Hur man kontrollerar hjärtsjukdomar under den kalla årstiden

I kallt väder ökar risken för hjärtsjukdomar, så lär dig hur du kontrollerar hjärtsjukdomar på vintern för att skydda dig själv och dina nära och kära.

Särskilt kallt väder påverkar hjärtat negativt på grund av dess självskyddande mekanism genom att öka blodtrycket och hjärtfrekvensen för att hålla kroppen varm. Dessutom gör kallt väder att vissa komponenter i blodet ändrar koncentrationer, vilket ökar risken för blodproppar. I synnerhet äldre löper högre risk för alla komplikationer av hjärt-kärlsjukdomar under kallt väder.

Behöver klä sig varmt, låt inte kall vind komma i kontakt med hårbotten, ansikte och hals, vilket orsakar hypotermi

En studie publicerad i British Medical Journal fann att när den genomsnittliga dygnstemperaturen sjönk med 10 grader Celsius ökade risken för hjärtinfarkt med 2 % under en 28-dagarsperiod.

Effekt av kallt väder på kardiovaskulär sjukdomshantering

Många människor är inte helt medvetna om att att vara utomhus i kalla temperaturer kan vara ett verkligt hot mot hälsan. Om hjärt- och kärlsjukdom inte är väl kontrollerad kan allvarliga hälsokonsekvenser uppstå.

Att inte bära lämpliga kläder när det är kallt kan leda till hypotermi, medan kroppen inte kan producera tillräckligt med energi för att hålla kroppen varm. Dessutom kan personer med hjärtsjukdom och kranskärlssjukdom uppleva angina när de går ut i kallt väder.

Kallt väder påverkar hjärtat, eftersom hjärtat måste arbeta hårdare för att hålla kroppstemperaturen. Detta kan leda till ett ökat blodtryck såväl som en ökning av hjärtfrekvensen. Dessutom drar blodkärlen ihop sig vid kallare temperaturer, vilket ökar blodtrycket ytterligare, vilket ökar risken för hjärt-kärlsjukdomar.

Daglig blodtryckskontroll

Att arbeta i kallt väder, som ofta är mer påfrestande på grund av att man både anstränger sig och försöker generera energi för att hålla sig varm, kan öka risken för hjärtinfarkt. I synnerhet personer med hjärt-kärlsjukdom, högt blodtryck, diabetes har en högre risk än befolkningen i allmänhet, även om de bara behöver anstränga sig lätt under den kalla årstiden.

Hur man kontrollerar hjärtsjukdomar i kallt väder

För att ta dig igenom vintern säkert och effektivt förebygga hjärtsjukdomar och förhindra hjärtinfarkt, följ dessa tips:

Klä dig varmt för att förhindra hypotermi: Klä dig tillräckligt varmt även hemma och när du går ut i varma kläder och tjocka strumpor. Klä dig tillräckligt varmt för att förhindra värmeförlust i kallt väder. Speciellt hos äldre är det mer nödvändigt att ha på sig tillräckligt varmt, eftersom muskelmassan minskar med åldern, vilket gör att kroppsbeklädnaden blir tunnare och minskar skyddsfunktionen hos kroppens viktiga organ, vilket gör det lättare att sänka kroppen. kallt väder.

Täck ditt huvud och nacke: Använd halsdukar, ullmössor när du går ut i kallt väder, undvik kontakt med känsliga områden med kall luft såsom hårbotten, ansikte, hals som orsakar vasokonstriktion, vilket påverkar systemets funktion negativt.

God kontroll av blodtrycket under kalla dagar hjälper till att effektivt förebygga hjärt-kärlsjukdomar

Täck munnen och undvik att andas in kall luft: Du kan använda en mask, ullscarf för att täcka näsan och munnen när du går ut i kylan för att undvika att andas in kall luft, vilket är lätt att få luftvägssjukdomar, virusinfektioner, hypotermi. .. Fysiska sjukdomar, särskilt luftvägssjukdomar som orsakar andningssvårigheter, är faktorer som gör det svårt att kontrollera befintlig hjärtsjukdom.

Gör inte tungt arbete under de första 30 minuterna efter att du vaknar: Många hjärtinfarkter inträffar på morgonen och faller precis när du vaknar, särskilt under de kalla månaderna. Det är nödvändigt att värma upp innan du går ut och arbetar i kallt väder.

Rätt näring och undvik uttorkning: Rehydrera tillräckligt dagligen, drick 6-8 glas varmt vatten dagligen, äldre människor behöver dricka flera gånger om dagen vänta inte tills de känner sig törstiga på grund av låga vattenreserver i kroppen jämfört med de unga.

Ät inte en tung måltid innan jobbet, välj mat enligt en näringsrik och energirik kost som har instruerats av läkaren. Drick inte kaffe eller rök inte inom 1 timme innan du gör hårt arbete eftersom de gör det svårt att kontrollera hjärtsjukdomar.

Ta dig tid att vila och få tillräckligt med sömn: Målet är 7-8 timmars sömn per natt för att hålla dig frisk, måste säkerställa ett sovrum som är varmt men välventilerat under den kalla årstiden.

Bibehåll regelbunden motion under kalla dagar: Det är bäst att fortsätta gå 30 minuter/dag i ett skyddat hus. Du kan träna inomhus, gå inte ut i kallt väder, lämpliga ämnen och träna inomhus som tai chi, qigong, yoga, tai chi.

Daglig blodtrycksmätning: Det är nödvändigt att kontrollera ditt blodtryck dagligen under kalla dagar, anteckna det i en dagbok och justera medicindosen vid behov, naturligtvis med råd och vägledning av din läkare innan.

Var uppmärksam på din kropp och hantera hjärt-kärlsjukdomar under den kalla årstiden: Håll utkik efter tecken på en kardiovaskulär händelse som yrsel, bröstsmärtor och andnöd. Vid misstänkta tecken, meddela omedelbart läkaren eller gå till närmaste läkarundersöknings- och behandlingsinrättning.