Berätta 3 övningar för cervikalt diskbråck och vad du bör vara uppmärksam på

Cervikalt diskbråck är ingen ovanlig sjukdom i vårt land. Denna sjukdom orsakar mycket problem för patienten, vilket orsakar smärta och obehag för patienten. Det finns många sätt att hjälpa personer med livmoderhalsbråck att bli av med smärtan som denna sjukdom orsakar, varav ett är övningar för livmoderhalsbråck.

Det har varit många människor som lider av cervikal diskbråck eftersom halsryggraden är en mycket sårbar plats. Men om du håller ut och tränar yoga eller diskbråcksövningar kommer smärtan att begränsas och halsryggraden blir frisk. Gå med i artikeln nedan för att lära dig några övningar som hjälper dig att hålla dig borta från irriterande smärta.

Cervikal diskbråck sjukdom 

Att utföra övningar hjälper till att förbättra cervikal diskbråck 

Diskbråck i allmänhet och cervikalt diskbråck i synnerhet är vanliga sjukdomar i Vietnam. Cervikalt diskbråck är en komplex sjukdom som orsakar många farliga komplikationer för patienter. Det finns många olika orsaker till denna sjukdom, såsom ålder, träning eller skada på halsryggen, felaktig sittställning, orimliga rörelser i nacken, vissa genetiska faktorer för muskel- och skelettsjukdomar,...

Cervikalt diskbråck delas in i många olika typer beroende på orsaken till och omfattningen av sjukdomen:

• Cervikalt diskbråck komprimerar nerver: Radikal sjukdom.
• Cervikalt diskbråck komprimerar ryggmärgen: Sjukdomar i märgen.
• Cervikalt diskbråck komprimerar både ryggmärg och nerver: Sjukdomar i ryggmärgen och rötter.

Personer med denna sjukdom kommer ofta att möta obehaglig smärta i nacken, denna smärta sprider sig även till axeln och nacken, vilket orsakar domningar i armen och huvudvärk, yrsel, förvirring.Känner av nacke, axel och händer på båda sidor. Cervikalt diskbråck kan orsaka många farliga komplikationer såsom brist på blodtillförsel till hjärnan, känselstörningar, vestibulära störningar , svaghet i ena eller båda armarna om det inte görs något i tid. Dessutom finns det en rad andra farliga bråcksjukdomar som ljumskbråck , lårbensbråck , diafragmabråck , ...

Övningar för cervikalt diskbråck

Det finns många åsikter om att det med cervikal diskbråck är nödvändigt att begränsa rörelsen, men detta är ett misstag. Effektiv behandling kommer att vara resultatet av en kombination av specialiserade behandlingar och patientpraxis. Här är några övningar som patienter kan hänvisa till.

Träna för att sträcka nacken åt sidan

Fortsätt med försiktig, måttlig träning för att undvika att orsaka farliga komplikationer för nacken 

För att utföra övningen med cervikal diskbråck för att sträcka nacken åt sidan måste du sitta med ryggen rak på golvet, korsa benen. Räta ut din högra arm, lägg din vänstra hand ovanpå ditt huvud, tryck sedan försiktigt huvudet åt vänster och håll denna position i cirka 10 sekunder, efter 10 sekunder, höj långsamt huvudet rakt upp. Upprepa denna övning 5 gånger på varje sida.

Nacksträckningsövningar 

Att utföra nacksträckningsövningar hjälper till att stärka ledvätskan i kotorna, sträcka bröstet, nacken och ryggraden. För att utföra denna övning måste patienten sitta med knäna böjda över hälarna, sedan luta sig bakåt och stötta händerna så att handflatorna är i kontakt med golvet, fingertopparna är vända utåt. Böj ryggen, lyft bröstet och sänk huvudet bakåt, sträck sedan nacken, sträck ut bröstmusklerna. Håll positionen i 30 sekunder, efter 30 sekunder, höj långsamt huvudet och kroppen för att återgå till startpositionen.

Träna på att stå och böja sig

Med den stående hukövningen måste patienten stå upprätt, med båda fötterna parallella med marken, bröstet uppåt, ryggen rak. Sträck armarna upp mot taket och andas in djupt, böj dig framåt så långt som händerna nuddar golvet, andas sedan ut och försök att hålla ryggen rak. Håll positionen i ca 5 sekunder och höj sedan kroppen till den ursprungliga positionen, upprepa övningen ca 5 gånger.

Övningar för att undvika cervikalt diskbråck

Personer med cervikal diskbråck bör undvika övningar som har en stark inverkan på ryggraden eftersom de kan förvärra tillståndet. Några övningar du måste undvika inkluderar:

• Övningar för att vända nacken plötsligt, kraftfullt.
• Träna löpning upp och ner, stark rörelse.
• Snabb jogging.
• Lyft tunga vikter.

Observera när du utför övningar för cervikalt diskbråck

Rådgör med din läkare innan du utför övningar 

• Rådgör med din läkare innan du tränar, för beroende på tillståndet för cervikal diskbråck hos varje person kan smärtlindring och återhämtningsövningar vara olika. 
• Värm upp försiktigt, slappna av i kroppen innan träning.
• Träna med försiktig intensitet, inte för mycket.
• Var uppmärksam på att fortsätta andas även när du gör övningar för cervikalt diskbråck.
• Om smärta eller smärta uppstår efter träning eller under träning är det nödvändigt att sluta omedelbart och tala med din läkare för råd och lösningar.

Ovan är 3 övningar för cervikal diskbråck.Blogg aFamilyToday sammanfattar för läsare. Rådgör med din läkare för att använda ovan nämnda övningar med cervikal diskbråck för att lindra smärtan, hjälpa dig att känna dig mer bekväm samt aktivt stödja behandlingsprocessen.