Det mest effektiva sättet att kontrollera känslor

I vårt dagliga liv kommer vi oundvikligen att möta många typer av känslor. Därför, om du inte har förmågan att kontrollera dina känslor, kommer det att påverka ditt liv och de omkring dig i hög grad.

Att kontrollera känslor är en mycket svår sak för de flesta. Men med övningar och dagliga övningsvanor kan denna färdighet läras. Så låt oss lära oss om det mest effektiva sättet att kontrollera känslor i artikeln nedan!

Vad är känslor?

Känslor kan förstås som mänskliga vibrationer och reaktioner på påverkan av yttre faktorer. Det vill säga när det finns en viss yttre påverkan kommer hjärnan att ta emot och uttrycka det i form av känslor. Känslor kan delas in i två huvudkategorier: positiva känslor och negativa känslor.

Känslor är nära besläktade med hormonernas verkan i kroppen. Till exempel, när hjärnan uttrycker något användbart eller intressant, frisätts hormoner som serotonin, oxytocin och dopamin. Dina känslor vid denna tid kommer att omfatta: Glädje, spänning, tillfredsställelse, lycka eller spänning.

 Om det finns ett hot eller en oönskad händelse frisätts stresshormoner som kortisol och adrenalin. De får dig att känna dig ledsen, orolig, rädd, arg osv. 

Känslor är människors reaktioner på händelser runt dem 

Varför du behöver kontrollera dina känslor

Känslor har ett mycket starkt inflytande på tankar. Man kan säga att detta är grunden för tänkandet. Att kontrollera dina känslor, särskilt negativa, kan därför hjälpa dig att tänka och fatta rätt beslut.

Faktum är att hjärnan ofta uttrycker känslor före perception, vilket innebär att känslor kommer före tankar. De agerar inte bara, utan motiverar oss också att göra omedelbara beteendereaktioner. Följaktligen kan beslutet sägas bero mycket på känslor.

Faktum är att det är mycket svårare att lära sig hantera negativa känslor än att hantera positiva känslor. Negativa känslor inkluderar: Lidande, sorg, svartsjuka, ilska, hat, ... kommer få dig att känna dig ogillad av andra, till och med ogillad av dig själv. Minskar självförtroende, självkänsla samt entusiasm för livet.

Negativa känslor som inte är väl kontrollerade kan leda till irrationella tankar och handlingar. Ju längre den här situationen varar, desto mer skada kommer den att göra på dig och din relation med alla omkring dig.

Därför är det oerhört viktigt att kontrollera känslor, särskilt negativa känslor.

Hormoner har stor inverkan på känslor 

Det mest effektiva sättet att kontrollera känslor

Justera med kroppshandlingar

I brådskande situationer när dina känslor blir negativa är det viktigaste att kontrollera dem omedelbart. Det vill säga att återföra känslor i balans genom vissa kroppsliga handlingar som:

• Slappna av: Observera och känn på kroppen för att hitta sätt att slappna av i hela kroppen. Du kan långsamt öppna handflatorna, slappna av i axlarna, släppa spända benmuskler etc. Att lossa dina muskler är ett mycket effektivt sätt att lugna ditt sinne, slappna av och kontrollera dina känslor.
• Andas djupt : Så fort du märker att dina känslor är utom kontroll, din andning är oregelbunden, bör du sluta tänka och ta ett djupt andetag för att slappna av i sinnet.

Djupa andning är också ett sätt att hjälpa dig att bättre kontrollera dina känslor 

Kontrollera dina känslor genom att tänka positivt

För att kontrollera känslor väl bör du se på andra med en positiv attityd, undvika att låta de negativa känslor som finns styra ditt beteende. Tänk på fördelarna och goda egenskaperna hos den motsatta personen för att ha ett mer öppet sinne med sina handlingar. 

Styr känslor med ord

Många människor har för vana att klaga över de svårigheter och stress de möter. Du bör dock bli av med denna vana omedelbart eftersom det kan ge negativa känslor.

Använd istället uppmuntrande ord och mental stimulans för att kunna leva på ett mer positivt sätt. Att använda positivt språk hjälper dig inte bara att hantera dina egna känslor, utan det hjälper också andra att känna sig mer bekväma att kommunicera med dig. 

Använd positiva ord för att hjälpa dig att bättre kontrollera dina känslor 

Kontrollera negativa känslor 

Du kan eliminera negativa känslor genom att omedelbart sluta skylla på och döma andra. Ha modet att erkänna dina misstag, inte göra ursäkter för dina egna misstag. Förstärk positiva känslor genom att använda massor av komplimanger.

Förtroende för att kontrollera känslor

Känslor är den mest primitiva mänskliga instinkten. Men känslor kan fortfarande styras av förnuftet. Därför kan människor som saknar självförtroende lätt hamna i negativa känslor, vilket i sin tur leder till pessimism, ilska utan anledning. Tvärtom, självsäkra människor kan hantera svårigheter, så de har bättre kontroll över sina känslor.

Genom att ha förtroende i alla kommunikationssituationer kommer du inte att vara rädd för att bli påverkad av andras bedömningar och bedömningar, och därigenom bli mer optimistisk i energi och känslor.

Självförtroende kan odlas genom följande:

• Säker på utseende och kroppsspråk.
• Undvik inte den andra personens ögon under kommunikation.
• Utmana dig själv på saker du aldrig har gjort förut, i vilken situation som helst, på något område. Var inte rädd för nya saker.
• Övervinna rädslan för att misslyckas, tänk på framgång och de lärdomar som kan dras av att göra vad som helst.

Självförtroende hjälper dig att bli mer optimistisk i livet 

Att kontrollera känslor är en mycket svår färdighet. Så träna dig själv varje dag med de minsta sakerna för att bli mer framgångsrik. Om detta fortfarande är för svårt kan du söka hjälp av läkare och psykologer.