10 fördelar med apelsiner för barns hälsa

Apelsin är en välbekant frukt, priset är inte dyrt, men fördelarna med apelsiner för barns hälsa är otaliga.

Älskar ditt barn att äta apelsiner, dricka apelsinjuice? Hör du folk säga att denna frukt har många goda effekter för barns hälsa men förstår fortfarande inte riktigt fördelarna som den ger? Om du fortfarande är "tvetydig" om fördelarna med apelsiner, kolla in informationen nedan om aFamilyToday Health. Säkert, efter att ha sett, kommer du att gå till marknaden för att "ta med" en korg med apelsiner som hela familjen kan njuta av.

Ska små barn äta apelsiner ofta?

Svaret är ja". Det är inte bara säkert för barn att äta apelsiner, utan ger också en hel del hälsosamma näringsämnen. När du väljer att köpa apelsiner, välj sådana som är fasta, tunga i handen, jämnt färgade och inte vattensjuka. Dessutom ska du bara ge ditt barn färska apelsiner eller dricka färskpressad eller pressad apelsinjuice och undvika att ge det apelsiner och apelsinprodukter som har förvarats i kylen längre än två veckor.

10 fördelar med apelsiner för barns hälsa

Barn som äter apelsiner regelbundet kommer att njuta av följande stora fördelar:

1. Stärk immunförsvaret

Apelsiner innehåller en stor mängd vitaminer och mineraler som är mycket fördelaktiga för den övergripande tillväxten och utvecklingen av barn. Enligt forskning kan en skiva färsk apelsin ge barn mer än 90 % av det C-vitaminbehov som barn behöver varje dag. Dessutom innehåller apelsiner även polyfenolantioxidanter, som hjälper till att öka motståndskraften, förhindra infektioner och sjukdomar.

2. Förhindra anemi

Apelsiner är rika på vitamin C, ett näringsämne som hjälper till med järnupptaget, ökar hemoglobintalet och förhindrar anemisymtom som trötthet och yrsel. För att dra nytta av fördelarna med apelsiner, varje dag, ge ditt barn ett glas färsk apelsinjuice regelbundet kommer att hjälpa dem att hålla sig rosa och friska.

3. Förhindra matsmältningsbesvär, uppblåsthet

Tillstånd matsmältningsbesvär är ett av de hälsoproblem som majoriteten av barn lider av matsmältningssystemet förblir svagt och sårbart. Barn som dricker apelsinjuice eller äter apelsiner regelbundet kommer att hjälpa matsmältningsprocessen att gå smidigt och öka förmågan att ta upp näringsämnen.

4. Förhindrar förstoppning

Små barn är mycket mottagliga för brist på fibrer eftersom de är lata för att äta grönsaker och frukt. Som ett resultat är barn ofta förstoppade . Att ge barn apelsiner regelbundet är en av de mest effektiva lösningarna för att förhindra detta eftersom apelsiner innehåller en stor mängd fibrer.

5. Minska risken för rakitis

Små barn är mycket mottagliga för rakitis eftersom deras ben är mycket svaga och mjuka. För att minimera denna risk bör du ge ditt barn apelsiner regelbundet eftersom apelsiner innehåller mycket hälsosamma mineraler som kalcium, järn, zink, mangan, magnesium och koppar. Att ge barn apelsinjuice varje dag är ett bra sätt att förebygga rakitis och andra störningar.

6. Färre förkylningar, hosta

Förkylningar och hosta är välbekanta sjukdomar hos små barn, särskilt när vädret förändras. Ett av de bästa sätten att skydda barn är att låta dem dricka apelsinjuice och äta apelsiner regelbundet. Dessutom skyddar apelsiner också barn från skadliga sekundära infektioner som åtföljer hosta och förkylning.

7. Bra för huden

Apelsiner är en av de frukter som ofta rekommenderas för barn att äta regelbundet. Eftersom denna frukt innehåller mycket vatten, särskilt rik på C-vitamin, hjälper den till att förbättra hudfärg och konsistens, så att barn får en fast och frisk hud.

8. Cancerprevention

Apelsiner är rika på vitamin C och antioxidanter, så att äta apelsiner och dricka apelsinjuice regelbundet kommer att vara mycket effektivt för att förebygga cancerceller. Dessutom apelsiner innehåller också en förening som kallas limonen, som har inhiberande egenskaper och förhindrar många typer av cancer, såsom koloncancer , lungcancer , hudcancer, bröstcancer ...

9. Förebyggande av njursjukdom

Många studier har visat att dricka apelsinjuice varje dag kommer att förhindra njursten. Eftersom apelsiner arbetar för att ta bort överflödigt citrat i urinen och minska surheten. Att äta apelsiner hjälper dessutom till att förebygga högt blodtryck, kontrollera blodsockernivåerna och därigenom hjälpa njurarna att minska stress orsakad av överansträngning.

10. Bra för munhälsan

Föreningar i apelsiner arbetar för att stärka blodkärl och bindväv, och förhindra utvecklingen av plack på tänderna, vilket hjälper barn att få starka, rena tänder. I synnerhet fungerar C-vitamin i apelsiner också för att minska inflammation, förstöra skadliga bakterier som finns i munhålan och ge en friskare andetag.

Men du måste också notera att syran i apelsiner om den lämnas för länge i munnen kommer att skada tillbaka. Därför bör du, efter att du har matat ditt barn med apelsiner eller druckit apelsinjuice, påminna dem om att skölja munnen för att undvika att skada tänderna.

Några anteckningar när man matar apelsiner till barn

När du ger ditt barn apelsiner finns det några saker du måste tänka på för att säkerställa att ditt barn får de mest hälsofördelar:

Välj bara apelsiner som är runda, iögonfallande, fasta i handen, orange botten är gul (om apelsinen fortfarande är grön men botten på apelsinen är gul är den gammal och mogen). Man bör också vara uppmärksam på om stjälken på en apelsin är konkav jämfört med omgivningen, det är en saftig och saftig apelsin.

Innan du matar eller pressar vatten för barn att dricka, tvätta apelsinerna noggrant under rinnande vatten eller skala apelsinerna, ta bort fröna för att förhindra att barnet blir infekterat och kvävs.

Om ditt barn fortfarande är litet och inte kan äta hela bitar bör du krossa dem för att göra det lättare att äta.

Ge inte apelsinjuice till barn på fastande mage eftersom den höga citronsyrahalten i apelsiner kan vara skadlig för matsmältningskanalen hos barn.

När man ger apelsinjuice till barn rekommenderas det att späda apelsinjuice med filtrerat vatten och påminna barn om att använda ett sugrör för att begränsa kontakten med apelsinjuice med tänderna eftersom syrorna i apelsinjuice kan skada tandemaljen.

2 läckra rätter från apelsiner som du kan göra till dina barn

Apelsiner är mycket hälsosamma frukter och du kan använda dem för att göra läckra och näringsrika mellanmål:

 1. Orange persika smoothie

Detta är en hälsosam dryck, mycket bättre än bearbetade drycker eller konserverade läskedrycker.

Material

1 dl färskpressad apelsinjuice

Land

En persika, skalad och hackad

1 kopp yoghurt

Tillverkning

Lägg i apelsinjuice, persikor, yoghurt i maskinen och puré. Tillsätt lite vatten och blanda igen tills blandningen blir slät. Du kan hälla upp den i ett glas, ställa den i kylen för att kyla drycken till rätt temperatur och sedan låta ditt barn njuta av den.

2. Apelsin- och grapefruktsallad

Material

Skivor av färska apelsiner, hackade

Några vindruvor, skalade och kärnade

apelsinjuice

Vissa nötter är rika på näringsämnen som mandel, pistagenötter, cashewnötter och andra

Vaniljglass

Tillverkning

Lägg vindruvor, färska apelsiner och vaniljglass i en skål och blanda väl. Dekorera sedan med nötter för att göra rätten mer utsökt och attraktiv.