8 saker att veta för att förhindra osteoporos

Osteoporos är en tyst progressiv sjukdom med nästan inga symtom. Så vad är osteoporosproblemet du behöver veta? Vid osteoporos sker en minskning

Osteoporos är en tyst progressiv sjukdom med nästan inga symtom. Så vad är osteoporosproblemet du behöver veta?

Vid osteoporos sker en minskning av bentätheten och skada på benets mikrostruktur, det vill säga förstörelse av benets organiska och oorganiska strukturer. Som ett resultat minskar benstyrkan, vilket gör ben mer benägna att frakturera. Här är 8 osteoporosproblem du måste vara medveten om.

1. Varför osteoporos?

Osteoporos är en naturlig process som kännetecknas av benförlust som gör att benen blir spröda och lätt går sönder. Sjukdomen är vanlig hos äldre, särskilt kvinnor före och efter klimakteriet. Sjukdomen orsakas ofta av ett antal orsaker såsom hypertyreos, hyperparatyreos, diabetes, alkoholism, långvarig sängbehandling, intag av vissa läkemedel som kortikosteroider, etc.

2. Progression av osteoporosprocessen

Benskörhetsprocessen varar i många år, börjar dyka upp från 30 års ålder och framåt och står för större delen av åldern från 50 till 70. Vid denna tidpunkt uppträder symtom på smärta och trötthet, främst i ryggen eller ryggraden.

Osteoporos är en naturlig process i kroppen

När osteoporos uppstår kommer det att göra att kotorna blir spröda och går sönder, vilket orsakar långvarig ryggmärta. Smärtan kommer att öka om man sitter länge eller ibland blir det svåra akuta attacker som gör patienten mycket förvirrad och rädd.

Efter många år kan osteoporos orsaka ryggradsdeformiteter som skolios, puckelrygg. Det orsakar till och med sättningar och kollaps av ländryggen, vilket gör att höjden minskar gradvis.

Men problemet med osteoporos i benen i armar och ben kan orsaka en annan fara, som är lätt att bryta lårbenet, underarmsbenen om aktiva. Eftersom osteoporos är mycket svag är den väldigt lätt att bryta.

3. Hur kan osteoporos förebyggas?

Experter ser osteoporos som en sjukdom som kan förebyggas. Tillräckligt intag av kalcium och D-vitamin kan avsevärt minska risken för osteoporos senare i livet. Även om du är vuxen kan äta en hälsosam kost, träna regelbundet och undvika ohälsosamma livsstilsvanor som att röka och dricka för mycket kan hjälpa dig att förebygga benskörhet.

Regelbunden hälsokontroll krävs

4. Hur mycket kalcium räcker och hur mycket är för mycket?

Mängden kalcium du behöver beror på din ålder, Institute of Medicine rekommenderar kalciumtillskott enligt följande:

• Tonåringar behöver 1 300 mg kalcium per dag.
• Vuxna 19 till 50 år behöver 1 000 mg kalcium per dag.
• Kvinnor över 50 behöver 1 200 mg kalcium per dag.
• Vuxna män upp till 70 år behöver 1 000 mg kalcium per dag.
• Män över 70 behöver 1 200 mg kalcium per dag.

5. Påverkar benskörhet barn – osteoporosproblem

Problemet med osteoporos hos barn är mycket sällsynt. Om det gör det är det vanligtvis resultatet av att ett kroniskt medicinskt tillstånd som astma eller cystisk fibros behandlas med steroider för länge.

Behandling beror ofta på att man kontrollerar sjukdomen eller byter medicin. Osteoporos hos barn kallas idiopatisk juvenil osteoporos och har ingen uppenbar orsak, men den går vanligtvis över inom 2 till 4 år.

6. Ska män vara oroliga för osteoporos?

Även om osteoporos anses vara en sjukdom som bara drabbar kvinnor, är de återstående 20% av fallen hos män. Men osteoporos hos män är ofta okänd och obehandlad. Osteoporos är ofta en tyst sjukdom, vars första symtom ofta är benbrott.

Osteoporos hos män är ofta okänd och obehandlad

7. Varför är D-vitamin viktigt för kalciumupptaget?

Processen att absorbera kalcium bra eller dåligt beror ganska mycket på vitamin D - solsken, så varje dag bör sola i cirka 10-15 minuter.

Enligt rekommendationer från US National Institutes of Medicine är kroppens D-vitaminbehov följande: 200IU (internationella enheter)/dag för personer upp till 50 år. 400IU för gruppen 51-70 år och 600IU för gruppen över 70 år.

D-vitamin är mycket viktigt för att transportera kalcium från tarmarna och njurarna till blodet. Utan D-vitamin kommer kalciumet i maten vi äter att gå till spillo. Om du inte vill ha huvudvärk med mat som är rik på D-vitamin kan du komplettera med kalcium K2 funktionell mat - effektivt hjälpa till att förebygga benskörhet.

8. Påverkar genetik osteoporos?

Enligt många studier spelar genetik en viktig roll för att göra låg bentäthet och öka risken för osteoporos. Därför kommer de vars föräldrar har sjukdomen själva att hamna i högriskgruppen. Patienter kan ärvas från sina föräldrar, så det är nödvändigt att konsultera en läkare och anta en vetenskaplig livsstil från en ung ålder.

Benskörhet är en sjukdom som sker tyst i många år, till en början är sjukdomen mild utan några symtom, så patienten vet inte eller bekymrar sig subjektivt inte över tidig behandling. Tidig upptäckt och behandling hjälper dig att undvika de farliga konsekvenserna av osteoporos.

tors ha