6 övningar för att minska subkutant fett för att hjälpa dig att bli av med cellulithud

Säg adjö till ful och motbjudande "cellulithud" på bara 2 korta veckor med 6 enkla och effektiva övningar för att minska subkutant fett. Celluliter är resultatet

Säg adjö till ful och motbjudande "cellulithud" på bara 2 korta veckor med 6 enkla och effektiva övningar för att minska subkutant fett.

Celluliter är resultatet av att fettvävnad under huden buktar ut och skapar ojämnheter på hudens yta, även känd som "cellulithud"; Uppstår vanligtvis i låren, magen och skinkorna. Det enda sättet att hantera detta tillstånd är att ha ett rigoröst träningsprogram kombinerat med en  lämplig viktminskningsdiet . Den här artikeln berättar 6 användbara övningar som är utformade för att spänna musklerna och minska lår- och rumpfettet.

1. Övning nr 1

Detta är en av de enklaste men mycket effektiva övningarna för att minska subkutant fett.

Så här gör du : Ligg på höger sida. Böj din högra armbåge, vilande på golvet så att din vikt ligger på din högra underarm. Höger ben ska böjas mot baksidan av kroppen. Vänster ben rakt längs kroppen. Börja lyfta ditt vänstra ben 10-30 cm från golvet och håll positionen i 5 sekunder. Sänk sedan långsamt. Gör samma sak med det andra benet.

Utför 2 reps, 12 reps för varje ben.

2. Övning nr 2

Så gör du : Börja i armhävningsposition, armarna raka på golvet, böj upp höger ben så att ditt knä ligger på magen. Räta sedan ut, sparka upp benen ca 12-20 cm över golvet. Upprepa detta drag med ditt vänstra ben.

Gör 3 varv 8 gånger vardera.

3. Övning nummer 3

Så gör du : Håll en liten hantel i båda händerna, stå rakt med fötterna axelbrett isär, fötterna pekande utåt till en V-form.Börja långsamt sänka ner kroppen när du andas in. Fortsätt att sänka dig tills dina lår är parallella med golvet. Lyft dig sedan upp och andas ut.

Gör 3 varv 20 gånger vardera.

Övningar som fungerar mycket på sätesmusklerna och låren

4. Övning nummer 4

Så här gör du : Håll i hanteln med båda händerna. Stå rakt, fötterna ihop. Börja långsamt böja överkroppen, håll ryggen rak, armarna pekar rakt ner mot golvet. Sänk så lågt som möjligt. Återgå sedan gradvis till den ursprungliga positionen.

Gör övningen 5 gånger 12 gånger vardera.

5. Övning nummer 5

Så gör du : Lägg händer och fötter på golvet som en armhävningsposition, men med armbågarna bakåt, knäna i golvet, håller händerna raka. Börja långsamt lyfta upp ett ben, armarna böjda, håll ryggen rak. Lyft benet så högt du kan och håll det i några sekunder. Återgå sedan till startpositionen. Upprepa rörelsen mellan vänster ben och höger ben.

Gör 2 set med 15 reps för varje ben.

Övningar för att effektivt bli av med celluliter

6. Övning nummer 6

Så här gör du : Placera fötterna axelbrett isär, böj knäna och lägg händerna bakom huvudet. Hoppa sedan hårt och höj armarna mot himlen. När dina fötter nuddar marken, återgå till startpositionen.

Gör 2 varv om 20 vardera.

För att snabbt uppnå resultat för att lösa upp subkutant fett är det nödvändigt att utföra övningar enligt följande schema: träna 2 dagar och vila sedan 1 dag inom 2 veckor.

Metoderna

Källa: Brightside


Varför ger mig huvudvärk av nattbad? Hur man undviker?

Varför ger mig huvudvärk av nattbad? Hur man undviker?

Vi tror ofta att att duscha före sänggåendet hjälper kroppen att slappna av, slappna av och sova bättre. Men du vet inte att ett nattbad kommer att orsaka huvudvärk och leda till många andra farliga konsekvenser.

Hälsoeffekter av antibiotika

Hälsoeffekter av antibiotika

Är de skadliga effekterna av antibiotika på hälsan ett problem som du oroar dig för? Låt oss ta reda på svaret på detta problem i artikeln nedan!

Vilka är biverkningarna av antibiotika på hälsan?

Vilka är biverkningarna av antibiotika på hälsan?

Vilka är biverkningarna av antibiotika? Är det farligt? Dagens artikel hjälper dig att lära dig om det här problemet. Låt oss ta reda på det nu!

Lär dig om oxidativ stress för att leva hälsosammare varje dag

Lär dig om oxidativ stress för att leva hälsosammare varje dag

Du är mycket mottaglig för oxidativ stress när antalet fria radikaler i kroppen är för mycket. Detta tillstånd kan orsaka många negativa hälsoeffekter.

Differentiera hudtyper och lämplig vård

Differentiera hudtyper och lämplig vård

Vår ansiktshud är indelad i 4 typer, som var och en kommer att ha olika egenskaper och vård. Lär dig om vanliga hudtyper och hur du tar hand om dem på rätt sätt hemma.

Råd: Ska en godartad struma opereras?

Råd: Ska en godartad struma opereras?

Valet av behandlingsplan för struma beror på många faktorer. Men för godartad struma, bör man inte operera för att bota sjukdomen helt?

Om du har vattkoppor, kan du få det igen?

Om du har vattkoppor, kan du få det igen?

Många undrar om de har vattkoppor och sedan får det igen? Fick du vattkoppor två gånger? Hur förklarar medicin detta problem, se!

Vilken är den bästa kosten för vattkoppor?

Vilken är den bästa kosten för vattkoppor?

Vattkoppor är en av de vanligaste infektionssjukdomarna. För att effektivt behandla och undvika ett allvarligare tillstånd bör personer med vattkoppor veta vad de ska äta för att undvika vattkoppor.

Vad är en bra sovställning för matsmältningssystemet?

Vad är en bra sovställning för matsmältningssystemet?

För att undvika magproblem bör du känna till de bra sovställningarna för matsmältningssystemet som nämns i denna artikel.

Vad är orsaken till denguefeber? När får jag veta att jag har återhämtat mig från denguefeber?

Vad är orsaken till denguefeber? När får jag veta att jag har återhämtat mig från denguefeber?

Denguefeber överförs av myggor (det vetenskapliga namnet är Aedes aegypti). Sjukdomen fortskrider snabbt och ger typiska symtom i varje steg. Vanligtvis kan sjukdomen botas inom 7-10 dagar med rätt behandling. Så när vet du att du har återhämtat dig från denguefeber?