Inaktivitet försvagar immunförsvaret

Människor som är inaktiva kommer att försvaga immunförsvaret, vilket gör att kroppen inte kan skydda sig själv. Med regelbunden motion i kombination med en hälsosam kost kommer det att bidra till att stärka immunförsvaret och förbättra hälsan.

Vad är ett försvagat immunförsvar och vad är kopplingen mellan träning och immunförsvar? Se följande artikel för att ta reda på det.

Inaktivitet är kopplat till immunitet

Vad är immunförsvaret?

Inaktivitet är en av orsakerna till ett försvagat immunförsvar

Immunsystemet, en samling vita blodkroppar, lymfocyter i blodet, lymfkörtlar, benmärg och mjälte, är ansvarig för att skydda kroppen från invaderande bakterier. Immunförsvaret är mest fördelat i "inträdet" i kroppen, speciellt i andnings- och matsmältningsorganen.

Genom att producera antikroppar eller självförstörande genom att förstöra enzymer, fagocytosmekanism, kommer främmande inkräktare som virus, bakterier, svampar och parasiter att lokaliseras och förstöras, inte orsaka sjukdom. Oavsett vad som gör att immunförsvaret skadas kan det inte längre garantera denna funktion, som kallas immunbristsyndromet.

Immunbrist är när kroppen är reducerad eller helt oförmögen att motstå attacken av främmande patogener. Sedan dess är kroppen mycket mottaglig för infektioner med svårare svårighetsgrad än vanliga människor eller till och med livshotande.

Orsaker till försvagat immunförsvar

När kroppen är immunförsvagad påverkas försvars- och försvarssystemen allvarligt och förlorar förmågan att fånga och slåss. Vid denna tidpunkt är kroppen mycket känslig för infektion av smittämnen, vilket leder till långvariga och upprepade infektioner. Efter en tid påverkas också organsystemens anatomiska strukturer eller fysiologiska funktioner, vilket minskar vitala aktiviteter.

Immunbristsyndrom kan uppstå i alla åldrar med många olika mekanismer. Orsakerna till detta syndrom kan delas in i två grupper:

Medfödd immunbrist

På grund av genetisk störning. Spädbarn som föds med ett onormalt arvsmassa som ärvt från en förälder med nedsatt immunförsvar är mer mottagliga för infektioner än barn som föds av föräldrar som inte har sjukdomen.

Sjukdomen orsakas också av störningar i produktionen av immunceller såsom B-cellsbristsjukdom, T-cellsbrist, kombinerad brist på både B- och T-cellstyper, fagocytiska defekter, minskat blodgammaglobulin, komplementbrist. och ospecificerad (idiopatisk).

Förvärvad immunförsvarsbrist

Till skillnad från andra virus, väljer HIV en parasit och orsakar direkt skada på det mänskliga immunsystemet. På grund av den kraftiga minskningen av antalet immunceller kan kroppen inte bekämpa infektioner som verkar vara mycket milda, så det är lätt att bli utmattad och dö.

Användning av läkemedel som kortikosteroider, läkemedel mot avstötning, läkemedel mot cancerkemoterapi hämmar immuncellernas förmåga att fungera såväl som deras förmåga att utlösa ett svar mot den inflammatoriska processen.

För personer med diabetes är ihållande hyperglykemi eller dåligt kontrollerad diabetes en predisponerande faktor för långvarig infektion .

Nefrotiskt syndrom, efter splenektomi, undernäring, utmattning är ett tillstånd som kraftigt minskar antalet immunceller i blodet, med mekanismen som inte produceras, producerar otillräckligt antal, inte effektiv, inte funktionell eller förlorad.

Inaktivitet försvagar immunförsvaret, vilket orsakar diabetes

Inaktivitet försvagar immunförsvaret

Enligt en studie i American Journal of Preventive Medicine kan inaktivitet försämra kroppens förmåga att bekämpa infektioner.

American Heart Association rekommenderar 150 minuters måttlig aktivitet som snabb promenad eller 75 minuters intensiv aktivitet varje vecka.

Symptom

Infektion är det vanligaste och mest uppenbara symtomet på immunbristsyndrom. För immunsystemets grundläggande funktion, som är att bekämpa skadliga ämnen, finns inte längre. Personer med nedsatt immunförsvar har symtom på infektion som skiljer sig från den allmänna befolkningen, med en högre frekvens av infektioner, en kortare inkubationstid, en längre varaktighet av symtomen och en svårare svårighetsgrad.

Infektion kan förekomma i alla organsystem eller uppstå i flera organsystem samtidigt, vilket orsakar snabb nedbrytning av kroppen. Symtom på infektion av organsystem är:

• Andningsorgan: Hög feber, bröstsmärtor, andnöd, väsande andning, långvarig hosta och sputum...
• Kardiovaskulära systemet: Bröstsmärta, andnöd när man ligger med lågt huvud eller anstränger sig, hjärtklappning, hjärtklappning...
• Matsmältningssystemet: Diarré, blodig diarré, rå avföring, buksmärtor, illamående - kräkningar...
• Utsöndringssystem: Smärtsam urinering, pyuri, grumlig urin, ländryggssmärta, höftsmärta...
• Nervsystemet: slöhet, långsamhet, svaghet, förlamning, kramper, koma...
• Slem hud: Hudskador, blåsor, flytningar, sår...

Dessutom, när infektionen varar under lång tid, kommer patienten att vara blek, anemisk, svullna lymfkörtlar över hela kroppen, trött, smal, utmattad, oförmögen att leva och ta hand om sig själv. Om den inte behandlas omedelbart, orsakar infektionen organdysfunktion och leder så småningom till döden.

Sport stärker immunförsvaret

Träna med hemgymutrustning

Det finns flera sätt att hjälpa till att stärka immunförsvaret: 

Först måste patienten prioritera bra kost, men detta är inte det enda sättet att förbättra tillståndet. Man ska inte anta att bara att äta bra kommer att stärka immunförsvaret, samtidigt som inaktivitet också kan påverka sjukdomens tillstånd. Patienterna behöver träna oftare.

Det är nödvändigt att träna på en måttlig nivå som att gå i rask takt eller gå på löpbandet inomhus för att stärka kroppens immunförsvar, aktiviteten mot bakterier förbättras även av de "naturliga mördarcellerna". 

Vid regelbunden fysisk aktivitet frigör immunförsvaret även en antiinflammatorisk Cytokine-antikropp, som hjälper kroppen att städa upp "inkräktare". Med tiden förvandlas den tillfälliga boosten till permanenta förbättringar av immunförsvaret och hjälper oss att upprätthålla en regelbunden träningsrutin.

Enligt forskning kan högintensiva sportaktiviteter, som varar mer än 60 minuter, öka mängden stresshormoner, minska immunförsvaret. Detta är dock inte fallet för måttlig aktivitet och varaktighet mindre än 60 minuter.

För att skapa en daglig övningsrutin bör utövaren gå från lätta till svåra nivåer, så att du känner dig bekväm och bekväm. För den som är van att träna rekommenderas det att välja en måttlig träning hemma som att lyfta små vikter, träna med hemutrustning, träna med onlineinstruktioner från experter på internet. Du kan aktivt ordna tiden för att prestera och gradvis öka nivån som passar din styrka.

För att öva väl vanan av fysisk aktivitet för att stärka immunförsvaret, bör den kombineras med en hälsosam kost som innehåller mycket grönsaker, tillräckligt med näringsämnen, frukt, drick tillräckligt med vatten, sova tillräckligt 6-8 timmar/dag. Sportaktiviteter med djupandningsövningar är också mycket effektiva för att minska stress och spänningar . Det är en bra idé att skapa en träningsplan som din dagliga pendling för att hålla dina vanor väl underhållna och ditt immunförsvar stärkt.