11 enkla sätt att bromsa hudens åldrande

När vi blir äldre kommer vi att uppleva hudens åldrande på grund av hudens många effekter som sol, hårt väder och lite dåliga vanor. Men vi har fortfarande sätt att stoppa hudens åldrandeprocess, begränsa rynkor och ge ungdomlig hud.

Den här artikeln ger information om orsaker och manifestationer av hudens åldrande och 11 sätt att förhindra att huden åldras.

Hur förändras huden med åldern?

När vi åldras genomgår vår hud många förändringar som:

• Huden blir strävare.
• Huden verkar godartade tumörliknande lesioner.
• Huden blir lös på grund av förlusten av elastisk vävnad (Elastin) i huden med åldern.
• Huden blir mer genomskinlig när epidermis (hudens ytskikt) tunnar ut.
• Huden blir ömtålig när området där epidermis och dermis (hudlagret under epidermis) kommer samman blir tillplattat.
• Huden får lätt blåmärken på grund av tunnare blodkärlsväggar.

Förändringar under huden:

• Förlust av subkutant fett i kinderna, tinningarna, hakan, näsan och ögonområdet kan få dig att se smalare ut, få lösare hud, insjunkna ögon och en "benig" look.
• Benförlust, främst runt munnen och hakan, kan bli märkbar efter 60 års ålder och orsaka rynkor i huden runt munnen.
• Brosk i näsan faller, vilket gör att nässpetsen sjunker och exponerar de beniga strukturerna i näsan.

Huden har många förändringar när vi åldras, vilket är ett tecken på hudens åldrandeprocess

Orsaker till hudens åldrande

I vilken utsträckning hudens åldrande kommer att bero på många faktorer som livsstil, kost, genetik och andra personliga vanor. Rökning kan till exempel skapa fria radikaler, annars friska syremolekyler som nu är överaktiva och instabila. Fria radikaler skadar cellerna vilket leder till för tidig rynkor.

Viktiga faktorer som bidrar till fläckig, rynkig hud inkluderar den normala åldrandeprocessen, solexponering, föroreningar, förlust av subkutant stöd (fettvävnaden mellan huden och musklerna). Andra faktorer som bidrar till hudens åldrande inkluderar stress, dagliga ansiktsrörelser, fetma och till och med sovställningar. 

Solens effekter på huden 

Solexponering är den största boven för  hudens åldrande .

Med tiden skadar solens ultravioletta (UV) strålar vissa fibrer i huden som kallas elastin. Brytningen av elastinfibrer gör att huden sjunker och förlorar sin förmåga att läka efter stretching. Huden får också lätt blåmärken, tappar vatten och tar längre tid att läka. 

Det är inte för sent att börja skydda sig mot solen och hudcancer. Du kan fördröja åldringsrelaterade förändringar genom att undvika solen och göra det till en vana att använda ett solskyddsmedel med zinkoxid och en SPF på 30 eller högre. Detta solskyddsmedel blockerar synligt ljus (vilket leder till pigmenteringsproblem) och blått ljus (som orsakar hudens åldrande, liknande UVA-strålar). Dessutom bör du bära kläder som täcker exponerad hud, som långärmade skjortor, långbyxor, bredbrättade hattar och solglasögon.

Solen är den största boven i hudens åldrande.

Andra orsaker till åldrande hud

Gravitation, ansiktsrörelser och sovställningar är alla sekundära faktorer som bidrar till hudförändringar. När huden tappar sin elasticitet gör gravitationen att ögonbrynen och ögonlocken sjunker, området under kinderna och käklinjen blir löst och örsnibbarna blir längre.

Ansiktsrörelselinjer blir tydligare efter att huden börjar tappa elasticitet (vanligtvis på 30- och 40-talet). Rynkor kan visas horisontellt på pannan, vertikalt på huden ovanför näsbasen, eller som små kurvor på tinningarna, övre kinderna och runt munnen.

Rynkor uppstår under sömnen på grund av hur huvudet vilar på kudden och blir mer synliga efter att huden börjar tappa elasticitet. Rynkor under sömnen är vanligtvis placerade på ena sidan av pannan, från ovanför ögonbrynen till hårfästet nära tinningarna, såväl som i mitten av kinderna. Att sova på rygg kan radera rynkor i ansiktet eller förhindra att de syns mer.

Jämfört med icke-rökare i samma ålder, hudfärg och tidigare solexponering, tenderar rökare att ha fler rynkor.

Torr och kliande hud är ett vanligt fenomen i livet när vi åldras. Cirka 85 % av äldre vuxna lider av "vinterklia", eftersom inomhusluften är för varm för att torka. Förlusten av oljekörtlar när vi åldras kan också göra torr hud värre. Allt som ytterligare torkar huden, som att använda tvål eller ta en varm dusch, kommer att förvärra problemet. 

11 sätt att begränsa för tidigt åldrande av huden

Solen är en viktig faktor i för tidigt åldrande av vår hud. För att förhindra för tidigt åldrande av huden ger hudläkare följande tips:

Skydda huden från ultravioletta strålar 

Du kan skydda din hud genom att hitta skugga, täcka med solskyddande kläder som lätta och långärmade skjortor, långbyxor, bredbrättade hattar och solglasögon med UV-skydd. Det är viktigt att använda ett brett spektrum, SPF 30 (eller högre) och vattenbeständigt solskydd. Du bör applicera solskyddsmedel dagligen på alla områden av din hud som utsätts för solen. 

Applicera inte hudfärg 

När den är solbränd kan den lätt leda till för tidigt åldrande av huden. Vissa människor använder solfria hudfärger för att förhindra solskador. Enligt experter ger dessa färgämnen inte hudens skydd mot UV-strålar. Även om ingredienserna i färgämnet fortfarande ger solskydd men väldigt lite, riskerar du fortfarande att bli solbränd om du inte vidtar solskyddsåtgärder.

Om du röker, sluta

Rökning påskyndar hudens åldrande snabbt, vilket orsakar rynkor och matt, matt hud. För personer som slutar röka märker de ofta att deras hud ser friskare ut.

Undvik att göra samma ansiktsrörelse om och om igen

När du gör ansiktsuttryck som att kisa, rulla ögonen, öppna munnen ... många gånger kommer du att dra ihop musklerna under och skapa rynkor. Om du kontinuerligt drar ihop musklerna om och om igen under långa perioder kommer dessa linjer att dyka upp permanent. Till exempel kommer frekvent kisning att få huden på ögonen att rynka sig . 

Behöver en hälsosam kost

Enligt vissa studier kan att äta mycket gröna grönsaker och färsk frukt bidra till att förhindra skador som leder till för tidigt åldrande av huden. I synnerhet bör en diet rik på socker eller andra raffinerade kolhydrater undvikas eftersom detta kan påskynda åldringsprocessen.

Drick lite vin

Alkohol gör huden sträv, uttorkad och skadar med tiden huden, vilket gör att vi ser äldre ut.

Träna de flesta dagar i veckan

Måttlig träning kan förbättra cirkulationen och stärka immunförsvaret, vilket ger huden ett mer ungdomligt utseende.

Regelbunden träning för en yngre hud

Mild hudrengöring

Att skrubba huden kan irritera huden och påskynda hudens åldrande.

Att tvätta ansiktet hjälper till att ta bort smuts, föroreningar, smink och andra ämnen utan att irritera huden med en mild beröring. Speciellt efter att ha svettats mycket måste du tvätta ansiktet rent.

Du bör tvätta ansiktet två gånger om dagen. 

Applicera fuktighetskräm varje dag

Anti-aging kräm är ett smart val som både hjälper till att hålla kvar vatten i huden, förhindrar åldrande och ger ett mer ungdomligt utseende.

Sluta använda när huden svider eller bränner

När din hud bränner eller svider av att använda hudvårdsprodukter betyder det att din hud är irriterad, sluta använda om detta händer.

Det är aldrig för sent att ändra din livsstil

Människor som redan visar tecken på för tidigt åldrande av huden kan också drabbas av en ohälsosam livsstil. Ett vetenskapligt och hälsosamt liv är inte bara bra för huden utan också bra för hälsan.

Här är några sätt att förhindra hudens åldrande . Åldrande är en oundviklig regel, men om det finns lämpliga försiktighetsåtgärder kommer det inte längre att vara ett så stort problem.