Sojabönsroddar är näringsrika och lämpar sig för många ämnen, särskilt kvinnor. Nu, med följande enkla hemgjorda sojabönsroddar, har du en fantastisk hälsostödjande mat direkt.
Sojaböngroddar gror från kraftiga sojabönor under lämplig temperatur och luftfuktighet. Sojaböngroddar innehåller föreningar som kallas växtöstrogener som kallas isoflavoner, så detta är ett viktigt tillskott för kvinnor.
Vilka är fördelarna med sojabönsroddar?
Innan vi går att lära oss hur man gör sojaböngroddar, låt oss ta en titt på de underbara användningsområdena för denna naturliga mat. Näringskomponenterna i sojabönor, förutom höga nivåer av växtöstrogen , innehåller också många andra vitaminer och mineraler som är nödvändiga för hälsan såsom vitamin E , vitamin B, folsyra, ... har många användningsområden:
Begränsa anemi: Sojaböngroddar ger en viss mängd näring, speciellt ett reservprotein för kroppen, ferritin. Det finns också många studier som visar att personer som tar sojabönsroddar i 6 månader har en lägre risk för anemi än befolkningen i allmänhet.
Bra för skelett och leder: När kvinnor når en viss ålder minskar mängden naturligt östrogen som produceras kraftigt, men när detta hormon minskar minskar även upptaget av kalcium och vitamin D, vilket leder till risk för benskörhet. Benskörhet , mycket hög benförlust.
Sojabönsroddar hjälper till att förebygga benskörhet
Minska perimenopausesymptom: Att komplettera med tillräckligt med östrogen hjälper till att balansera hormoner och därigenom minska obekväma symtom på perimenopause, bekämpa torrhet, minska huvudvärk, yrsel och humörsvängningar. ,...
Närande skönhet från insidan: Kvinnor som använder sojabönsroddar förutom att balansera kvinnliga hormoner hjälper också till att ge näring till ljus, mjuk hud, förhindrar akne och bekämpar den naturliga åldrandeprocessen.Förbättrar torrt, sprött hår.
Förbättra omgång 1: Vacker omgång 1 gör kvinnor mycket mer självsäkra. Och huvudstrukturen i den första omgången är att fettvävnaden fördelas till bröstområdet, när man använder sojabönsroddar fördelas fettvävnaden jämnare till bröstet, vilket ökar storleken och gör omgången 1 fastare.
Hur man enkelt gör sojabönsroddar hemma
Faktum är att hur man gör sojabönsroddar är inte svårt, du kan helt göra det hemma med mycket enkla ingredienser och verktyg och snabb drift. Det viktiga att vara uppmärksam på när man gör sojabönsroddar är rätt temperatur, garanterat ljus och en garanterad källa till kvalitetsingredienser.
Material och verktyg för att förbereda för hur man gör sojabönsroddar
- 200 gram sojabönor, bör välja sojabönor som är stora, fasta, tunga, fria från skadedjur och sjukdomar, utan tecken på mögel, lukt, fukt eller konstiga färger.
- Cirka 500 ml varmt vatten.
- Korgar, rena skålar.
- En ren handduk med bra uppsugningsförmåga för att hålla kvar vatten och fukt för att sojabönskott ska växa.
- En stor handduk, som används för att täcka sojabönsroddar från starkt ljus, säkerställer den högsta andelen grodda sojabönor.
Hur man gör enkla sojabönsroddar med bekanta ingredienser
Detaljer om hur man gör sojabönsroddar steg för steg
För att framgångsrikt göra sojabönsroddar bör du följa alla steg i hur man gör sojabönsroddar nedan.
Steg 1: Du tvättar de beredda sojabönorna, var uppmärksam på att plocka upp alla föroreningar som gryn, torra löv och tar även bort bönor av dålig kvalitet, maskar, mögel, ta bort även flytande bönor när du tvättar.
Steg 2: Efter att du har tvättat smutsen och orenheterna i sojabönorna, förbered en skål med varmt vatten ca 30-40 grader Celsius, rör vid värmen och låt bönorna dra i varmt vatten i 2-3 timmar. , det är okej att se att bönorna har fördubblats i storlek. Detta är ett steg som stimulerar bönorna att gro snabbare, vilket mjukar upp huden så att sojabönsroddarna lätt kan komma fram. Observera att vatten som är för varmt eller blötlagt för länge kommer att döda bönorna.
Steg 3: Inkubera sojabönsroddar. Det finns en hel del sätt och verktyg för att stödja snabb och enkel sojabönsgroning. Så här använder du redskap som finns i köket för att snabbt brygga sojabönsroddar. Du använder en ren korg, under korgen finns en stor skål för ventilation, lägg sedan alla blötlagda sojabönor i korgen och lägg en mjuk, absorberande handduk på bönornas yta.
Använd slutligen vatten för att vattna barnkammarens bönkorgen, vattna hela den täckta handduken. Kom ihåg att hälla allt vatten under fodret för att inte skada bönorna, täck med en stor handduk för att blockera ljuset.
Steg 4: När du gör sojabönsroddar bör du vara uppmärksam på att vattna bönorna två gånger om dagen. Sättet att vattna sojaböngroddarna är också annorlunda, man lyfter ur hela bönkorgen, sänker ner den i vatten och låter den stå i sitt ursprungliga läge, när vattnet rinner ner i avloppet häller man ut den.
Efter ca 2-4 dagar börjar sojabönorna att gro, när sojabönan groddar är den ca 1-2cm lång beroende på dina behov kan du skörda sojabönorna tidigt eller låta den gro några dagar till. sojabönor.
Men sojabönsroddar är bäst och mest näringsrika när de precis har grodd, så att skörda dem tidigt kommer att behålla mer näringsvärde. Med färska sojabönor efter skörd kan du använda den för att göra en drink genom att pressa den med frukt eller för matlagning, wokning etc.
Sojaböngroddspulver är lätt att dricka, gott och näringsrikt för kroppen
Om du gör många sojaböngroddar på en gång men inte kan äta upp alla direkt kan du prova att göra sojaböngroddspulver efter hand, metoden är också väldigt enkel:
- Tvätta färska sojabönsroddar, den bästa typen av sojaböngroddar för att göra mjöl är när man gror 1-2cm.
- Skölj bönskalet flera gånger med rent vatten.
- Du kan välja att torka, rosta, stjärna, torka, etc. sojabönsroddar, för att säkerställa att sojabönsroddarna är torra, krispiga och inte brända.
- Lägg alla torkade sojaböngroddar i en specialiserad mixer, mal tills ett fint pulver bildas.
- Varje gång du vill använda sojaböngroddspulver kan du blanda det med varmt vatten och dricka det. Detta är en mycket bra dryck för kvinnor.
Så du vet hur man gör enkla sojabönsroddar hemma genom mycket enkla steg och bekanta verktyg. För närvarande säljs sojabönsroddar på marknaden till ett högt pris, så om du är hygienisk kan du göra dem själv.
