Hur förbättrar man sovställningen när näsan är täppt?

Nästäppa är ett tillstånd där ena sidan av näsan är fylld med slem medan den andra är tom. Nästäppa på natten, nästäppa när de sover är vanliga hos personer med förkylning och influensa, vilket orsakar obehag och påverkar sömnkvaliteten hos patienter. Så hur påverkar sovställning när täppt näsa är? Vänligen fortsätt att följa artikeln.

Nästäppa är ett vanligt symptom på luftvägssjukdomar, vilket gör människor obekväma, särskilt när de sover. Detta långsiktiga tecken kommer att påverka patientens hälsa och mentala hälsa.

Nästäppa när du sover

Vid varje given tidpunkt kommer mängden luft som inandas och andas ut i ena näsborren att vara mycket större än i den andra. Blod samlas i ena näsborren vilket orsakar trängsel och rinner sedan genom den andra näsborren. Om patienten har en täppt näsa när de sover under en längre tid, kommer de lätt att uppleva symtom som sinussmärta, huvudvärk etc. Vanligtvis är näsan täppt på ena sidan mer än den andra, eftersom vi alltid tenderar att andas hårdare på På den andra sidan andas de två näsborrarna omväxlande snabbare. Blodet blockeras mer när du sover med huvudet lutat åt sidan, vilket orsakar nästäppa. Oavsett om du har en täppt näsa på ena sidan eller båda sidorna är det också mycket obehagligt att ha en täppt näsa när du sover och påverkar din hälsa och sömnkvalitet.

Orsaker till täppt näsa när du sover

På grund av gravitationens verkan: Enligt mekanismen utsöndrar nässlemhinnan slem och rinner ner i halsen. Men om du ligger ner blir det svårt för slemmet att få ner i halsen. Å andra sidan tenderar vi också att svälja mindre saliv när vi sover, så slem samlas lätt i halsen och näsryggen, vilket leder till nästäppa. Dessutom gör gravitationen också att blodvolymen minskar när man ligger ner och bidrar till nästäppa under sömnen.

• På grund av förkylning: Sjukdomar som influensa, akut bronkit, lunginflammation är alla orsaker till nästäppa . När vi ligger ner tenderar slemmet i näsan att öka mer än när vi sitter eller står.
• På grund av torr luft: Nasal smärta kan förvärras av torr luft. När luften saknar fukt måste nässlemhinnan öka slemsekretionen för att hålla näsan fuktig och när den utsöndrar för mycket slem leder det till nästäppa.
• Avvikande nässkiljevägg: Skiljeväggen är placerad i mitten av näsan. Av olika anledningar ligger inte nässkiljeväggen mellan de två näsorna. Detta tillstånd kallas en avvikande septum , där slem samlas på den smalare sidan av näsan och orsakar nästäppa, särskilt när vi sover.
• Allergier: Allergier är också en orsak till täppt näsa när du sover. Vanliga allergener är pollen, husdamm, djurmjäll, etc. Antihistaminer kan hjälpa till att lindra symptomen på allergisk nästäppa. Det bästa sättet är dock att göra en noggrann undersökning för att fastställa den exakta orsaken för att undvika allergiska triggers så långt som möjligt. 

Den avvikande nässkiljeväggen är orsaken till nästäppa när du sover

Hur man behandlar en täppt näsa när du ligger ner

Rengör näsan med saltvatten

Att rengöra näsan med koksaltlösning varje dag är nödvändigt för att lossa slemmet som är lätt att driva ut. Du måste göra det regelbundet varje dag för att minska symtomen och lugna nässlemhinnan. Så här tvättar du näsan enligt följande: Luta huvudet åt ena sidan ca 45 grader och pumpa sedan saltlösning från ena näsborren för att tömma vattnet ur den andra näsan och byta sida.

Ånga din näsa med eteriska oljor

Eteriska oljor kan hjälpa till att lindra en täppt näsa. Eftersom de aktiva ingredienserna i eteriska oljor som tea tree, citrongräs, ingefära, mynta, ... har antiinflammatoriska och antibakteriella egenskaper, hjälper till att minska svullnad och lindra nästäppa . Lägg några droppar eterisk olja i en eterisk oljediffusor i sovrummet. Gör sedan några andningsrörelser, massera näsområdet för att aktivera det överbelastade området och hjälpa luften att cirkulera bättre.

Om du inte använder en diffusor kan du helt enkelt ånga enligt följande: Lägg eteriska oljor i en bassäng med varmt vatten. Täck huvudet med en handduk för att låta ångan stiga i cirka 10 minuter. Håll ett säkert avstånd mellan vattnet och ditt ansikte för att undvika att den heta ångan bränner din hud.

Drick varmt vatten

Drick mycket varmt vatten varje dag eller honungste, varmt citronte hjälper till att värma upp kroppen och halsen. Teerna har effekten att minska förkylningar, minska svullnad i halsen och lindra luftvägssymtom eller förkylningar.

Fukta sovrummet

Detta är ett sätt att hjälpa till att minska torrhet, lugna slemhinnan i näsan och tunna ut det ansamlade slemmet. Skapa fukt i rummet när vädret är torrt eller när luftkonditioneringen är påslagen så att näsan och halsen inte torkar ut, vilket orsakar nästäppa. Undvik att ligga mittemot luftkonditioneringen eller fläkten. Tillsätt tillräckliga näringsämnen , vitaminer och mineraler för kroppen för att öka motståndskraften mot bakterier och virus som orsakar nästäppa.

Sovställning vid täppt näsa

Lyft kudden medan du sover

Den täppta näsan blir lättad om du höjer kudden högre än vanligt så att huvudet och nacken bildar en 15 graders vinkel mot sängen. Eftersom slemmet följer gravitationen ner i halsen istället för att lägga sig i bihålorna. Detta är ett av de effektiva sätten att lindra nästäppa.

Höjande kuddar när du sover hjälper till att förbättra sovställningen när näsan är täppt

Ändra din sovställning när du har täppt näsa

Att ligga på rygg är den bästa positionen när du är täppt i näsan. Undvik att ligga på sidan eftersom slemmet då rinner åt sidan och gör nästäppa värre.

Skapa ett bekvämt utrymme

Om du har täppt näsa, låt inte rumstemperaturen bli för kall eftersom det kommer att torka nässlemhinnan. Se alltid till en kall sovrumstemperatur, tillräckligt med luftfuktighet och mörkt ljus för att du lätt ska kunna somna.

Rengör örngott regelbundet

Det är nödvändigt att kontrollera och tvätta kuddar och lakan regelbundet för att ta bort smuts och bakterier som påverkar andningen eftersom smuts är orsaken till näsbesvär, nysningar och nästäppa.

Att tvätta sängkläder regelbundet hjälper till att ta bort bakterier och smuts för att undvika att orsaka nasala allergier

En täppt näsa är ett av symptomen på att din kropp har problem med dina luftvägar. Förhoppningsvis kommer lösningarna på sovställningar vid täppt näsa i artikeln ovan att hjälpa dig att få en bättre och djupare sömn. Om du tillämpar ovanstående metoder och ditt tillstånd fortfarande inte förbättras, bör du besöka en otolaryngolog för att diagnostiseras och få rätt behandling.