Det finns saker som läkare rekommenderar att du gör innan du går och lägger dig eftersom det hjälper mycket för hälsan. Men det finns också saker att inte göra innan sänggåendet för att undvika farliga effekter på hälsan.
Låt oss lära oss vad som ska göras och inte göras före sänggåendet för god hälsa genom följande artikel!
Saker att göra innan du går och lägger dig
Magandning är bra för hjärta och lungor
Utövandet av bukandning utökar lungkapaciteten, vilket förbättrar hjärtfunktionen och friska lungor. Du kan göra den här metoden på följande sätt: håll en upprätt sittställning, placera vänster och höger hand framför magen respektive bröstet, andas in med näsan, försök att expandera magen, när du andas ut, använd munnen för att andas och dra in Spänn magen, gör det 7-8 gånger varje minut och gör det i 10-20 minuter varje gång, du kommer se din kropp bli starkare för varje dag.
Magandningsövningar hjälper ditt hjärta och lungor
Drick varmt vatten för att förhindra hjärtinfarkt
Drick bara ett glas varmt vatten innan du går och lägger dig, men det hjälper dig att svettas och få blodets viskositet att öka mycket. När du dricker ett glas vatten innan du går och lägger dig, späd ut blodets viskositet, minska risken för plötslig hjärtinfarkt , angina pectoris, cerebral trombos bra för hälsan. När du dricker kan lägga i varmt vatten tillsätt lite honung.
Använd en kam för att förhindra stroke
Innan du går och lägger dig vill du koppla av innan du går och lägger dig, knyta näven lätt på ryggen, kan stimulera vävnaderna och akupunkturpunkterna i ryggen, kan främja lokal blodcirkulation och till och med hela kroppens blodcirkulation, är mycket fördelaktigt för musklerna och lindrar stress för att hjälpa kroppen att sova bra. Gör varje bakslag i 10-20 minuter.
Klappa försiktigt vaderna för att förhindra kramper
Om du vill ha friska ben utan smärta när du går och lägger dig, kan du klappa vaderna innan du lägger dig kan hjälpa till att slappna av och värma upp musklerna, vilket är mycket effektivt för att förebygga kramper.
Du kan göra det genom att sitta på sängen, höja vaderna, gnugga händerna varma, gnugga från knäna till anklarna, sedan klappa vaderna på båda sidor, klappa om och om igen och klappa varje ben i en cirkel. några minuter tills benen är varma, sluta sedan.
Blötlägg dina fötter i varmt vatten
Innan du går och lägger dig, om du gör åtgärden att blötlägga fötterna i varmt vatten cirka 30 minuter innan du går och lägger dig, kommer din kropp att bli mycket friskare.
Blötlägg dina fötter i varmt vatten för att förbättra blodcirkulationen i kroppen
Att bada fötterna är som akupressur, det hjälper till att främja blodtillförseln, hålla inre organ varma, förebygga sjukdomar och stärka vener och muskler. När vattentemperaturen är lämplig utifrån individuell uthållighet och tiden kontrolleras inom en halvtimme kommer kroppen att känna sig extremt utvilad.
Saker att inte göra innan sänggåendet
Bli arg innan du går och lägger dig
En västerländsk studie fann att sömn kan göra dina minnen av dåliga upplevelser starkare än när du var vaken, och bilder som gjorde dig arg håller längre.
Alla vet att ilska är dåligt för hälsan, och ilska innan sänggående är ännu värre. Ilska får ditt hjärta att slå snabbare under sömnen, och kan också orsaka andningssvårigheter, sömnlöshet... Faktorer som påverkar hälsan över tid kommer att orsaka irreparabel skada.
Öppna fönstret innan du går och lägger dig
Traditionell kinesisk medicin tror att vind är orsaken till många sjukdomar. Därför bör sovplatsen undvika luftutloppet, sängen ska vara ett visst avstånd från fönster och dörr.
Om du sover framför ett fönster eller ventil kommer långa perioder definitivt att vara farliga för din hälsa.
Ät godis innan du går och lägger dig
Enligt medicinsk analys är det viktigare att äta godis före sänggåendet, förutom att öka fettet, för att skada kroppen. Detta beror på att sötsaker påverkar friska hormoner, vilket hindrar utsöndringen av tillväxthormon.
Att äta godis före sänggåendet kommer också att höja blodsockernivån, vilket med tiden kommer att orsaka diabetes.
Bör begränsa att äta godis innan du går och lägger dig för att undvika hälsoproblem
Drick alkohol innan du går och lägger dig
En tysk expert observerade de skadliga effekterna av att dricka före sänggåendet i 15 år och fann att personer som dricker alkohol före sänggåendet kan uppleva två apnéer, cirka 10 sekunder vardera.
Och bara 10 sekunder kommer också att äventyra vår mänskliga hälsa: skada blodkärl på kort sikt, kommer på lång sikt att påverka hjärtats hälsa.
Drick inte mycket vatten innan du går och lägger dig
Be såklart inte folk att dricka stora mängder vatten innan de går och lägger sig, annars påverkar det sömnen genom att behöva gå upp mitt i natten för att gå på toaletten.
Men om du inte dricker lite vatten innan du går och lägger dig kommer det också att påverka din hälsa. Detta beror på att under sömnen arbetar vår kropp ständigt och kroppen behöver vatten för att hålla sig aktiv.
Om du inte dricker tillräckligt med vatten kommer det att påverka kroppens normala funktion. Så drick 200 ml vatten varje kväll innan du går och lägger dig.
Ät för mycket innan du går och lägger dig
Kinesisk medicin anser att magbesvär, dålig sömn, det mänskliga matsmältningssystemet behöver vila vid rätt tidpunkt, för att kunna upprätthålla normala aktiviteter.
Om du äter för mycket innan du går och lägger dig har matsmältningssystemet inte tid att vila och reparera, vilket så småningom orsakar mag-tarmsjukdomar och påverkar hälsan.
Att skydda hälsan och hålla barnen friska är föräldrarnas största angelägenhet. För att växa bra, vara friska, långa och smarta kommer barn att behöva många olika näringsämnen under sin uppväxt. Så, vet du vilka näringsgrupper barn behöver?
Från ungefär medelåldern har vår kropp börjat visa tecken på åldrande, förutom potentiella sjukdomsrisker. Därför är det mycket viktigt att göra en allmän hälsoundersökning i denna ålder, för att hjälpa äldre att upptäcka sjukdomar tidigt. Inte bara det, det hjälper oss också att bedöma vår egen hälsa för att anpassa vår livsstil därefter.
Durian är en utsökt frukt och en favoriträtt för många människor. Men felaktigt ätande av durian kommer att orsaka potentiella risker för kroppen. Här är 4 livsmedel som är bra med durian som kan orsaka toxicitet i kroppen. Låt oss ta reda på det nu!
Det finns saker som läkare rekommenderar att du gör innan du går och lägger dig eftersom det hjälper mycket för hälsan. Men det finns också saker att inte göra innan sänggåendet för att undvika farliga effekter på hälsan.
Mjölkte är en favoritdryck för många människor, särskilt ungdomar. Mängden mjölkte konsumeras mer och mer, även många av er är beroende av mjölkte. Är det skadligt att dricka så mycket mjölkte?
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.
