Hur minskar man 500 kalorier per dag?

Förutom regelbunden träning är att minska kalorier ett effektivt sätt att hjälpa till att gå ner i vikt effektivt. Låt oss ta reda på 5 sätt att minska energin

Förutom regelbunden träning är att minska kalorier ett effektivt sätt att hjälpa till att gå ner i vikt effektivt. Låt oss ta reda på dessa 5 sätt att dra ner på energin.

Vi vet alla att det är lätt att konsumera en stor mängd kalorier i kroppen, men att bränna dessa kalorier är mycket svårare. För att bli av med några hundra kalorier behöver du träna en timme extra. Här avslöjar vi för dig hur du kan minska 500 kalorier per dag.

1. Drick ett helt glas vatten innan du äter

Om du behöver ett mellanmål på fastande mage och inte vill få i dig fler kalorier är vatten det bästa valet eftersom de fyller din hunger tillfälligt och inte innehåller några kalorier alls. Att dricka vatten, särskilt innan man äter, är också en bra idé. En studie av fetma delades in i två grupper, där den ena gruppen drack ett helt glas vatten 30 minuter innan de åt och den andra inte drack alls. Resultaten visade att efter 12 veckor gick de som drack ett glas vatten innan de äter ner i vikt mer framgångsrikt och effektivt än resten av gruppen.

Kom ihåg att dricka ett helt glas vatten före varje måltid för att minska kalorierna

2. Sov i tid och få tillräckligt med sömn

De flesta tror att de behöver mer sömn, men i verkligheten är det bara ett fåtal som får tillräckligt med sömn och i tid. Om du letar efter ett sätt att gå ner i vikt effektivt är sömn ett av de bästa tipsen. Enligt en recension från 2014 kan brist på sömn öka din aptit. Och så är det förståeligt att du kommer att konsumera mer mat och leda till snabbare viktökning. Dessutom, om du inte får tillräckligt med vila kommer ditt motstånd att minska och din risk att bli sjuk blir högre.

Kom ihåg att sova i tid och få tillräckligt med sömn

3. Använd röda fat och koppar

Många människor kan bli förvånade när vi säger att välja rätt färg är ett av de bästa viktminskningstipsen, men det är sant. Två studier från 2012 om hur färg påverkar matintaget visade att personer som drack från röda koppar och åt från röda rätter tenderade att ha mindre aptit och därmed avsevärt minska energiförbrukningen i kroppen. Forskarna förklarar att rött fungerar som en signal för att undertrycka intresset för mat.

4. Testa att baka mat istället för att steka

De flesta nutritionister varnar människor för att äta friterad mat. Gör tillagningsmetoden verkligen så stor skillnad? Till exempel, istället för att steka mat, grilla dem för att minska mängden fett som konsumeras i kroppen. Att välja att baka maten eller rosta brödet innan stekning gör stor skillnad.

5. Börja din måltid med en skål soppa

Studier publicerade i tidskriften Appetite (USA) visar att att dricka soppa innan en varmrätt kan minska matintaget med 20 %. Anledningen är att du kommer att känna dig mättare när du först dricker soppa och sedan minskar mängden mat som konsumeras automatiskt.

Att skära i kalorier genom att dricka soppa före huvudrätten är också ett bra sätt

 Förutom att minska kalorier i kroppen varje dag för att gå ner i vikt snabbt, kan du hänvisa till att använda mer säkra viktminskning funktionella livsmedel som   Slim Fast piller . Med en smart actionformel kommer Slim Fast att hjälpa till att minska suget, minska energiupptaget och hämma den snabba bildningen av fett i kroppen, vilket aktivt stöder processen för säker viktminskning.

Metoderna

Källa: medicmagic