9 fördelar med vitamin B7 för barns hälsa, bör mammor inte ignorera

Hälsofördelarna med vitamin B7 för små barn har bevisats av många studier. Därför bör föräldrar lägga till dessa näringsrika livsmedel till sitt barns kost varje dag så att de får dessa stora fördelar. 

Vitamin B7 , även känt som biotin , är ett ämne som spelar en viktig roll för att omvandla mat till energi för att upprätthålla kroppens dagliga aktiviteter. Detta vitamin finns i många livsmedel som bönor, blomkål, ägg, skaldjur och fullkorn .

Men många undrar fortfarande över fördelarna med vitamin B7 för barns hälsa. Du har också samma fråga men vet inte vem du ska fråga? Ta en titt på följande andelar av aFamilyToday Health för att få lite mer användbar information om detta vitamin.

Fördelar med vitamin B7 för barns hälsa

Vitamin B7 är ett näringsämne som spelar en viktig roll för barns tillväxt och utveckling :

1. Frisk hud

Torr och kliande hud är ett av de vanligaste problemen hos små barn. För att förbättra detta tillstånd måste du ta hand om och ge näring till ditt barns hud djupt inifrån. Adekvat biotintillskott för kroppen kan hjälpa ung hud att alltid vara glänsande, slät och naturligt ljus. Därför bör du lägga till dessa näringsrika livsmedel till ditt barns kost idag.

2. Vävnadsregenerering

Våra kroppar behöver B-vitaminer för att återuppbygga vävnader efter att de har skadats. Om ditt barn lider av smärta, inflammation i muskler eller leder, kan tillräckligt med vitamin B7 hjälpa dem att återhämta sig snart. Biotin hjälper kroppen att bygga och stärka muskler och hjälper vävnader att växa.

3. Skydda hjärnan

Biotin verkar för att stödja neurotransmittoraktiviteter och hjälper nervsignaler att fungera bättre. Små barn har ofta ett mycket starkt minne, vitamin B7 hjälper dem att konsolidera och utveckla detta.

Dessutom utgör detta näringsämne också en skyddande barriär mot kognitiva problem och neurodegenerativa störningar . På så sätt hjälper barn att förbättra koncentrationen och uppmärksamheten bättre.

4. Ökar energi och förbättrar humöret

Metabolisering av proteiner, kolhydrater och fetter är en av biotinets huvudfunktioner. Dessutom hjälper det till i syntesen av fettsyror och fungerar som ett koenzym. Därför har biotin effekten av att ge barnets kropp energi att leka, lära sig och eliminera trötthet och matsmältningsproblem .

5. Stödjer viktminskning

Biotin hjälper till att påskynda ämnesomsättningen, vilket i sin tur hjälper till att gå ner i vikt . Men missförstå inte detta som ett läkemedel som används för att gå ner i vikt. Biotin hjälper bara kroppen att påskynda viktminskningsprocessen om du har en hälsosam kost och tränar regelbundet.

6. Stöder sköldkörtelfunktionen

För att kroppen ska fungera korrekt måste sköldkörteln fungera ordentligt, och biotin kan hjälpa kroppen att göra detta. Dessutom hjälper detta näringsämne också till att reglera kroppens ätande, sömn och energi. När kroppen är fullt tillsatt med biotin kommer problem som viktökning , trötthet och sömnsvårigheter att lösas.

7. Hjälper cellerna att växa

Den sunda tillväxten av celler är grunden för hälsa. Detta är också en av fördelarna med vitamin B7 för den unga kroppen. En speciell egenskap hos vitamin B7 är att när det kommer in i blodomloppet kommer kroppen automatiskt att eliminera överskottet. Det gör att kroppen inte kan lagra det och du behöver inte oroa dig för överdosering.

8. Bra för naglarna

Att upprätthålla en god nagel- och tånagelhälsa är viktigt för varje barn. Det har gjorts studier som visar att med tillräckligt med biotin kommer barns naglar att bli friska.

Enligt forskning var naglarna på de som kompletterade med tillräckligt med biotin upp till 25 % tjockare. Inte nog med det, risken för att klia och bryta nageln minskar också avsevärt.

9. Tjockt och starkt hår

Detta är en av de största fördelarna med biotin. Biotin hjälper till att stimulera hårväxt och gör håret friskare, glansigare. Detta är mycket fördelaktigt för barn som har problem med håravfall eller som har några hälsoproblem som gör håret svagt.

Biotinrik mat som du bör lägga till ditt barns kost

Med fördelarna med vitamin B7 som nämns ovan, spelar detta näringsämne verkligen en mycket viktig roll för små barns hälsa. Därför bör du lägga till dessa näringsrika livsmedel till ditt barns kost idag. Specifikt bör du ge ditt barn mat som:

Mandlar : Denna nöt är verkligen en "gyllene" mat för barns hälsa eftersom den innehåller en stor mängd biotin och andra viktiga näringsämnen vitamin E , protein, järn, magnesium... Mandlar är inte Dessa hjälper inte bara till att jämna ut huden utan också stärka och stärka och förbättra hälsan hos hår och naglar.

Morötter : Innehåller en stor mängd biotin och betakaroten, vilket förbättrar ögonhälsan och minskar risken för mjäll i hårbotten.

Valnötter: Det rekommenderas av nutritionister att lägga till barns kost eftersom denna mat är rik på biotin och fettsyror, bra för barns hälsa. I synnerhet anses valnötter också vara ett 100% naturligt mjällmedel.

Ägg: Regelbunden utfodring av ägg till barn kan förebygga risken för biotinbrist hos små barn. Inte nog med det, ägg är också rika på vitaminer (A, E, D, B), jod, folsyra, järn, fosfor, selen och protein. Så barn som äter ägg regelbundet kommer att få starkare muskler, friskare hjärnor, mer energi och minskad risk för hjärtsjukdomar.

Sötpotatis är den mest biotinrika maten. En portion kokt sötpotatis innehåller cirka 2,4 mcg biotin och innehåller endast 90 kalorier. Dessutom innehåller sötpotatis betakaroten, en förening som förbättrar hudens utseende.