Instruktioner för andningsövningar för att kontrollera lungorna för de mest exakta resultaten

I andningsorganen anses lungorna vara det viktigaste organet, så lungornas hälsa är också en stor oro för många människor, särskilt i en tid då många virus alltid väntar på att attackera lungorna. Hur du utför en andningskontroll av lungorna nedan hjälper dig att snabbt känna till din hälsostatus.

Det finns många sätt att kontrollera lunghälsa, där att hålla andan är en snabb metod som ger relativt exakta resultat när det görs på rätt sätt. Låt oss kolla lungorna med följande övningar, vänner. 

Håll andan Hur går lungundersökningen till? 

Lungorna måste alltid arbeta kontinuerligt varje dag för att filtrera luft, vilket hjälper andningsorganen att andas. Lungorna är också de mest känsliga, sårbara och försvagade delarna av andningsorganen i synnerhet och kroppen i allmänhet. Därför kommer en regelbunden kontroll av lungornas hälsa att hjälpa dig att snabbt upptäcka eventuella problem så att de kan behandlas och återhämtas i tid. 

Metoden att hålla andan för att kontrollera dina lungor vägleds och rekommenderas av många experter eftersom den är snabb, bekväm och ger ganska exakta resultat, vilket hjälper dig att känna till din lunghälsostatus utan att gå till vårdcentralen. 

Att hålla andan för att kolla lungorna är en övning som ger ganska exakta resultat

Även om det är det enklaste och enklaste sättet att kontrollera lungorna, kommer du samtidigt, om det görs på fel sätt, inte att kunna veta det exakta hälsotillståndet, vilket leder till ångest eller inte upptäcker problem i tid. många konsekvenser senare . Så här tränar du andningsövningar för att enkelt kontrollera dina lungor, med den mest korrekta tekniken och exakta resultat: 

• Steg 1: Du tar ett andetag och börjar andas djupt. Observera att inandning så mycket som möjligt för lungorna att expandera så mycket som möjligt, buken att expandera.
• Steg 2: Kontrollera, håll andan, låt inte ångan komma ut genom näsan eller munnen, annars kommer det att påverka testresultaten.
• Steg 3: Om du kan hålla andan, innebär det att hålla andan i 30 sekunder eller mer att din lungfunktion fungerar ganska bra och normalt.
• Steg 4: Omvänt, om du håller andan för att kontrollera dina lungor i mindre än 20 sekunder betyder det att din lungfunktion har problem eller inte längre är bra. Du kan gå på en allmän kontroll eller kontrollera dina lungor på sjukhuset för att veta mer om ditt tillstånd. 

Finns det något annat sätt än att hålla andan för att kontrollera dina lungor? 

Förutom att hålla andan för att kolla lungorna finns det nu en hel del andra lunghälsokontroller som du kan göra själv när du vill. 

Gå upp för trappan för att kontrollera dina lungor 

Det finns inte bara ett effektivt sätt att hålla andan för att kontrollera lungorna, utan många läkare lär också ut att använda trappan för sina patienter att göra det själva hemma. Denna metod är också ganska enkel att implementera, inklusive följande steg: 

• Ta trappan långsamt, försiktigt från första våningen till 3:e våningen, var uppmärksam på att hålla en jämn, långsam, normal hastighet som att gå.
• Om du lätt kan klättra i trappor, utan att stanna för att vila, är dina lungor relativt friska.
• Tvärtom, om du känner dig andfådd , inte kan andas eller är för trött för att vila många gånger på vägen från 1:a till 3:e våningen, är det möjligt att din lungfunktion har problem, inte lika frisk som tidigare.
• När du inser att dina lungor har sådana problem bör du gå till läkaren och diskutera direkt med en specialist för att veta mer. 

Trappklättringsövning för att kontrollera lunghälsa

Bedöm om lungorna är friska eller inte genom att blåsa ut ljusen

Om du vill göra något annat än att hålla andan för att kontrollera dina lungor, kan du använda ljus för att veta hur dina lungor är. Så här gör du: 

• Förbered ett ljus av vilken typ som helst, tänd ljuset och placera det i nivå med ditt blåsområde.
• Du börjar blåsa ut ljuset, om bara ett slag kan släcka ljuset visar det att dina lungor är ganska bra.
• Om det tar mer än 1 slag, blåser många gånger för att släcka ljuset eller ljuset inte slocknar betyder det att din lungfunktion behöver kontrolleras av en läkare för att upptäcka problemet, från vilket det finns en lämplig behandling. 

Kör på plats kolla efter friska lungor 

Varje metod har sina egna fördelar, förutom att hålla andan för att kolla lungorna kan du även använda löpning på plats för att få resultat. Metoder inkluderar: 

• Du börjar stå upprätt och springa på plats i en måttlig, jämn takt, utan att vara för snabb eller för långsam.
• Var uppmärksam på att kontrollera din andning när du springer.
• Om du kan springa på plats i mer än 5 minuter utan att stanna bör din lungfunktion vara bra.
• Om körtiden är mindre än 5 minuter är dina lungor sannolikt svaga och behöver undersökas. 

Hur gör man lungorna friskare? 

Om du efter att ha hållit andan, kontrollerat dina lungor märker att din lungfunktion har minskat, oroa dig inte för mycket, förutom att besöka en läkare kan du helt förbättra lungfunktionen och förebygga många sjukdomar lungfara genom att:

• Sluta röka: Om du är icke-rökare , försök att hålla dig borta från tobak och passiv rökning så mycket som möjligt. Och om du är en vanlig rökare bör du försöka sluta röka för att hålla dina lungor friska, din hälsa förbättras. 
• Träning: Träning, rörelse hjälper dig att andas bättre, lungvolymen förbättras, immunförsvaret stimuleras också att bli starkare, andningen är djupare och mer kraftfull, vänligen bibehåll denna vana. 
• Ät mycket hälsosam mat: Näring påverkar inte bara kroppen utan påverkar även hela kroppens hälsa, inklusive lungorna. Om du vill ha friska lungor och begränsa sjukdomar måste du hålla en hälsosam kost, rik på fibrer, vitaminer och dricka tillräckligt med vatten varje dag. 

Broccoli är väldigt bra för lungorna

Andningsövningen för att kontrollera lungorna som just delas ovan hoppas kunna hjälpa dig att veta hur du vet om dina lungor är friska eller inte, behöver träffa en läkare eller inte. Förutom att ta hand om din hälsa och förebygga sjukdomar för dina lungor från insidan, bör du också helt behandla luftvägssjukdomar som rinnande näsa , förkylning, ... för även om det är en vanlig sjukdom, om den lämnas under en längre tid Om den lämnas obehandlad kommer den att påverka lungmotståndet negativt.