Tips för att stärka ditt barns matsmältningssystem

Tips för att stärka ditt barns matsmältningssystem

Vi vet alla hur viktiga näringsämnen är för barns hälsa, men få människor vet att näring också bidrar väsentligt till att hålla barns matsmältningssystem friska. Dessutom hjälper träning eller att dricka tillräckligt med vatten också att stärka matsmältningssystemet för barn.

Mat rik på fiber

Fiber är varje familjs bästa vän. Många studier har visat att barn i åldern 4-8 år bör äta minst 25 gram av detta ämne per dag. Fiber hjälper inte bara till att stabilisera blodsockret när kroppen signalerar mättnad, utan hjälper också till med laxermedel.

Mat som är rik på fiber inkluderar:

 

Frukter som äpplen och päron;

Nötter (svarta bönor, krysantemum, röda bönor);

Kokta potatisar;

Yoghurt: Även om den inte innehåller mycket fiber, innehåller yoghurt probiotika - nyttiga bakterier för tarmen.

Å andra sidan är vissa livsmedel lätta att göra barn förstoppade som:

Spannmål: Detta är inte en högprioriterad mat för barn, så om ditt barn visar tecken på förstoppning kan du eliminera spannmål från hans dagliga kost och ersätta det med gröna grönsaker och frukter;

Raffinerad "vit" mat som raffinerat socker, vitt ris och vitt bröd;

Ost och andra mejeriprodukter;

Multivitaminer är också en orsak till förstoppning hos små barn.

Drick tillräckligt med vatten

Att äta mycket fibrer men inte dricka vatten blir som att hälla "superlim i tarmarna". Om din familj lever i ett tropiskt klimat, särskilt när dina barn sportar eller tränar utomhus, kommer de att svettas mer och dricka mer vatten för att kompensera för de förlorade näringsämnena.

Föräldrar ger ofta sina barn sportdrycker med ordet "energidrycker" men i verkligheten är det bara sockerdrycker som juice.

Barn bör främst dricka filtrerat vatten. Med juice kan barn dricka cirka 100 ml per dag för barn under 4 år och 200 ml för barn i åldern 4-6 år.

Träna

Träning är bra för hjärtat, lungorna, immunförsvaret och såklart också bra för matsmältningssystemet hos barn. När du tränar eller bara leker med vänner vill barn inte stanna för att gå på toaletten, särskilt med små barn, så du måste vara uppmärksam på att påminna ditt barn om att gå på toaletten ofta. Att hålla i urin eller hålla avföring kan ofta leda till tarmproblem och förstoppning.

En annan faktor som också spelar en viktig roll i ett barns matsmältningssystem är stress. Stress är ofta orsaken till vissa gastrointestinala problem som colon irritabile eller Crohns sjukdom . Hos små barn är det svårt att känna igen tecknen på stress eftersom barnet inte vet hur det ska uttrycka det. Barnet kommer bara att visa sig genom att ofta gråta, somna, vägra gå till en potentiellt stressig miljö (till exempel ett klassrum), anorexi...

Om ditt barn har problem med att gå på toaletten, lägg inte för mycket press på honom. Ibland håller barn tillbaka sin avföring för att de är rädda för smärta i anus, så du bör träna ditt barn att ta avföring och inte tvinga dem för mycket. Du bör försöka prata med ditt barn för att hjälpa honom att slappna av, känna sig säkrare och om det fortfarande är svårt kan du rådfråga din läkare.

Du kan se mer:

7 livsmedel för att förbättra näring för bebisar

5 livsmedel för att förbättra minnet för barn

Barn stoppar anorexi tack vare att deras mammor använder dessa 3 fantastiska knep

 


Leave a Comment

8 månader gammal baby: Utveckling och näring

8 månader gammal baby: Utveckling och näring

Upptäck den senaste kunskapen om 8 månaders bebis utveckling, optimal näring och effektivt schema. Lär dig viktiga milstolpar och expertråd för att stödja din babys tillväxt.

Utvecklingen av barnets huvudomkrets efter månads ålder

Utvecklingen av barnets huvudomkrets efter månads ålder

Upptäck den senaste kunskapen om barnets huvudomkretsutveckling med vårt expertgranskade innehåll. Lär dig hur du tolkar tillväxtdiagram och optimerar barnets hälsa.

Är det normalt att bebisar svettas i huvudet?

Är det normalt att bebisar svettas i huvudet?

2024 års expertguide: Varfor svettas nyfödda bebisar i huvudet? Lär dig om normala orsaker, varningssignaler och beprövade lösningar för att skapa optimal miljö för din baby. Inklusive viktiga tips om sömnapné och medfödd hjärtsjukdom.

10 goda personliga hygienvanor för tonåringar

10 goda personliga hygienvanor för tonåringar

Upptäck de senaste hygienrutinerna för tonåringar inklusive effektiva lösningar mot akne, svettlukt och mer. Lär dig hur du implementerar goda vanor med våra expertråd.

Barn med torra läppar, spruckna läppar: Orsaker och behandling

Barn med torra läppar, spruckna läppar: Orsaker och behandling

Upptäck 2024 års mest effektiva lösningar för torra och spruckna läppar hos barn. Expertguide med beprövade metoder och nya rön inom barnhälsa.

Platthuvudsyndrom hos barn: Orsaker och behandling

Platthuvudsyndrom hos barn: Orsaker och behandling

Upptäck de senaste metoderna för att hantera platt huvudsyndrom hos spädbarn. Lär dig om nya preventionsstrategier, effektiv behandling och vikten av tidig upptäckt.

18 fördelar med att låta bebisar sova med föräldrar

18 fördelar med att låta bebisar sova med föräldrar

Upptäck de senaste fördelarna med samsovning enligt expertråd. Lär dig hur säker samsovning kan stärka barnets utveckling och förbättra nattvilan - inklusive viktiga säkerhetstips och fördelar med att dela sovrum.

Byt ditt barn från att dricka mjölk till att dricka koppar

Byt ditt barn från att dricka mjölk till att dricka koppar

Lär dig när och hur du byter från flaska till kopp med vår expertguide. Upptäck fördelarna med <strong>koppträning</strong> och hur det stärker barnets utveckling.

Pubertet hos pojkar och vad föräldrar behöver veta

Pubertet hos pojkar och vad föräldrar behöver veta

Upptäck den senaste kunskapen om pubertet hos pojkar: fysiska förändringar, hormonella processer och praktiska råd för föräldrar. Lär dig hur du stöttar din son genom denna utvecklingsfas.

När kan barnet hålla en flaska själv?

När kan barnet hålla en flaska själv?

När kan mitt barn hålla en flaska på egen hand? Vissa bebisar kommer att kunna göra detta vid 6 månader, men även bebisar från 10 månader, men oroa dig inte!