Broccoli hjälper till att förebygga osteoporos

Broccoli är en mycket hälsosam mat, att lägga till det regelbundet hjälper till att förebygga många sjukdomar för din kropp. Förhindra osteoporos från broccoli också

Broccoli är en mycket hälsosam mat, att lägga till det regelbundet hjälper till att förebygga många sjukdomar för din kropp. Att förebygga osteoporos från broccoli är också mycket effektivt, har du testat det?

Broccoli innehåller mycket kalcium och vitamin K, så det förebygger effektivt benskörhet

1. Vitamin Ks viktiga roll med ben och leder

Roll av vitamin K

Vitamin K är en grupp av lipidlösliga vitaminer, inklusive vitaminer K1, K2, K3 ... liknande struktur. Dessa är inte bara viktiga vitaminer för kroppen, utan har också en stor effekt för att förhindra benskörhet tillsammans med kalciumkomponenter.

Enligt en studie vid University of Aberdeen baserad på kvinnor i åldern 49 till 54 år. Teamet fann att höga nivåer av vitamin K i kroppen motsvarade starkare bentäthet. I synnerhet om du är i puberteten och har brist på K-vitamin kommer din längd att vara mycket begränsad och det finns en högre risk för benskörhet i vuxen ålder.

Matkällor för vitamin K

Matkällor för vitamin K är också rikliga:

• Vitamin K finns mycket i mörkgröna bladgrönsaker som grönkål, broccoli, amaranth, spenat, persilja, spenat, sallad, sallad, basilika...
• Torkad frukt som katrinplommon, persikor, fikon, blåbär, vindruvor, etc. är alla rika på vitamin K

2. Förhindra osteoporos från broccoli – Visste du det

Innehåller kalcium och vitamin K – två ämnen nödvändiga för starka skelett

Enligt den senaste forskningen publicerad av forskare är broccoli den bästa källan till vitamin K bland de bästa grönsakerna som hjälper till att förebygga benskörhet , inte bara det, den innehåller också en stor mängd kalcium som kroppen behöver varje dag. .

Hur man lagar broccoli på rätt sätt

Några rätter som hjälper till att förebygga osteoporos från broccoli som du kan lägga till för att diversifiera din meny under veckan är: broccolisoppa, broccolisallad eller broccoli med spaghettisås eller wokad med nötkött, räkor … eller tillagad, stuvad med ben. Du bör dock bara koka eller ånga den, absolut inte steka eller överbearbeta den så att alla delar av broccolin är effektiva och inte förlorar de nödvändiga näringsämnena inuti.

Oavsett hur du förbereder det måste du komma ihåg principen att inte bli överkokt eller stuvad

Dessutom tar syntesen av kalcium och rollen av vitamin K2 från maten lång tid och mängden näringsämnen som tas upp är låg. Du kan komplettera från ett antal funktionella matkällor som kalcium K2-tabletter, som har bevisats av Pharmacist Blog aFamilyToday för att vara effektiva för att hjälpa till att stärka skelett, stödja behandling och förebyggande av osteoporos. Varje kalcium K2-tablett innehåller kalcium, vitamin K2 magnesium, vitamin D3...2 tabletter till frukost och lunch varje dag kommer att helt komplettera kroppens vitaminer och mineraler, särskilt kalcium och vitamin K

Förebygga osteoporos från broccoli har visat sig vara effektivt och väljs av många människor eftersom inte bara kalciumtillskott, vitamin K hjälper till att stärka skelett, förebygga benskörhet och ben- och ledsjukdomar. Samtidigt tillför broccolin även andra näringsämnen som fibrer, betakaroten och många andra vitaminer som kroppen behöver. Därför, varför inte lägga till den i din dagliga meny direkt?