5 anledningar till varför du springer för alltid och fortfarande inte kan gå ner i vikt

Jogging har en mycket bra viktminskningseffekt, men om du gör det på fel sätt kommer det inte att ge önskad effekt. Några orsaker till

Jogging har en mycket bra viktminskningseffekt, men om du gör det på fel sätt kommer det inte att ge önskad effekt. Några av orsakerna till att springa utan att gå ner i vikt är ibland helt igenkännliga.

1. Effekten av att springa i viktminskningsprocessen

Cirka 40 minuters jogging kan bränna cirka 400 kalorier. Dessutom har löpning också extremt effektiva effekter som:

Hjälper till att stärka benen

När du joggar tonas dina lår och ben. Jogging hjälper till att minska lårfettet och stärka knäna.

Förhindra fetma

Fetma kommer att lösas snabbt om du aktivt joggar ca 15-20 minuter om dagen. Fett kommer att reduceras effektivt och positivt. Inte bara det, leder såväl som höfter kommer att flyttas kontinuerligt för att hjälpa hela kroppen att vara flexibel.

Håll ditt hjärta friskt

Vid löpning cirkuleras blodet i kroppen effektivt för att hjälpa dig att få ett friskt hjärta samt undvika alla typer av hjärt-kärlsjukdomar.

Om du springer ordentligt kommer det definitivt att ge stora effekter på din hälsa i allmänhet och viktminskning i synnerhet.

2. 5 anledningar till varför du springer för alltid och fortfarande inte kan gå ner i vikt

Träningspassen är exakt likadana

Människokroppen är en underbar maskin. Om du fortsätter att upprepa saker lätt kommer säkert din kropp snabbt att anpassa sig till det och kroppen verkar inte lägga ner alltför mycket ansträngning, även om du svettas när du lär dig gå. Så öka intensiteten på träningen för att få önskat resultat.

Du springer bara längre, inte snabbare

Att du springer på en långsam, låg intensitet i kombination med vila kommer inte att ge samma höga effektivitet som att springa på hög intensitet på kort tid. När du springer med hög intensitet slår hjärtat snabbare och kroppen måste bränna ett större antal kalorier, så förmågan att gå ner i vikt blir mycket effektivare.

Du fokuserar bara på förbrända kalorier

Om du bara bryr dig om kalorier som förbrukas under träning är det ett stort misstag från din sida. Varje dag behöver vi mycket energi för att tjäna våra liv från vila, till arbete... Mängden kalorier du förbränner när du joggar är bara en mycket liten mängd. Jogging är inte bara till för att bränna kalorier, utan det har även en hälsofrämjande effekt.

Kör inte andra övningar

Du är i behov av viktminskning och du behöver en ordentlig motion för att göra detta. Men om du bara gör en enda övning kommer det definitivt inte att ge önskat resultat. Du kan till exempel ändra eller kombinera långdistansgång med högintensiv löpning.

Du springer för mycket

Detta skäl kan låta absurt, men kanske kommer det inte att ge några fördelar att springa för mycket. Detta är inte det resultat människor som vill gå ner i vikt vill uppnå, i själva verket kommer fettminskningen att stanna när du springer för mycket. Löpning kan förbättra hälsan är obestridligt, men att träna för många timmar gör det svårt för kroppen att återhämta sig.

Ibland, de saker vi alltid antar är bra, är det inte alls bra. Lyssna och träna istället snabbt och effektivt för att uppnå önskad viktminskningseffekt.

Dieu Linh