Guide några övningar efter bröstcanceroperation

Efter bröstcanceroperation upplever många patienter rörelsebegränsningar i axeln och armen på den drabbade sidan. Övningarna i den här artikeln kan hjälpa patienter att återfå korrekt armkänsla och rörelse.

Om patienten har opererats för bröstcancer kommer patienten att uppleva smärta och stelhet i armen som försvårar dagliga aktiviteter. Patienten kan till och med förlora känseln i den drabbade armen. Vid denna tidpunkt bör patienten träna försiktigt när han tränar, annars kan tillståndet i armen förvärras. Dessutom bör patienter också undvika att lyfta tunga föremål, om inte läkaren konstaterar att du har återhämtat dig helt.

Övningar för patienter efter bröstcancerkirurgi  kommer att hjälpa patienter att återfå känseln och rörelsen i armen utan att lämna dåliga effekter. Under träningen, om patienten har ont vid träning eller inte kan träna, visar händerna tecken på svullnad eller vätskeansamling i händer, svullnad i händer, bröst, armhålor... Kontakta oss omedelbart Kontakta läkare omedelbart!

Effekter av träning efter bröstcancerkirurgi

Börja försiktig träning direkt efter operationen. Om du har genomgått rekonstruktionskirurgi, diskutera tidpunkten för övningarna med en medlem av ditt team för rekonstruktiv kirurgi. För patienter med en dräneringsslang fäst vid snittet kan du rådfråga din läkare innan du tränar.

Övningar efter bröstcanceroperation har många hälsofördelar

Övningar utformade för att förbättra ditt rörelseomfång (flexibilitet), axel- och armstyrka. Det kan hjälpa till att minska stelhet i axeln och minska bildandet av ärrvävnad. Du kommer att känna täthet i bröstet och armhålorna efter operationen. Detta är normalt och stelheten bör minska när du fortsätter med ditt träningsprogram.

Dessutom upplever många kvinnor sveda, klåda eller smärta i baksidan av armen och/eller bröstväggen. Detta händer eftersom operation kan irritera nervändarna. Även om denna känsla kan öka några veckor efter operationen. Men fortsätt att träna, såvida du inte märker ovanlig svullnad eller smärta.

Övningen av övningar kommer att få dig att känna sträckningen långsamt. Skaka eller rycka inte i armen när du tränar. Fortsätt göra övningarna tills du har uppnått full rörelseomfång i dina axlar. Detta kommer att ske inom 1 till 2 månader efter operationen. Om du fortfarande är begränsad i rörelsen eller har svårt med normala aktiviteter som att klä dig, bada, kamma håret eller andra dagliga aktiviteter... fråga din läkare om specifika instruktioner eller få en remiss för sjukgymnastik.

Övningar efter bröstcanceroperation

Övning 1:

• Ligg på rygg med avslappnade axlar.
• Vrid långsamt axlarna bakåt.
• Upprepa, vänd axlarna framåt.
• Upprepa som ovan 5 gånger, 3 gånger om dagen.

Övningar efter bröstcancerkirurgi hjälper patienter att behålla en smidigare hälsa

Övning 2:

• Ligg på rygg med armarna vid sidorna.
• Dra åt dina axelskivor tillsammans.
• Håll i 5 sekunder.
• Upprepa som ovan 5 gånger, 3 gånger om dagen.

Övning 3:

• Ligg på rygg och ta tag i armbågen på sidan av bröstet med den andra handen.
• Dra armbågarna och armarna över bröstet så att du känner sträckningen.
• Håll i 5 sekunder.
• Upprepa som ovan 5 gånger, 3 gånger om dagen.

Övning 4:

• Lägga upp.
• Lyft armen (på bröstkorgssidan) ovanför huvudet så långt som möjligt.
• Håll armbågen i linje med tummens riktning.
• Håll i 5 sekunder och sänk långsamt ner handen.
• Upprepa som ovan 5 gånger, 3 gånger om dagen.

Övning 5:

• Ligg på rygg med händerna bakom nacken och armbågarna mot taket.
• Dina armbågar rör sig utåt och nedåt för att röra vid sängen.
• Upprepa som ovan 5 gånger, 3 gånger om dagen.

Övning 6:

• Rulla ihop en liten handduk ca 2 till 3 tum i diameter.
• Ligg på rygg med handduksrullen mellan axlarna och över bröstet.
• Håll denna position i 5 minuter.
• Träna 3 gånger om dagen.

Övning 7:

• Stå upprätt, med händerna på kanten av anatomin bakom ryggen.
• Använd den smärtfria handen för att ta tag i den drabbade handen.
• Försök att dra upp den smärtsamma armen så ska du känna en lätt sträckning i axeln.
• Håll i 5 sekunder.
• Upprepa som ovan 5 gånger, 3 gånger om dagen.

Övning 8:

• Stå i hörnet av rummet cirka 1-2 fot från väggen med händerna lutade mot väggen.
• Att luta sig mot en vägg gör att du känner att axlarna och bröstkorgen sträcker sig (mot operation).
• Variera mängden stretch genom att flytta armarna uppåt eller nedåt, eller genom att stå längre bort från väggen.
• Håll i 30 sekunder.
• Upprepa som ovan 5 gånger, 3 gånger om dagen.

Observera vid träning efter bröstcanceroperation

Innan du börjar träna efter bröstcanceroperation, prata med din behandlande läkare för att se till att din kropp är redo för träningen. Du bör också söka råd från din läkare eller sjukgymnast om träning som du inte är säker på att det är säkert att göra. Som följer:

Du bör också rådfråga din läkare eller sjukgymnast

• Om bröstet, armarna plötsligt är smärtsamma eller svullna efter träning, sluta träna och kontakta din läkare för snabb hjälp.
• Kom ihåg att bära lösa, luftiga kläder när du tränar.
• Håll alltid din arm mild genom att använda den i vardagliga aktiviteter som att kamma hår, borsta tänderna etc.
• Du bör också träna regelbundet för att förbättra din allmänna hälsa.

Ovan är några övningar efter bröstcanceroperation som du kan lära dig. Krya på dig!