Du bör dricka ett glas efter frukost mellan 9:30 och 11:30 varje dag. Detta är den "gyllene" tiden för ingredienserna i kaffe att komma in i bilden, vilket ger många hälsofördelar som överraskar oss.
Flera studier har genomförts för att fastställa fördelarna med att dricka kaffe. Och säkert efter att ha läst den här artikeln kommer du att träna dig själv att ha rätt vana.
De stora fördelarna med att dricka kaffe på morgonen
De stora fördelarna med att dricka kaffe på morgonen
Förbättra blodcirkulationen
Regelbundna kaffedrickare kan öka blodcirkulationen med cirka 30 % eftersom kaffe förbättrar blodflödet och syresättningen av muskelvävnad. Orsaken beror på mekanismen att bryta ned trombocytaggregation och därigenom öka blodcirkulationen. Viss forskning visar att att dricka kaffe 30 minuter före träning kan öka blodflödet, blodkärlsdiametern och öka träningsprestationen.
Lindra huvudvärk och förbättra minnet
Att dricka kaffe hjälper till att lindra huvudvärk och förbättra minnet
Koffeininnehållet i kaffe kan stimulera hjärnan att arbeta bättre och därigenom bidra till att förbättra minnet. Att dricka kaffe ordentligt på morgonen hjälper också till att minska tecken på hjärnförsämring och förbättrar både arbetsminnet och långtidsminnet. Och du ska dricka kaffe vid vilken tid på dagen som är bäst, det ska drickas på morgonen för att hjälpa dig att börja dagen helt.
Att dricka kaffe på morgonen hjälper dig att vakna och bli mer aktiv
Forskare har också funnit att koffein direkt stimulerar ryggmärgen och hjärnbarken, vilket gör att du känner dig pigg. Tillsammans med det kommer att minska på överflödigt socker genom att dricka rent kaffe på morgonen att minska det totala kaloriintaget, vilket också kan hjälpa till att skydda hjärnan.
Minska risken för stroke och förebygga cancer
Att dricka rätt mängd kaffe kan förlänga livet, eftersom kaffe avsevärt minskar antalet sjukdomar och minskar risken för stroke med 20 % jämfört med personer som inte dricker det. Kaffe innehåller också ett antal antioxidanter som hjälper till att bekämpa fria radikaler, begränsa risken för åderförkalkning, hjärt-kärlsjukdomar och förebygga cancer. Detta måste vara en stor överraskning för kaffeälskare , men det är då du dricker det rätt.
Hjälper till att stärka dina muskler och skydda din muskulatur
Vissa idrottare koffein ofta under lång tid för att öka intensiteten i träningen eftersom de ger mer energi och stimulans, hjälper dig att öka intensiteten i träningen, hjälper till att öka musklerna effektivt. De hjälper också till att bränna fett, stöder aptitminskning, hjälper dig att minska kalorier i kroppen och skyddar därigenom det magra muskelsystemet.
Hur ska jag dricka kaffe på morgonen?
Ska dricka rent kaffe och bara mindre socker
Välj ställen som säljer rent kaffe – kaffe som inte blandar föroreningar som rostade bönor, popcorn, stekt ris eller andra biprodukter. Drick inte smaksatt kaffe som innehåller många kemikalier som är skadliga för kroppen. Rent kaffe har vanligtvis en lätt smak, du kan tillsätta lite socker för att göra det starkare.
Faktum är att män gillar rent svart kaffe, men kvinnor gillar mjölkkaffe eftersom fettet i grädden kommer att mjuka upp kaffets bitterhet, men de gör att du snabbt går upp i vikt och riskerar diabetes.
Drick bara 1-2 koppar kaffe om dagen
Drick bara 1-2 koppar kaffe per dag
Att dricka kaffe varje dag är hälsosamt, men det är för dosen en kopp om dagen. Koffein kan också vara beroendeframkallande, så vissa människor kan dricka 3-5 koppar om dagen, men för mycket koffein kommer att orsaka högt blodtryck, orsaka hjärtinfarkt, huvudvärk, diarré, hjärtklappning, aptitlöshet. sömn, ökad risk för frakturer, osteoporos eller till och med depression.
Drick kaffe efter frukost
Att dricka kaffe på morgonen ger många fördelar, men det är när du äter frukost, din mage har redan mat. Om du dricker kaffe utan frukost kommer mängden koffein i kaffet att öka blodsockret, vilket leder till komplikationer av hyperglykemi, vilket gör att du riskerar att få diabetes. Ibland väljer en del att gå ner i vikt genom att dricka kaffe för att öka aptiten, hjälpa till att utsöndra mer vätska i urinen eftersom koffein också är ett diuretikum. Detta kommer att få kroppen att förlora näringsämnen och vatten, vilket allvarligt påverkar hälsan.
Borde dricka varmt svart kaffe
En kopp hett kaffe hjälper dig att bränna kalorier snabbare, hjälpa dig att känna den karakteristiska aromen av kaffe och därigenom öka din förmåga att fokusera på arbetet. Varmt kaffe producerar också en antioxidant som bekämpar cancer, åldrande och hjärt-kärlsjukdomar. Dessutom rekommenderas svart kaffe även för den som vill gå ner i vikt, eftersom det endast innehåller 2,55 kalorier. Att dricka varmt svart kaffe efter frukost hjälper till att främja blodcirkulationen och bibehålla en stabil vikt utan några biverkningar.
Lätt träning efter att ha druckit kaffe
Efter att ha druckit kaffe, bör du gå eller träna lätt i 10-15 minuter för att minska koncentrationen av fettsyror i blodet, med muskelrörelser kommer att bränna energi och omvandla detta fett till energi för kroppen att konsumera.
Måttliga kaffedrickare är mindre benägna att dö än icke-kaffedrickare, enligt en ny studie. Detta gäller även för personer som har för vana att dricka kaffe med socker.
Du bör dricka ett glas efter frukost mellan 9:30 och 11:30 varje dag. Det här är den gyllene tiden för ingredienserna i kaffe att spela in, vilket ger många hälsofördelar som överraskar oss.
Ett populärt sätt att driva kroppen på är att dricka kaffe. Men du kommer att ha fler sätt att driva dig själv utan koffeinstöd och bli av med beroendet av kaffe för energi.
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.
