effektivt och säkert bandagera din fotledsskada

Bandage ankeln effektivt med kinetiska bandage

Kinetiska bandage inkluderar kinesiologitejp, eller KT-tejp, som är gjord av bomull och ett medicinskt akryllim. Denna metod består av 8 steg enligt följande: 

• Steg 1: Riv av en bit tejp som är tillräckligt lång för att linda den runt ena sidan av fotleden, under foten och den andra sidan av fotleden.
• Steg 2: Sitt med fötterna vinkelräta mot smalbenen.
• Steg 3: Placera mitten av bandet på undersidan av din fot längs utrymmet mellan hälen och fotvalvet. Tryck ned ordentligt och ta bort papperet.
• Steg 4: För ena änden av bandaget upp till ankeln och fortsätt att trycka försiktigt men undvik att skapa luftbubblor under bandaget.
• Steg 5: Om du börjar bandaget från insidan av fotleden, rotera fotleden utåt så att huden på bandet sträcks något.
• Steg 6: För bandaget till andra sidan av fotleden och om du börjar från insidan av fotleden, rotera fotleden inåt medan bandaget är utåt.
• Steg 7: Ta det andra bandaget och linda det runt fotleden och hälsenan.
• Steg 8: Efter inpackningen kommer du att känna lite stretch. Detta kommer att påminna dig om att inte röra fotleden för mycket.

Kinetiska bandage är gjorda av bomull och medicinsk akryllim

Vissa saker du inte bör göra när du är skadad

• Dra absolut inte åt fel håll (orsakar lätt ytterligare blödningar, starkare ligamentruptur).
• Massera inte varm olja, alkohol (fungerar inte för denna skada).
• Springer och hoppar för tidigt (oläkta ligament kommer att skadas ytterligare, återhämtningstiden längre).
• Använd traditionell medicin för behandling (lätt hudinfektion eller inte särskilt effektiv).
• Injicera läkemedlet i det drabbade området (ska endast göras enligt läkarens anvisningar).

Ovan är lite användbar information om hur man lindar ett bandage när en fotled vänds, även känd som en vristvrickning, ligamentsträckning. Förhoppningsvis kan läsarna tillämpa det ifall du har en sådan skada när du spelar sport. Önskar dig alltid frisk!