Hur man tar elevit DHA och kalcium säkert och effektivt för gravida kvinnor

Elevit är en extremt nödvändig tonic för att ge tillräckligt med näringsämnen för kvinnor före, under och efter graviditeten. Vilka material ska användas i kombination av elevit, DHA och kalcium? Vilket är det bästa sättet att ta elevit DHA och kalcium? Följ artikeln nedan för att förstå mer om det här problemet!

Hur man tar elevit DHA och kalcium hur är säkert och bäst berörs av många gravida kvinnor. Genom följande artikel kommer aFamilyToday Blog att sammanfatta instruktioner om hur man tar elevit DHA och kalcium till fullo. Håll utkik efter detta inlägg!

Är det okej att ta elevit och DHA samtidigt?

DHA är en omättad fettsyra som står för en hög andel av hjärnans grå substans och som i hög grad påverkar människans intelligens. Om DHA är bristfälligt under graviditeten finns risk för för tidig födsel och havandeskapsförgiftning. Inte bara det, utan DHA-brist är också en faktor i de ökade frekvenserna av förlossningsdepression och andra problem som hjärt-kärlsjukdomar, klimakteriet eller osteoporos.

DHA är ett viktigt ämne för fostrets bildande och hjärnutveckling

Elevit har ingredienser som innehåller många vitaminer och mineraler som vitamin E, vitamin B12, järn, jod,... Även om den innehåller så många näringsämnen, innehåller elevits sammansättning inte DHA. DHA är dock ett viktigt ämne för fostrets hjärnbildning och utveckling. Därför bör gravida kvinnor som har tagit elevit också komplettera med DHA.

Att ta en kombination av elevit och DHA har ingen effekt. Eftersom det inte finns några antagonistiska komponenter mellan dessa två näringsämnen. Därför bör gravida kvinnor vara säkra på att använda elevit och DHA samtidigt. Vid användning av elevit och DHA i kombination, uppmuntras gravida kvinnor att tillämpa följande dos:

• 1 DHA-kapsel 15-30 minuter efter frukost.
• Efter 2 timmar, ta 1 elevittablett.
• 1 DHA-kapsel 15-20 minuter efter lunch.

Behöver ta elevit kalciumtillskott?

Kalciumtillskott under graviditeten är mycket viktigt. Eftersom detta påverkar bildandet och utvecklingen av ben och tänder hos barn, måste mödrar vara uppmärksamma. Som de sista månaderna av graviditeten ökar behovet av ytterligare kalcium. Specifikt:

• Första 3 månaderna av graviditeten: 800 mg kalcium per dag.
• Andra trimestern: 1000mg kalcium per dag.
• Sista 3 månaderna av graviditeten: 1500mg kalcium per dag.

Kalcium påverkar bildandet och utvecklingen av ben och tänder hos barn

Kalciumet som laddas kommer att absorberas från moderns blod genom moderkakan till barnets blod. Det mesta av kalcium som tillsätts tillsammans med fosfor utgör fostrets skelett. Därför, om kalcium är brist, kommer det att orsaka fostrets tillväxthämning, undernäring och rakitis. Bristen på kalcium kommer också att påverka mamman, vid denna tidpunkt har den gravida kvinnans kropp inte tillräckligt med styrka för att föda samt återhämta sig snabbt efter förlossningen.

Även om sammansättningen av elevit också innehåller kalciumtillskott för den gravida moderns kropp. Varje elevittablett innehåller dock endast 125 mg kalcium, vilket inte räcker för gravida kvinnors behov. Därför, förutom elevit, behöver gravida kvinnor också lägga till kalcium.

Men kalcium och elevit kan inte tas samtidigt. Produkter som innehåller många vitaminer och mineraler i allmänhet och elevit i synnerhet får inte tas samtidigt med kalcium. Eftersom elevit tas samtidigt som kalcium kommer att minska varandras effektivitet och kan leda till vissa biverkningar.

Det säkraste och mest effektiva sättet att ta elevit DHA och kalcium

Elevit, DHA och kalcium är alla viktiga näringsämnen för moderns hälsa och fostrets utveckling. Det är dock inte alla som vet hur man tar elevit DHA och kalcium så att kroppen kan ta upp maximalt med näringsämnen. Om de tas på fel sätt kommer näringsämnen inte att absorberas, även om det påverkar mammans och barnets hälsa. Så hur tar du hög DHA och kalcium?

I olika stadier av graviditeten har moderns och fostrets kropp olika näringsbehov. Därför är sättet att ta höjd DHA och kalcium i varje steg också olika. Som följer:

I varje skede har moderns och fostrets kropp olika näringsbehov

Mindre än 12 veckor

• 1 elevittablett 30 minuter efter frukost.
• 1 DHA-kapsel som ska tas med dagens mest fettrika måltid för maximal absorption.
• Gravida kvinnor behöver inte kalciumtillskott i detta skede.

Vecka 13 till vecka 27 av graviditeten

• 1 tablett gravid kalcium 30 minuter efter frukost.
• 1-2 kapslar DHA som ska tas med dagens mest fettrika måltid för maximal absorption.
• 1 kapsel elevit gravid 30 minuter efter lunch.

Vecka 28 och framåt

Under de senaste 3 månaderna kommer sättet att ta hög DHA och kalcium att bero på nivån av behov och brist på näringsgrupperna.

Gravida behöver komplettera med ett stort kalciuminnehåll på ca 1000 - 1200mg kalcium de senaste 3 månaderna, motsvarande 2 gravida kalciumtabletter per dag, mamman ska dela och dricka 2 gånger. Splitdrickande hjälper kalcium att absorberas bäst. Mödrar kan dricka i två sekvenser:

Om mamman känner järnbrist, prioritera då att ta elevit på morgonen, särskilt:

• Ta 1 elevittablett 30 minuter efter frukost.
• Ta 1 kalciumtablett efter lunch. Efter 3 timmar, ta 1 kalciumtablett till med ett mellanmål med frukt, kaka, undvik att dricka när du är hungrig.

Om mamman saknar kalcium:

• Ta 1 kalciumtablett efter frukost och 1 tablett 30 minuter efter lunch.
• Ta 1 elevittablett ca 3 timmar efter den andra kalciumtablett. Drick inte på fastande mage, behöver äta med en lätt måltid.

När det gäller DHA tar mamman fortfarande 1-2 kapslar med dagens mest fettrika måltid.

Graviditeten är en mycket svår resa men också full av glädje och lycka. Förhoppningsvis kommer ovanstående information att hjälpa gravida kvinnor att förstå hur man tar elevit DHA och kalcium mest effektivt. Önskar dig en frisk och lycklig graviditet.