Vet du fördelarna och riskerna med att ge yoghurt till barn?

Hur påverkar det deras hälsa att ge yoghurt till barn? Låt oss ta reda på det med aFamilyToday Health i den här artikeln!

Är yoghurt bra för barn?

Yoghurt är en hälsosam mat som rekommenderas av många nutritionister, speciellt för barn. De flesta barn tenderar att ogilla "hälsosam" mat som grönsaker och frukt. Yoghurt kan dock vara ett undantag. Barn älskar inte bara yoghurt utan också deras olika smaker.

Fördelarna med att ge yoghurt till barn

Alla vet att yoghurt är mycket fördelaktigt för hälsan och anses också vara ett av sätten att öka barnets motståndskraft, men inte alla känner till alla fördelar som yoghurt ger, särskilt för barn. Här är några fördelar med att ge yoghurt till bebisar:

1. Tillhandahålla en riklig källa till kalcium för utvecklingen av barn

Färsk mjölk anses alltid vara den första nödvändiga maten för barn eftersom den är rik på kalcium. Det är dock inte alla barn som gillar och absorberar färsk mjölk. Samtidigt har yoghurt en hög kalciumhalt, till och med mer än färsk mjölk. Bara en kopp yoghurt kan ge 450 mg kalcium till barn. Denna mängd kalcium påverkar direkt bentillväxten och gör benen starkare. Förutom kalcium innehåller yoghurt även många andra mineraler som kalium, fosfor och rik på D-vitamin .

2. Kan göra en mängd olika rätter av yoghurt

Om ditt barn inte gillar att äta traditionell yoghurt, oroa dig inte. Mödrar kan modifiera och kombinera yoghurt med andra livsmedel för att skapa aptitretande rätter för sina barn, som salladsdressingar, fruktyoghurt eller kalla portioner som glass. Med olika varianter kan du ändra smaken på traditionell yoghurt och göra den roligare för barn.

3. Att vara "hem" för nyttiga bakterier

Yoghurt görs genom att jäsa rå mjölk genom inverkan av bakterier. Dessa bakterier förökar sig och hjälper till att bilda yoghurt. De flesta bakterierna i yoghurt är nyttiga bakterier, så man kan säga att yoghurt är en rik källa till nyttiga bakterier. Om du äter yoghurt regelbundet kommer ditt barns matsmältningssystem att kompletteras med nyttiga bakterier, vilket hjälper barn att smälta bättre och bli friskare.

4. Rik på protein

För vegetarianer är hur man säkerställer tillräckligt med protein för kroppen alltid ett problem. Lyckligtvis kan yoghurt hjälpa dig med detta problem. Mängden protein i en burk yoghurt motsvarar ett ägg, vilket kan hjälpa dig att säkerställa mängden protein din kropp behöver. Yoghurt är en fantastisk energikälla som hjälper ditt barn att vara aktivt hela dagen.

5. Hjälper till att kontrollera vikten effektivt

Dåliga matvanor och att äta för mycket skräpmat är två av många orsaker som leder till fetma hos barn idag. Om du är orolig för ditt barns hälsa, börja ändra hans vanor och kost nu. Att äta yoghurt hjälper barn att känna sig mätta tidigare än vanligt. Detta är ett bra sätt att hjälpa barn att äta mindre men ändå se till att ge tillräckligt med energi som behövs för dagen.

Finns det några risker med att ge yoghurt till barn?

Man kan säga att yoghurt ger många fördelar för barns hälsa. Men det finns också många risker och nackdelar som kan uppstå när man ger yoghurt till barn, orsakade av bearbetningsprocessen såväl som av barnets kroppsallergi mot denna mat.

Kommersiell yoghurt är inte alltid låg i fett eller kalorier. Hemgjord yoghurt innehåller stora mängder av båda. Att äta mycket yoghurt kan ibland leda till viktökning, snarare än viktminskning. Resultatet kommer att förvärra barnfetma och möjligen leda till ett antal hälsoproblem i vuxen ålder. Om ditt barn har ovanstående problem bör du ge det osötad yoghurt, de ger både den nödvändiga näringen och begränsar mängden överflödigt fett och kalorier som barnet kan ta upp. .

Vissa barn utvecklar laktosintolerans . Barn med detta syndrom saknar eller kan ofta inte smälta mejeriprodukter, vilket i hög grad begränsar barnets kost, särskilt när de är små. Om ditt barn har detta syndrom bör du överväga att ge yoghurt till ditt barn eftersom denna mat kan orsaka problem för ditt barn som kolik, uppblåsthet eller diarré. Yoghurt gjord på getmjölk eller sojamjölk kan vara fördelaktiga alternativ för barn.

Kommersiellt tillgängliga yoghurt innehåller alltid en viss mängd socker. Att äta för mycket yoghurt kan öka mängden socker som kroppen absorberar men vi inser det inte, vilket kan orsaka ett antal hälsoproblem hos barn. Om ditt barn gillar att äta yoghurt, välj yoghurt utan eller lågt socker så att han kan äta fritt utan att du behöver oroa dig för mycket.

Många kommersiellt tillgängliga yoghurt innehåller tillväxthormon. Dessa är vanligtvis hormoner som injiceras i nötkreatur av människor för att främja dem att växa snabbare och producera mer mjölk. De flesta yoghurtmärken lovar att inte innehålla dessa tillväxthormoner i sina produkter. Men i vissa fall kan att äta yoghurt leda till ett antal hälsoproblem för barn, som tidig pubertetsstart, ökad risk för cancer och många andra allvarliga komplikationer.

Det bör noteras att du bara ska ge yoghurt till ditt barn när han är 7 eller 8 månader gammal eller äldre. I de tidigare stadierna är barnets matsmältningssystem fortfarande inte stabilt utvecklat, att äta sur mat kan påverka dessa organ.

Recept för att göra läckra rätter med yoghurt för barn

Om ditt barn är ett "lojalt fan" av yoghurt, bör du förse dig med några yoghurtrecept för att skapa mat eller dryck som är både konstigt och bekant för ditt barn.

1. Fruktyoghurtsmoothie

Detta är en enkel drink som du kan förbereda hemma. Kombinationen av yoghurt och frukt bidrar båda till att komplettera energi, fibrer och nödvändiga vitaminer för barnet. Du kan förbereda denna drink för ditt barn att äta mellan måltiderna.

Material behövs:

Yoghurt

Kylda jordgubbar

apelsinjuice

Banan

Implementeringssteg:

Lägg all frukt och apelsinjuice i mixern. Mixa tills en slät blandning erhålls.

Tillsätt yoghurt och fortsätt mixa tills den är helt slät.

Häll upp blandningen i ett glas, garnera med några skivor banan och ge det till ditt barn att njuta av.

2. Yoghurtglass med jordgubbar

Barn gillar ofta att äta frozen yogurt (frozen yogurt) och kräver det alltid direkt. Du behöver inte oroa dig, du kan göra yoghurtglass hemma utan att spendera för mycket tid. Låt oss "förvara" i huset en låda med hemmagjord yoghurtglass och omedelbart tillgodose barnens matbehov.

Material behövs:

Yoghurt

Typer av frukter

honung

Citron juice

Vanilj

Implementeringssteg: 

Blanda alla ingredienser utom jordgubbar i en skål

Tillsätt lite socker och blanda väl om ditt barn gillar att äta godis

Garnera med frukt ovanpå yoghurtglass. Om du är ung bör du skära frukt i tunna skivor för att undvika kvävning när du äter.

Lägg den färdiga produkten i frysen i några timmar, sedan kan du ge den till ditt barn att njuta av.

3. Yoghurtpannkaka

Om du har huvudvärk för att du inte vet hur du ska förbereda en läcker och näringsrik frukost för ditt barn, prova yoghurtpannkakoreceptet nedan.

Material behövs:

blåbär

Mjöl

Surdeg

Kanel

Vanilj

Ägg vispas

Yoghurt

Fräsch mjölk

Lite salt

Tillverkning 

Häll mjöl, bakpulver, salt och kanel i en stor skål och blanda väl.

Blanda vanilj, ägg och yoghurt i en annan skål.

Tillsätt långsamt yoghurtskålen i mjölskålen, blanda tills den är slät.

Värm pannan på spisen tills den är varm, bred ut smör på ytan av pannan och lägg lite pannkakssmet i pannan. Justera värmen till medel, vänta tills ytan på kakan bubblar, vänd sedan kakan, låt vila i ca 3-4 minuter.

Lägg kakan på ett fat, tillsätt yoghurt och honung ovanpå kakan.

Yoghurt har alltid varit en hälsosam mat med en mängd olika fördelar, speciellt för barn. Du måste dock vara försiktig när du ger yoghurt till barn eftersom att äta för mycket av dessa livsmedel också kan orsaka många hälsoproblem som påverkar barn. Om ditt barn vägrar att äta yoghurt kan du använda några av recepten som aFamilyToday Health har föreslagit för att förbereda olika läckra rätter från yoghurt till ditt barn.