Hjälper yoga dig att gå ner i vikt? Vad bör man tänka på när man utövar yoga för att gå ner i vikt?

Yoga kan stödja fysisk och mental utveckling och även hjälpa dig att gå ner i vikt effektivt och snabbt, särskilt aktiva yogaövningar. Det finns många experter som också håller med om att yoga fungerar på många olika sätt för att få en rimlig vikt för utövaren.

Yoga är en mycket konstnärlig sport som ger flexibilitet och flexibilitet till kroppen. Människor som utövar yoga har ofta en smal och smidig kropp. Det finns ganska många människor som undrar om yoga kan hjälpa dig att gå ner i vikt? Låt oss lära oss mer om det här problemet med aFamilyToday Blog genom artikeln nedan.

Vilka är fördelarna med att utöva yoga?

Öka koncentrationen

De andliga och andliga aspekterna av yoga hjälper till att utveckla ditt sinne och öka din medvetenhet på många nivåer. Dessutom gör yoga dig mer medveten om hur olika livsmedel påverkar ditt fokus, kropp och sinne. Forskning visar också att ohälsosam mat motverkas av utvecklingen av mindfulness genom yoga och tröstätande.

Yoga hjälper utövare att förbättra koncentrationen

Yoga sägs vara extremt lämplig för personer som kämpar för att gå ner i vikt på många andra sätt. Inte bara det, utan träning av sinnet har också positiva kortsiktiga fördelar relaterade till ätande och fysisk aktivitet. 

Du bör dock inte utöva yoga på fastande mage och bör äta hälsosamt innan du gör yoga. Efter ett yogapass kan du längta efter rå eller obearbetad mat. Du kan lära dig att äta långsammare och tugga mer noggrant, vilket i sin tur leder till mindre matkonsumtion.

Sova bättre

Att utöva yoga har potential att förbättra sömnkvaliteten . Du kan lättare somna med regelbunden yogaträning. Sömnkvalitet är nära relaterad till viktminskning. En studie visade att personer som sov mindre än 5 gånger i veckan tappade mindre fett än de som sov ordentligt.

Du kan sova bättre om du tränar yoga regelbundet

Båda grupperna begränsade sitt kaloriintag, vilket tyder på att sömnförlust påverkar kroppssammansättningen negativt, inklusive fettförlust. Du kan hänvisa till yoga nidra-övningen, en form av avslappning som hjälper dig att sova djupare samt stödja den effektiva viktminskningsprocessen.

Bränna kalorier

Även om yoga inte anses vara en aerob träning, finns det vissa yogaövningar som är mer fysiskt fördelaktiga än andra. Högintensiva dynamiska yogaövningar hjälper dig att bränna fler kalorier samtidigt som du effektivt förhindrar viktökning.

Yogaövningar med hög intensitet har förmågan att bränna kalorier effektivt

Inte nog med det, yoga kan också ta bort magfett mycket bra. Eller kanske ändra beteende, gå ner i vikt och stanna genom att bränna kalorier, förbättra fokus och minska stress. Dessa faktorer hjälper dig alla att minska ditt matintag och bli medveten om konsekvenserna av att äta för mycket.

Hjälper yoga dig att gå ner i vikt?

Under utövandet av yoga måste hela din kropp vara aktiv och stimulerad för att bränna kalorier. Tack vare detta kommer din kropp att kunna gå ner i vikt och eliminera överflödigt fett extremt effektivt.

Du kan träna yoga mer aktivt med mer intensitet, minst 3-5 gånger per vecka, minst 1 timme varje gång. På andra dagar, balansera din yogaträning med mjukare, mer avslappnande övningar för att viktminskningsprocessen ska fungera.

Yoga kräver att hela kroppen är aktiv, så det stöder processen att gå ner i vikt och eliminera överflödigt fett snabbt

Dessutom kan du också kombinera yogaträning med andra aktiviteter som cykling, promenader, simning, ... för att förbättra hjärt-kärlsystemets hälsa. Faktum är att yoga har många träningsställningar för att hjälpa till att bränna överflödigt fett, särskilt området med magfett, för att hjälpa kroppen att bli mer balanserad och tonad. Så om du är i behov av viktminskning, prova yoga.

Enkla yogaställningar hemma

Du kan välja att göra yogaställningar med följande rörelser:

• Solhälsning: Gör minst 10 solhälsningar. Du kan öka intensiteten genom att hålla posen längre eller öka hastigheten.
• Båtställning: Hjälper till att engagera hela kroppen, särskilt musklerna, och lindrar spänningar.
• Planka Pose: Ta 10-20 minuter att göra variationer av Plank.

Saker att notera när du utövar yoga för att gå ner i vikt 

Även om yoga är en övning som ger många fantastiska användningsområden, för att uppnå hög effektivitet i viktminskning och snabbt komma i form, måste du notera några saker:

• Välj en rimlig träningstid, bör träna tidigt på morgonen eller kvällen för att bränna fler kalorier, hjälpa kroppen att bli flexibel och mjuk.
• Yoga har en mängd olika övningar med många olika ställningar, men du bör endast välja rörelser av relativ svårighet, lämpliga för din kondition och förmåga att träna.
  Ska vara ihärdig och träna regelbundet för att kunna gå ner i vikt effektivt, ska inte ge upp halvvägs.
• Du kan söka stöd av en yogainstruktör för att snabbt gå ner i vikt samt begränsa skador.

Artikeln på aFamilyToday Blog har svarat läsarna på frågan "Får yoga dig att gå ner i vikt?" samt saker att tänka på när man utövar yoga för att gå ner i vikt. Att träna hårt hjälper dig inte bara att gå ner i vikt snabbt, utan förbättrar också din hälsa.