Hemligheten med att skapa energi utan att använda kaffe

Ett populärt sätt att driva kroppen på är att dricka kaffe. Men du kommer att ha fler sätt att driva dig själv utan koffeinstöd och bli av med beroendet av kaffe för energi.

Efter en lång natts sömn men mentalt trött på morgonen och ingen inspiration att jobba? Stressig arbetspress? Kan du inte komma på en ny idé för ditt projekt? Ibland sjunker dina känslor till och med? Om det finns tillfällen då du känner dig så trött och deprimerad, då är det dags att skapa en ny energikälla för att återfå balansen i ditt liv.

Den snabbaste och enklaste lösningen är kaffe. Enligt statistik konsumerar varje vietnamesisk person årligen cirka 500 g kaffe, och den siffran fortsätter att öka, vilket motsvarar det ökande livstrycket.

Att dricka kaffe är ett populärt sätt att ge energi till dagen.

Faktum är att många vetenskapliga studier har visat kaffets positiva effekter på hälsan. Koffeinet i kaffe hjälper till att ge snabb energi, så att du känner dig piggare efter att ha njutit av en kopp kaffe. Den energikälla den tillhandahåller är dock bara tillfällig och har ingen bestående effekt. Om du vill behålla ditt förstånd måste du använda det regelbundet. Detta bildar lätt ett beroende, och någon gång utan kaffe kommer din kropp att signalera trötthet. 

Du kan aktivt hjälpa din kropp att få en långsiktig positiv energikälla utan att använda koffein. Följ med följande förslag!

1. Rimlig kost

Sambandet mellan näring och energibalans är ganska tydligt. Vanligtvis när kroppen förses med tillräckligt med näringsämnen från maten kommer vi att känna oss friska och fulla av energi. Men du måste veta hur du väljer mat för att öka din energi.

Med mat som innehåller mycket fett får du dig ofta att känna dig ganska sur eftersom de minskar din energi. Så fokusera mer på livsmedel med ett lågt glykemiskt index, såsom fullkorn, baljväxter och grönsaker, samt livsmedel med högt proteininnehåll och hälsosamma fetter . Dessa livsmedel hjälper till att balansera blodsockernivåerna och undviker sug.

Prioritera användningen av spannmål, bönor, frön för att förbättra näringen för kroppen.

Dessutom bör du också vara uppmärksam på att komplettera med B-vitaminer eftersom de spelar roll för ämnesomsättningen i kroppen. Matgrupper rika på B-vitaminer inkluderar nötter, fermenterad mat, ägg, lever, kött, sardiner och brunt ris.

2. Drick mer vatten istället för kaffe

Förutom förmågan att ge fukt, försköna huden, ger vatten också mer energi till kroppen. Vanligtvis kommer du att känna dig mer energisk och alert när du dricker tillräckligt med vatten. 

Många människor gör det stora misstaget att dricka något annat än vatten varje gång de känner sig törstiga. Törst är dock det ultimata tecknet på uttorkning, vilket orsakar trötthet, huvudvärk och förlust av koncentration. Det är därför du bör skapa en vattendricksplan i ditt schema. Du kan använda appar för vattenpåminnelse. Eller enklare, ställ en flaska vatten på ditt skrivbord så att du varje gång du ser den påminner dig själv om att dricka vatten.

3. Vitamin EAS-tillskott

Naturligt ljus är viktigt för vårt liv. Speciellt D-vitamin i solljus bidrar väsentligt till att skapa energi åt dig. Att sola på morgonen hjälper dig att syntetisera mer vitamin D. Dessutom kan du även komplettera detta näringsämne med funktionell mat.

Att sola hjälper kroppen att ta upp D-vitamin.

4. Utnyttja vädret för att främja energi

Även om du är van vid den behagliga känslan av sval luft från luftkonditioneringen på kontoret, kommer det att få dig att känna dig sömnig och brist på energi. Samtidigt är den friska luften med en sval bris den "sanna kärleken" som håller dig vaken. Så för att fylla på din kropps energi, låt dig själv några minuter gå ut och njuta av den friska luften.

5. Träna mot trötthet

Rätt träning hjälper dig att skapa en riklig energikälla. Efter varje träningspass frisätts hormonet endorfin. Så att du ska känna stressavlastning när du tränar regelbundet.

För att öka din energi behöver du inte träna för mycket. Det räcker med att bara komma in i grunderna varje dag, eller en kort promenad vid lunchtid till exempel.

6. Var uppmärksam på sömnen

Sömnlöshet är en mardröm för oss alla. De är tröttande och distraherande.

Så var mer uppmärksam på din sömn. Öva en hälsosam livsstil med vanan att få tillräckligt med sömn och sova vid samma tid varje dag. Sömntid är när din kropp återskapar energi och förnyar dig.

Få tillräckligt med sömn, sov vid rätt tidpunkt för att hjälpa kroppen att återskapa energi.

Om du har svårt att sova, försök att läsa, meditera eller lyssna på lugnande musik. Begränsa användningen av elektroniska enheter före sänggåendet för djup och kvalitetssömn.

7. Använda naturliga örter

Vissa naturliga örter kommer att vara ett mycket bra stöd för din sömn och själ. Te från lotushjärtat hjälper dig att sova bättre. Ginseng förbättrar kognition och minne, och förbättrar även humöret. Ingefära, kanel och kakao är trion som gör den perfekta drinken och är också bra för att hålla humöret på topp.

8. Sång i duschen

Har du någonsin nynnat på dina favoritlåtar i duschen? En till synes normal sak för alla, men det kan hjälpa dig att förbättra din själ väldigt bra, ta bort stress och hjälpa dig att slappna av mer. Många forskare bevisar också att detta är för att hjälpa till att öka energibalansen i kroppen.

Att sjunga i duschen kommer att släppa all stress och depression.

9. Sätt energimål och motivera dig själv

När du gör något, om du sätter upp ett mål för det kommer du att vara motiverad att göra det med ett mer positivt humör. För att balansera livsenergin, sätt också upp mål för ditt humör. Om du mår bättre kan du unna dig en utsökt middag på din favoritrestaurang eller en weekendresa för att bli mer motiverad att uppnå det målet och ändra atmosfären för att hjälpa dig att föryngras. Skapa energi, förbered dig för en ny vecka med mer produktiv arbete. Det är viktigt att motivationen för att nå målet måste vara tillräckligt stark för att du ska övervinna alla faktorer som hindrar och avskräcker dig varje dag.