Delandet om sömnlöshet, inte djupsömn, rastlös sömn som du behöver veta

Sömnlöshet, att inte sova djupt är ett tillstånd som många av er stöter på på grund av pressen från arbetet i livet. Så vad är tillståndet för sömnlöshet, inte djup sömn, orolig sömn? Vi inbjuder dig att hänvisa till följande delning.

Du har ofta svårt att somna eller sova utan någon uppenbar anledning eller utan yttre påverkan. Dessa tillstånd påverkar kvaliteten på din sömn och påverkar din hälsa. Då bjuder Pharmacy Blog aFamilyToday in dig att lära dig om sömnlöshet, rastlös sömn genom delning nedan.

Vad är sömnlöshet, sov inte djupt?

Sömnlöshet kan uppstå i alla åldrar

Människor som lider av dålig sömn, sömnlöshet eller orolig sömn är manifestationer av sömnstörningar. Personer med sömnstörningar har ofta svårt att somna och sover ofta inte djupt eller vaknar ofta på natten, vilket gör att patienten ofta blir trött och trög efter att ha vaknat. Sömnstörningar kan uppstå i alla åldrar och kan pågå i flera veckor eller möjligen längre. Personer med detta tillstånd väcks mycket lätt av bakgrundsljud och har svårt att somna om efter att ha vaknat mitt i natten. Detta påverkar patientens fysiska och psykiska hälsa. Få dem att alltid känna sig trötta och irriterade efter att ha vaknat.

Orsaker till sömnlöshet, rastlös sömn

Att dricka mycket te och kaffe kommer också att få dig att förlora sömn

På grund av nervös spänning 

Pressen från det dagliga livet eller pressen från jobbet gör dig trött och stressad, vilket gör att hormonerna i kroppen minskar och inte kan omvandlas till melatonin. Och kommer att leda till sömnsvårigheter för dig eftersom melatoninet hjälper dig att somna lätt. 

När du är stressad eller deprimerad kommer det också att göra att nervsystemet blir spänt, vilket också är en av orsakerna till sömnlöshet och dålig sömn. Om detta tillstånd kvarstår kommer det att allvarligt påverka din hälsa.

På grund av hormonella förändringar

Hormonella förändringar som perimenopausalt syndrom hos kvinnor eller hormonella förändringar hos gravida leder också till sömnlöshet. Enligt forskningsexperter kommer gravida kvinnor i 7:e veckan och kvinnor efter förlossningen att förändra mycket hormoner, så sömnlöshet och att inte sova djupt kommer att uppstå oftare. Hormonell obalans kommer också att påverka humöret, vilket orsakar stress och trötthet, vilket också är orsaken till sömnlöshet och dålig sömn.

På grund av ohälsosamma levnadsvanor

Med vanor som att äta för sent, att dricka te eller kaffe på kvällen kommer du också att tappa sömnen eller inte sova djupt. Dessutom, när du använder ovetenskapliga viktminskningsmetoder eller använder osäkra viktminskningsmedel, kan det också orsaka sömnlöshet, rastlös sömn på grund av brist på näringsämnen i kroppen. . Användningen av snabba viktminskningspiller kommer att få dig att förlora sömn och inte sova djupt kommer att åtföljas av hjärtklappning. 

Botemedel mot sömnlöshet

Drick inte te på kvällen, det hjälper dig att förbättra sömnlösheten

Justera din sömn

När du har sömnproblem eller sömnlöshet bör du anpassa din sömn, du ska gå och lägga dig vid en viss tid och inte sova för sent. För att sova för sent gör att kroppen ändrar sin dygnsrytm, vilket direkt kommer att påverka kroppens hälsa och göra att du alltid känner dig trött. Du bör sova i tid och sakta kommer din kropp att anpassa sig till tiden och du kommer att förbättra din sömnlöshet.

Använd inte elektronisk utrustning före sänggåendet

Det blå ljuset från elektroniska enheter kommer att påverka din hjärna, de kommer att få din hjärna att alltid hålla sig vaken. Så när du använder elektroniska enheter innan du lägger dig gör det svårt för dig att somna lätt. Du bör hålla dig borta från elektroniska enheter 2 timmar före sänggåendet och begränsa användningen av elektroniska enheter när du av misstag vaknar mitt i natten, de kommer också att göra det svårt för dig att somna om. 

Använd inte te och kaffe före sänggåendet

Användningen av te och kaffe före läggdags eller på kvällen kommer också att göra det svårt för dig att somna och inte kunna sova i tid. Du bör inte dricka te eller kaffe på kvällen för att undvika att koffein i te och kaffe påverkar din sömn. Om du är i ett tillstånd av sömnlöshet bör du använda te och kaffe tidigt på morgonen.

Vid sömnlöshet är sömnen inte djup och rastlös, du bör använda åtgärder för att förbättra sömnen rimligt. Med delning av aFamilyToday Blog kan du verkligen förbättra din sömnlöshet. Vi hoppas att vår delning ger dig mycket kunskap och kan hjälpa dig.