Begränsa dessa 5 livsmedel för ditt barn

En hälsosam och balanserad kost kommer att säkerställa tillräcklig tillgång på vitaminer och näringsämnen för det växande barnet. Så vilken mat och dryck bör du begränsa när ditt barn växer? Här är en lista över livsmedel som inte är bra för spädbarn.

1. Chips och kakor

Chips och kex kommer att ersätta andra näringsrika livsmedel om ditt barn äter för mycket av dessa livsmedel.

Som med andra bearbetade livsmedel, är chips och kakor ofta höga i salt. Samtidigt behöver bebisar mindre än 1 g salt (0,4 g natrium) per dag tills de är 12 månader gamla eftersom deras njurar inte kan ta upp mer salt.

Före sex månaders ålder kommer ditt barn att få allt salt han behöver från bröstmjölk eller modersmjölksersättning, så du behöver inte nödvändigtvis tillsätta salt till ditt barns mat när det börjar bli fasta även om du tror på smaken. Den här rätten är för intetsägande . Om du smaksätter mat med kryddor, välj lågsaltvarianter när du lagar mat till ditt barn.

Småbarn behöver också mycket lite salt. Den maximala mängden salt för barn 1 till 3 år som rekommenderas av experter är 2 g (0,8 g natrium) per dag. Om ditt barn äter chips mycket bör du bara ge honom tre eller fyra bitar potatis, inte hela paketet.

Istället för ovanstående, ersätt med ost, färsk frukt eller hackade grönsaker är bra alternativ om ditt barn behöver ett mellanmål. Riskakor och hamburgare skulle också vara ganska bra alternativ.

2. Färdiglagad mat

Färdiglagad mat för vuxna och äldre barn innehåller ofta mycket salt och socker, så de är inte lämpliga för spädbarn.

Du kan laga mat hemma istället för att köpa bearbetad mat eftersom det är hälsosammare för ditt barn och även mer ekonomiskt. Du kan konsultera en nutritionist för att bygga upp en hälsosam kost för ditt barn.

Om du är väldigt upptagen och inte har tid att laga mat, se till att den färdiga maten du köper är lämplig för spädbarn, inte äldre barn. Dela inte heller din tillagade mat med ditt barn.

3. Godis och choklad

Du kommer förmodligen ha svårt att hålla ditt barn borta från godis och choklad. Sockret i dessa två livsmedel kan skapa fermenterbara syror och påverka ditt barns munhälsa.

Du bör ge ditt barn godis vid huvudmåltiden. När ditt barn äter en huvudmåltid kommer mängden saliv i munnen att öka och hjälpa till att neutralisera effekterna av syror i godis och choklad.

Fondanter är mindre skadliga för mjölktänder än godis som kola eftersom de smälter i munnen snabbare. Om han äter godis, uppmuntra honom att äta alla godisarna på en gång. Att äta fyra chokladgodisar på 10 minuter är mindre skadligt för tänderna än att låta ditt barn äta en varannan eller halvtimme.

Du kan ge ditt barn en bit ost direkt efter att ha ätit godis för att neutralisera sockret i munnen. Borsta samtidigt ditt barns tänder noggrant efter att ha ätit sockerrik mat.

4. Kolsyrade drycker

Barn ska inte dricka kolsyrat vatten och läsk. Dessa drycker är inte bra för ditt barn eftersom deras surhet kan skada ditt barns tänder. Vissa kolsyrade drycker som koks innehåller förutom sin höga sockerhalt även koffein.

Allt han behöver dricka är mjölk och vatten. Kolsyrade drycker kommer att få ditt barn att känna sig mätt snabbare. Om ditt barn dricker kolsyrat vatten när han är törstig, kan han vägra att dricka mjölk eller vatten. Dessutom kommer sockerhaltiga drycker vara höga i kalorier och kan orsaka övervikt om de konsumeras regelbundet.

5. Fruktjuice

Fruktjuice kan verka som ett hälsosamt alternativ, men det är bäst att inte ge det för mycket. Fruktjuicer är ofta höga i naturliga sockerarter och är sura, vilket kan vara skadligt för ditt barns tänder.

Vatten och bröstmjölk eller formel är de bästa dryckerna för spädbarn upp till ett år gamla. Efter ett års ålder kan bebisar använda hel komjölk som huvuddryck eftersom mjölk innehåller viktiga mineraler och vitaminer som kalcium, vitamin B2 och vitamin B12 .

När ditt barn börjar äta fasta ämnen, späd ut fruktjuicen när du ger den till ditt barn. Du kan späda den i ett förhållande av en del juice till en del vatten. För att skydda ditt barns tänder bör du lägga den utspädda juicen i en kopp, inte i en mjölkflaska eller använda den innan du går och lägger dig.

Om ditt barn äter vegetarisk kost hjälper C-vitamin i utspädd juice ditt barn att absorbera järn från maten. Du bör också ge ditt barn frukt varje dag för att få den nödvändiga mängden fibrer.