Första hjälpen för en stukad fot ordentligt

En stukning är en plötslig översträckning eller rivning av ett ligament eller sena, vilket orsakar smärta, minskad eller förlust av rörelse i en led. Placeringen av stukningar i benen är ofta mycket varierande, här är hur man korrekt ger första hjälpen läsare kan referera.

Var och en av oss riskerar att få en stukning i en given situation. Orsaken till benvrickning är också mycket vanlig som att patienten råkar ut för en olycka i det dagliga livet eller arbetet, patienten måste bära för tunga föremål som pressar benet eller så kan det bero på upprepade arbetsmanipulationer. Upprepade gånger orsakar lederna i benen för att tappa kontrollen... Oavsett orsak orsakar en fotvrickning alltid obehag på grund av smärta och begränsad rörlighet.

Fötter är den del som måste röra sig mycket i vardagen. När stukning denna del, bör patienten inte vara för otålig samt försöka vara aktiv. Så här ger du första hjälpen på rätt sätt för att hjälpa patienter att återhämta sig snabbt och återgå till det dagliga arbetet.

Vem är benägen att fotvricka?

När de vet vem som har hög risk för fotvrickningar, kommer de att vara psykologiskt och lite försiktiga samt den bästa skyddsutrustningen, vilket hjälper till att begränsa risken för att fotvrickningar uppstår:

• Idrottsidrottare som volleyboll, basket, fotboll, tennisspelare... riskerar att stuka fötter, vrister och knän eftersom de tenderar att behöva springa kontinuerligt och hoppa högt när de tävlar.
• Kroppsbyggare och tennisspelare löper också risk för fotvrickningar på grund av det konstanta trycket på deras ben och knän.
• Kampsporter som kampsport är mycket slagkraftiga och det finns risk för stukning inte bara av foten utan även vilken annan del av kroppen som helst.
• Uthållighetssporter som löpning och promenader löper också risk för stukningar i fötter, vrister och knän eller till och med höfter på grund av benens ständiga rörelser.
• Risken för fotvrickning kan också uppstå när ovanstående idrottare inte värmer upp bra eller tränar för hårt, använder skor som inte är lämpliga för varje ämnes natur ...
• Dessutom riskerar överviktiga och feta personer också att stuka benen på grund av vikttrycket på benen.
• Inte nog med det, personer med problem med koncentration och balans har högre risk för fotskador.
• Ogynnsamma omgivningar som blöta och hala gör att du också i gruppen är mer benägen att skadas och stukas vid förflyttning och gång.

Idrottare löper stor risk för stukningar

Vanliga fotvrickningar

Fötter är den rörliga delen av att gå och har mest rörelsefrekvens under dagen. Därför är foten också den del som är mycket känslig för skador som stukningar, här är de vanliga fotvrickningarna:

Ankelvrickning

Ankel stukningar är en mycket vanlig typ av stukning. Den vanligaste skadan är den inre krökningen, då patienten landar i fel position. Den mest sårbara delen är det laterala fotledskomplexet - som står för 85%, inklusive: främre fibulaligamentet, calcanealligamentet och posteriort tarsalligamentet. Vissa patienter har mycket svaga ligament, så det finns en större chans för ytterligare vristvrickningar. Dessutom löper idrottare också hög risk när en av fyra idrottsskador orsakas av vristvrickningar.

Ankel stukningar är en mycket vanlig typ av stukning

Stukning vid knät

Knäet har ett rikt och mycket viktigt ligamentsystem, inklusive främre korsbandet, bakre korsbandet, inre ligamentet och yttre ligamentet. Knä stukningar är kända för att sträcka ligamenten runt knät. Detta är den vanligaste typen av skada för många idrottare som sportar med foten, har många upprepade vridningar eller stötar, som fotboll.

Häl stukning

Hälvrickningar är en vanlig typ av skada och är inte begränsad till dem som regelbundet utövar sport. En vrickning i häl uppstår när en muskel sträcks ut eller helt eller delvis brister, ett eller flera ligament. Dessutom har de som ofta använder höga klackar eller bär sportskor som inte passar eller inte används för rätt ändamål... också väldigt lätt att leda till hälvrickningar.

Ankelvrickning

En vristvrickning är en skada på ankelbenet och omgivande ligament. Trauma är ofta sträckt eller slitet vilket resulterar i svullnad, blåmärken och obehag vid gång. Vristvrickningar är mycket vanliga och förekommer ofta särskilt för personer som regelbundet tränar och idrottare.

Första hjälpen för en stukad fot ordentligt

Efter en fotvrickningsskada, oavsett vilket organ som: Ankel, knä, fotled etc., bör du även utföra följande första hjälpen-åtgärder:

• Steg 1 - Vila: Patienten ska snabbt vila, avbryt omedelbart träningen de gör.
• Steg 2 – Applicera en kall kompress: Även om kalla kompresser eller kalla sprayer kan orsaka obehag, för en stukad benskada, kommer omedelbara kalla kompresser att hjälpa till att minska smärta och minska smärta. Påskynda den senare återhämtningen. Patienter bör absolut inte applicera värme, gnugga oljor, alkoholdroger av okänt ursprung ... eftersom det kan få lederna att svälla och bli mer allvarliga.
• Steg 3 – Använd ett kompressionsbandage: Patienten kan använda ett kompressionsbandage direkt efter skadan. Genom att använda ett elastiskt bandage försiktigt, varken för hårt eller för löst.
• Steg 4 – Lyft upp det skadade området ovanför hjärtat.

Första hjälpen för en stukad fot ordentligt

Efter att ha utfört 4 grundläggande första hjälpen-steg kan patienten rådfråga en läkare om användningen av smärtstillande medel om patienten har stor smärta, antiinflammatoriska läkemedel om patienten har stor svullnad och inflammation. , vilket påverkar livskvaliteten. Dessa antiinflammatoriska smärtstillande medel beror på skadans svårighetsgrad och kan användas i oral tablettform eller aktuell medicinering.