Effektiv hemvård för stukningar i handleden

Handleds stukningar är en av de vanligaste skadorna som orsakar obehag och smärta, vilket hindrar patienter från att utföra dagliga aktiviteter. Den här artikeln kommer att ge användbar information om effektiv första hjälpen för stukningar i handleden som läsare kan hänvisa till.

Ligament, även kända som senor, är vävnadsband som håller ihop lederna. Under aktivitet sträcks handledsligamenten av någon anledning för mycket eller sliter ett eller flera ledband i handleden. I vissa svårare fall kan handledsligamenten till och med vara helt spruckna. Detta fenomen uppstår ofta när vi faller med händerna ner mot land. Handledsskador lämnar svullnad, blåmärken och ömhet.

Handleds stukningar händer inte bara idrottare, de kan hända oss alla. Därför är det också en nödvändighet att utrusta med grundläggande första hjälpen kunskap om handleds stukningar.

Effektiv hemvård för stukningar i handleden

När en handledsskada inträffar kan läsarna omedelbart tänka på en handleds stukning. Så här ger du första hjälpen till en vrickning hemma som läsare kan hänvisa till:

• Först ska du låta handleden vila och inte vara överaktiv.
• Om det finns tecken på en vrickning i handleden är det mycket viktigt att applicera is för att minska svullnad och smärta för att stödja framtida behandling.
• I svåra fall kan patienten använda en tandställning i syfte att hålla den stukade armen fixerad och höja handen ovanför hjärtat och sedan snabbt gå till sjukhuset för korrekt och snabb behandling.

Effektiv hemvård för stukningar i handleden

Stöd för att behandla handleds stukningar hemma i syfte att effektiv smärtlindring

Efter att ha behandlats av specialister bör patienterna strikt följa instruktionerna för att hjälpa handleden att återhämta sig snabbt. Under de första veckorna efter skadan kommer din handled vanligtvis att ha en tråkig värk eller svår smärta. Här är några tips för att lindra obekväma symptom som läsare kan överväga att tillämpa:

• Bör vila mer: Under denna tid får patienten inte träna mycket eller ens minska aktiviteten i handleden till lägsta möjliga nivå för att hjälpa skadorna att hinna läka.
• Överensstämmelse med handledsimmobilisering: Genom att linda in bandaget med måttlig kraft enligt läkarens anvisningar hjälper det till att förhindra ytterligare skador på handleden och effektivt minska svullnad. Dessa typer av handledshängslen kan patienter enkelt hitta och köpa på närmaste aFamilyToday-blogg där du är.
• Applicera regelbundet kalla kompresser på handleden: Varje gång i cirka 15 minuter och upprepa 2 till 3 gånger om dagen för att undvika att skada huden. Applicera dessutom inte is direkt på handleden, utan bör varva en tunn handduk i syfte att begränsa förkylningsbrännskador.
• I fall av svår smärta som påverkar livskvaliteten kan patienter rådfråga sin läkare om användningen av receptfria smärtstillande medel som ibuprofen, naproxen eller paracetamol . Observera att patienterna alltid måste följa doseringsanvisningarna på tillverkarens förpackning, bör konsultera en läkare om patienten har en historia av magsår och bör inte ge barn acetylsalicylsyra i smärtlindringssyfte.

Att linda in bandaget med måttlig kraft enligt läkarens instruktioner hjälper till att förhindra handledsskada

Stöd behandling av handleds stukningar hemma med sjukgymnastik

Förutom smärtlindring i hemmet vid vrickningar i handleden, kan din läkare uppmuntra dig att göra enkel sjukgymnastik hemma för att återställa funktionen hos det skadade ligamentet. Observera att övningarna bör göras när den skarpa smärtan i handleden försvinner eller konsultera en läkare och fortsätt sedan till praktiken. Här är några små övningar som hjälper patienter att träna sina handleder hemma:

Handled utbud av rörelse övningar

• Handledsböjning: Böj försiktigt handleden framåt och håll i 5 sekunder. Upprepa 2 träningscykler 15 gånger vardera.
• Handledsböjning: Böj försiktigt handleden bakåt och håll den i 5 sekunder. Upprepa 2 träningscykler 15 gånger vardera.
• Handledsrotation: Böj försiktigt handlederna från sida till sida med varje sida i 5 sekunder. Upprepa 2 cykler med varje cykel 15 gånger.

Övningar för att sträcka handleden långsamt

Räta ut den skadade armen och handflatan mot marken. Använd din andra friska hand för att trycka på handryggen på den skadade handleden för att böja handen inåt i cirka 20 sekunder. Fortsätt sedan att trycka på den skadade handflatan med den andra handen, dra lätt i motsatt riktning, håll i 20 sekunder och upprepa denna rörelse 3 gånger.

Övningar för att sträcka handleden långsamt

Placera händerna på bordet och handflatorna vända nedåt, räta ut fingrarna och armbågarna. För sakta handflatorna mot bordet så att dina händer stödjer en del av din kroppsvikt. Håll denna ställning i 15 sekunder och bör upprepas 3 gånger.

Övningar för att böja handleden långsamt

Placera händerna på bordet och handflatan uppåt. Fingrar pekar mot kroppen medan du rätar ut armbågarna. Håll denna position i 20 sekunder och bör upprepa 3 gånger.

Stöd behandling av handleds stukningar hemma med sjukgymnastik

Stödbehandling av handleds stukningar i syfte att stärka

Efter att handleden är smärtfri med ovanstående stretchövningar, vilket är ett tecken på skadans läkning, kan patienten förbättra återhämtningen av inneboende styrka i handleden med övningar som följande:

Handledsböjning: Kan göras med en burk vatten. Håll först vattenburken i handflatan, böj handleden och för burken uppåt, mot kroppen. Sänk dig långsamt tillbaka till startpositionen. Behöver upprepa rörelsen 15 gånger för en träningscykel och gör 2 cykler per dag.

Utöka handledens rörelseomfång: Liknar handledsböjningsövningen enligt ovan, men vänd dig och peka med handryggen mot kroppen och handflatan mot marken. Böj handlederna uppåt och upprepa 15 gånger per cykel och bör göra 2 cykler per dag.

Greppstödsövning: Krama en mjuk gummiboll och håll kvar i 5 sekunder. Behöver upprepa övningen 2 gånger med 15 reps varje gång.