Ju högre HDL-kolesterol, desto bättre är det goda kolesterolet för kroppen. Så är lågt HDL-kolesterol ett tecken på hälsoproblem?
Efter att ha fått resultaten av HDL-kolesterol under normalgränsen uttryckte många människor oro, men förstod inte riktigt vilka hälsorisker de stod inför. Följande artikel kommer att ge dig mer information om vad HDL-kolesterol är och hur lågt HDL-kolesterol kan vara skadligt för din hälsa.
Vad betyder HDL-kolesterol?
Kolesterol är en del av cellmembranen, har en antioxidantfunktion i hjärnan, är ansvarig för gallsyrasyntesen och används för att producera östrogen, progesteron och testosteron.
Kolesterol inkluderar LDL-kolesterol och HDL-kolesterol. Där inne:
Kolesterol inkluderar LDL-kolesterol och HDL-kolesterol
Kolesterolnivåerna i blodet måste kontrolleras regelbundet, eftersom de hjälper till att bestämma mängden fett i blodet, och även bedömer risken för hjärt-kärlsjukdomar som åderförkalkning eller blockering av artärer på grund av plackackumulering etc.
I allmänhet testas patienter för sitt HDL-kolesterol på morgonen efter fasta för de mest exakta resultaten. Om ditt HDL är över 40 mg per 1 dL så kan du vara säker på att det är en normal indikator på att din kropp är frisk och din risk för hjärt-kärlsjukdom är låg.
Hur påverkar lågt HDL-kolesterol hälsan?
Om HDL-kolesterolet är lågt betyder det högt blodfett, lätt att bilda plack i artärerna och orsaka många farliga hälsoproblem, oftast hjärt-kärlsjukdomar.
I synnerhet finns det flera kardiovaskulära problem som ofta uppstår när HDL är för lågt:
Låga HDL-kolesterolnivåer varnar dig för risk för hjärt-kärlsjukdom
Faktum är att läkare ofta tilldelar totalt kolesterol för att korrekt bedöma din hälsa. En avläsning på 3,6 till 5,2 mmol/l anses generellt vara normal och helst under 4 mmol/l. Ju lägre förhållandet är, desto lägre är risken för hjärt- och kärlsjukdomar.
Lågt HDL-kolesterol är oönskat eftersom det är ett varningstecken på att din hälsa inte är bra och att du riskerar att drabbas av hjärt- och kärlsjukdomar och många andra hälsoproblem. Försök därför hålla ett högt HDL-index för att hålla kroppen frisk och förebygga hjärt- och kärlsjukdomar på bästa sätt. Regelbundna kontroller rekommenderas för att säkerställa tidig upptäckt och snabb och effektiv behandling.
Hur förbättrar man lågt HDL-kolesterol?
Lågt HDL-kolesterol kan effektivt förbättras genom att följa en vetenskaplig diet i kombination med träning. Här är de rätta instruktionerna för dig.
Kosten påverkar direkt förbättringen av HDL
Börja gå ner i vikt idag
Att vara överviktig eller fetma orsakar inte bara osäkerhet om ditt utseende, utan har också allvarliga hälsokonsekvenser. Detta är den främsta orsaken till högt kolesterol och lågt HDL. Det bästa sättet att lösa detta problem är att gå ner i vikt så snart som möjligt. Planera en hälsosam kost och träna regelbundet, normalisera din vikt för att komma i form och ha en hälsosam kropp.
Välj mat som är bra för ditt hjärta
Kosten är en mycket viktig faktor och har en direkt effekt på att förbättra HDL. Nutritionists rekommenderar att man konsumerar mat rik på fibrer som frukt, grönsaker etc. för att minska det "dåliga" LDL-kolesterolet samtidigt som man ökar det "bra" HDL-kolesterolet.
För att främja hälsan rekommenderas det att äta spannmål som fullkornsbröd, mjöl, havre m.m.
Vissa fiskar som tonfisk, torsk, etc. är bättre än fågel. I synnerhet lax, makrill eller sill är livsmedel som är rika på omega-3-fettsyror, som bidrar till att öka HDL och är bra för hjärtat.
Ät inte mättat fett (finns i vissa livsmedel som kex, snacks, etc.), ät bara omättat fett för att skydda hjärtats hälsa, såsom olivolja, nötolja, kål, valnötter, jordnötter, etc.
Drick inte mer än 300 mg kolesterol per dag. Vissa livsmedel är höga i kolesterol, som organkött eller äggulor, etc.
Dessutom är begränsning av alkoholintaget och sluta röka också nödvändigt för din hälsa.
Träna regelbundet
Förutom en vetenskaplig diet måste du regelbundet träna för att förbättra HDL-kolesterolet i blodet. Vissa övningar kan tillämpas som simning, cykling, promenader etc. Och det bästa är att hålla dig mentalt bekväm och glad.
Genom den här artikeln får du svar på frågor om vad lågt HDL-kolesterol är och vilka hälsoproblem kroppen möter med sina låga nivåer, samt riktlinjer för att bibehålla det.Behåll det goda kolesterolet, håll din kropp frisk.
Kolesterol är en komponent i blodfetter och spelar en mycket viktig roll i kroppens biologiska system. Kolesterol är involverat i produktionen av vitamin D, gallsyror och vissa hormoner, och stöder även funktionen hos nervfibercellmembran.
Ju högre HDL-kolesterol, desto bättre är det goda kolesterolet för kroppen. Så är lågt HDL-kolesterol ett tecken på hälsoproblem?
Mödrar kan vara säkra på att använda följande 5 sätt att behandla hosta och förkylning för spädbarn från följande naturliga ingredienser eftersom de absolut inte påverkar barns hälsa.
Att behandla influensa för gravida kvinnor med folkterapi är en säker och mycket effektiv behandling.
Många gynekologiska sjukdomar återkommer lätt och lämnar farliga komplikationer som påverkar den reproduktiva hälsan. Se omedelbart vanliga gynekologiska sjukdomar för att förebygga.
Metoden att klistra in porslinständer utan att slipa tänder är inte så konstigt för många. Denna metod har förmågan att återställa estetiken hos dina tänder samt ge dig ljus vit hud.
Sen ankomst av rödljusperioden är alltid ett problem för kvinnor eftersom detta är ett direkt varningstecken för hälsan. Vissa är några dagar försenade med mens, vissa är 1-3 månader försenade, kanske till och med ett halvår. Så är sen mens farlig? Låt oss ta reda på det med aFamilyToday Blog!
Cementallergi kan förekomma hos alla personer med en ganska känslig kropp. Sjukdomen orsakar många problem för patienterna eftersom den påverkar dagliga aktiviteter. Så låt oss ta reda på hur man effektivt behandlar hud med cementallergi!
Kolesterol är en komponent i blodfetter och spelar en mycket viktig roll i kroppens biologiska system. Kolesterol är involverat i produktionen av vitamin D, gallsyror och vissa hormoner, och stöder även funktionen hos nervfibercellmembran.
De mest effektiva giktmedlen med sydstatliga medicinalväxter runt omkring oss är både enkla och lätta att göra och orsakar inga biverkningar. Låt oss lära oss och tillämpa tillsammans!
Maskros är en mycket bekant växt för många människor. Faktum är att många människor bara tror att detta är ett ogräs utan att veta att maskrosväxtens rötter, stjälkar, blad och blommor kan användas som medicin. Följande artikel hjälper dig att förstå vad maskrosrot gör?
Betelblad anses vara ett av "universalmedel" för gravida kvinnor efter förlossningen eftersom det har en bra renande effekt och ger många oväntade effekter på såväl hälsa som skönhet. Särskilt sättet att ånga ansiktet med betelblad används av många kvinnor och får resultat över förväntan.
