Hälsofördelar med mandlar för barn

Undrar du vilken effekt mandel har på barns hälsa? Du vill låta ditt barn använda det men är orolig för att det ska skada ditt barn? Egentligen är mandel väldigt bra för barns hälsa, låt oss lära oss mer med aFamilyToday Health !

Det finns två typer av mandlar : bittermandel och sötmandel. Vanligtvis är sötmandel vanligare och extraheras ofta till olja. Men bittermandel är också en ganska vanlig ingrediens för att tillaga rätter. Näringssammansättning av mandel i 100g

Energi: 527kcal

Kolhydrater: 21,67g

Protein: 21,22g

Fett: 49,42g

Fiber: 12,20g

Typerna av vitaminer : folater: 50μg; niacin: 3 385 mg; pantotensyra: 0,47 mg; pyridoxin: 0,143 mg; riboflavin: 1 014 mg; tiamin: 0,211 mg, vitamin A: 1 IE; vitamin E: 26mg

Elektrolyter: natrium: 1 mg; Kalium: 705mg

Mineraler : kalcium: 264mg; järn: 3,72mg; magnesium: 268mg; mangan: 2 285 mg; fosfor: 484mg; selen: 2,5 µg; zink: 3,08mg.

Effekten av mandlar på barn

1. Mandlar är bra för ditt barns hjärna

Mandel innehåller många näringsämnen som hjälper hjärnans utveckling. Att äta mandel hjälper dessutom barn att förbättra intelligensen. Mandlar innehåller riboflavin och L-karnitin , som hjälper till att stimulera hjärnans aktivitet. Inte nog med det, mandel hjälper också till att förbättra intelligensnivåerna och förhindrar minnesstörning ( Alzheimers syndrom ) i framtiden.

2. Effekten av mandlar för att hjälpa till att kontrollera kolesterol

Även om du inte behöver oroa dig för ditt barns kolesterol- eller sockernivåer för närvarande, kommer att äta mycket mandel hjälpa till att hålla kolesterolnivåerna under kontroll när ditt barn växer ¹ . Du bör dock undvika att ge dina barnprodukter med tillsatt salt eller socker.

3. Mandlar hjälper till att förebygga diabetes

Mandel bidra till att förebygga diabetes eftersom det innehåller en hel del näringsämnen, särskilt vitamin E . Dessutom är en annan orsak att mandlar har ett lågt glykemiskt index ² .

4. Effekten av mandel för att stödja matsmältningen hos barn

Genom att reglera hur tarmarna fungerar tillsammans med deras höga fiberinnehåll kan mandel förhindra förstoppning och hjälpa till att stärka matsmältningssystemet hos spädbarn.

5. Mandlar hjälper till att stärka ben och tänder

Mandlar innehåller rätt mängd fosfor för att hålla ben och tänder friska. Dessutom hjälper ämnena i mandel också till att förhindra framtida benskörhet .

6. Effekten av mandlar för att förbättra immuniteten

Mandlar innehåller antioxidanter och är alkaliska till sin natur, vilket hjälper till att eliminera gifter från kroppen. Som ett resultat ökar barnets immunitet avsevärt. Dessutom innehåller mandlar också ett antal essentiella fettsyror som hjälper barnets kropp att bekämpa inflammation och hjälper barnet att få en god hälsa som vuxen.

Biverkningar av mandel

Att äta mycket mandel orsakar vanligtvis inga biverkningar hos små barn. Men innan du ger det till ditt barn, rådfråga din läkare för att se om ditt barns ålder är lämplig för att äta detta spannmål. Om någon i din familj har allergier bör du fråga din läkare innan du ger det till ditt barn.

Hur ska du ge ditt barn mandlar?

När din läkare har gett dig tillåtelse kan du börja träna på att mata ditt barn. Innan du ger det till ditt barn bör du dock blötlägga mandlarna över natten och sedan skala och krossa dem. Du kan också blanda mandlar med andra pulver eller lägga dem i ditt barns mjölk.

Att tillsätta mandel till mjölk kommer att öka mjölkens näringsvärde. Dessutom är detta också ett sätt för dig att "förföra" ditt barn att amma lättare. Om ditt barn har laktosintolerans kan du lägga till mandel i sojamjölk. Du kan hänvisa till receptet för mandelmjölk för bebisar från 1 år nedan.

Ingredienser som ska förberedas

Mandel

Mjölk

Havre (valfritt)

Strösocker/jaggery (valfritt)

Saffran (valfritt)

Kardemumma pulver (valfritt).

Bearbetning

Man blötlägger mandel över natten, skalar och puréer med mjölk. Koka sedan upp och tillsätt havre, saffranspulver, socker, kardemummapulver (om så önskas) och rör om väl. Sänk värmen och sila av mjölken med en sil för att undvika att stora mandlar blir kvar i mjölken.

Genom ovanstående delning har du förhoppningsvis lärt dig lite användbar information om fördelarna med mandel för barn. Om du känner dig obekväm att ge det till ditt barn, kontakta din läkare.

aFamilyToday Health  ger inga medicinska råd, diagnoser eller behandlingar.