Amning är en viktig faktor som bygger en solid hälsogrund för små barns omfattande utveckling. Därför är bröstmjölk en oersättlig näringskälla. Det är därför många kvinnor undrar vad är frukterna och nötterna för gravida kvinnor? Låt oss ta reda på mer detaljer med aFamilyToday Blog i artikeln nedan!
Vilka frukter och frön är fördelaktiga för gravida kvinnor? Experter rekommenderar att gravida kvinnor regelbundet lägger till en mängd olika frukter och nötter till sin dagliga kost. Detta hjälper inte bara mödrar att få en balanserad näringskälla, utan hjälper också kvinnor att öka mjölkproduktionen efter förlossningen.
Fördelarna med frukt och nötter under graviditeten
Under graviditeten är det mycket viktigt att ge gravida kvinnor adekvat och balanserad näring för moderns hälsa och för barnets utveckling. Frukt och nötter är rika naturliga källor till näringsämnen och är bra tillskott till en gravid kvinnas kost.
Frukter är rika på fibrer , vitaminer, mineraler och antioxidanter, som alla är viktiga för fostrets utveckling. Liksom päron innehåller mycket kalium, magnesium och C-vitamin, som ger energi till mammans kropp och hjälper till att stärka immunförsvaret. Apelsiner innehåller mycket C-vitamin, folsyra och kalium, som hjälper till att balansera blodsockret och stöder fostrets utveckling.
Nötter som solrosfrön, chiafrön och linfrön innehåller mycket näringsämnen som omega-3 , protein, fibrer, kalcium, magnesium och järn. Speciellt fibrer och omega-3 är viktiga ämnen för att hjälpa barn att utveckla hjärnor och förbättra synen. Dessutom bidrar frön till att minska risken för fetma, diabetes och hjärtrelaterade sjukdomar hos gravida kvinnor.
Det bör dock noteras att vissa frukter och spannmål kan orsaka allergier eller negativt påverka den gravida mammans kropp, så innan du lägger till dem i din kost bör du prata med din läkare för specifika råd.
Daglig meny oumbärlig frukt och nötter för gravida kvinnor
Frukt och frön fördelaktiga för gravida kvinnor
Papaya
På tal om frukt och nötter för gravida kvinnor är det omöjligt att inte nämna papaya. Papaya är rik på näringsämnen och ger många hälsofördelar för gravida kvinnor och spädbarn. I synnerhet är en av de viktiga fördelarna med papaya att hjälpa till att öka mjölkproduktionen för mödrar efter förlossningen.
Papaya innehåller många viktiga näringsämnen, inklusive vitamin C , kalium, karoten, fibrer och folsyra. Dessa näringsämnen hjälper till att främja hälsan, stödja fostrets utveckling och öka mängden mjölk för gravida kvinnor.
Dessutom innehåller papaya även en del matsmältningsenzymer och fibrer som är fördelaktiga för moderns matsmältningssystem. Fiber ökar matomsättningen och hjälper tarmarna att fungera bättre. Därifrån hjälper papaya till att förbättra matsmältningen och upptaget av näringsämnen i maten.
Därför, för att förbättra fördelarna med papaya, bör du lägga till denna frukt till din dagliga kost. Papaya kan ätas färska eller göras till en mängd olika rätter, såsom sallader eller soppor. Du kan också dricka papayajuice för att fylla på med näringsämnen och lindra huvudvärk under graviditeten.
Att äta papaya regelbundet hjälper gravida kvinnor att öka mjölkproduktionen
Melonfrukt
Melonfrukt är ett näringsrikt livsmedel och har många hälsofördelar, särskilt för gravida och efter förlossningen. En av de viktiga fördelarna med melonfrukt för gravida kvinnor är att hjälpa till att öka bröstmjölksproduktionen.
Melonfrukt innehåller många näringsämnen som kroppen behöver som vitamin A, vitamin C, vitamin E och mineraler som kalcium, kalium, magnesium, järn och mangan. Dessutom innehåller frukten även folsyra och antioxidantföreningar som hjälper till att skydda kroppen från de skadliga effekterna av fria radikaler.
Regelbunden konsumtion av melon under graviditeten kan bidra till att förbättra hälsan hos modern och barnet och bidra till att öka produktionen av bröstmjölk. Detta beror på att melonfrukten innehåller en stor mängd vatten, vilket ger naturligt vatten till moderns kropp. Dessutom hjälper fibrerna i melonfrukten också till att öka blodcirkulationen och mjölkkanalerna.
Gravida kvinnor bör dock äta melon på ett rimligt sätt, undvik att äta för mycket eftersom denna frukt innehåller ett antal föreningar som kan orsaka irritation för vissa människor. Om du har några hälsoproblem, rådfråga din läkare innan du lägger till melon i din dagliga kost.
Vattenmelon är ett näringsrikt livsmedel med högt vatteninnehåll
Havre
I den gula tabellen med frukt och nötter för gravida kvinnor är det omöjligt att inte nämna havre. Havre är näringsrika spannmål och har många hälsofördelar, särskilt hos ammande mödrar. Havre innehåller mycket fibrer, protein, kalcium, järn och vitaminer som vitamin B, vitamin E, som hjälper till att ge tillräckliga näringsämnen till kroppen och öka produktionen av bröstmjölk.
Dessutom bidrar fibrerna i havre till att upprätthålla blodsockrets stabilitet, begränsa känslan av hunger och stödja snabb viktminskning efter förlossningen. Dessutom innehåller havre även lignaner som har visat sig minska risken för bröstcancer och minska smärta och svullnad i brösten under amning.
Mödrar kan använda havre i många olika former, inklusive att göra kakor eller göra gröt. Havre kan också kombineras med färsk frukt för att främja hälsan och öka produktionen av bröstmjölk.
Däremot bör mödrar vara försiktiga när de använder havre eftersom det innehåller fytater, som minskar upptaget av vissa mineraler i kroppen. Därför rekommenderas det att blötlägga havre över natten innan användning för att minska halten av fytater.
Notera i kosten för gravida kvinnor
Under graviditeten spelar ätandet en viktig roll för att säkerställa moderns hälsa och fostrets utveckling. Här är några anteckningar i den dagliga kosten för gravida kvinnor:
En balanserad kost hjälper gravida kvinnor att hålla sig friska
Ovan är en artikel från Blog aFamilyToday om frukt och nötter för gravida kvinnor . Förhoppningsvis med artikeln kan du känna till den grundläggande informationen om detta ämne samt anteckningarna i kosten för gravida kvinnor. Håll utkik efter artiklar om hälsoämnen på aFamilyToday Blog-webbplatsen!
Under graviditeten är risken för graviditetsdiabetes oundviklig hos vissa gravida kvinnor. Matval spelar en viktig roll för att minimera effekterna av graviditetsdiabetes. Så kan graviditetsdiabetes äta bröd?
Enligt vietnamesernas närmaste förståelse är spannmål livsmedel som består av 5 vanliga och mycket näringsrika spannmål inklusive: majs, ris, sesam, vete och baljväxter. Så går det ner i vikt att äta fullkorn? Hur man äter för att gå ner i vikt effektivt? Låt oss ta reda på det genom artikeln nedan.
Melasma är ett tillstånd där mörka fläckar uppstår på huden på grund av överproduktion av melaninpigment. Förutom att använda dyra kosmetika för att blekna melasma, finns det en naturlig, enkel, billig men effektiv metod som många kvinnor tror är att använda risvatten.
Atopisk dermatit är en kronisk dermatologisk sjukdom som kan drabba vem som helst. För att förbättra den obekväma, ihållande klådan kan patienter ha provat många olika behandlingar. Här är en sammanfattning av de mest effektiva folkläkemedlen för atopisk dermatit hemma som du enkelt kan applicera direkt.
Omskärelse är en mindre operation som ofta indikeras hos män för att korrigera vissa tillstånd som lång förhud, förträngning av förhuden. Ingreppet utförs på en känslig plats, vilket gör att många oroar sig och ställer frågan "Hur lång tid tar det för omskärelse att läka?". För att hitta svaret på den här frågan, läs följande artikel i aFamilyToday Blog!
Ett vackert, balanserat ansikte är alltid många människors önskan, men alla har inte turen att äga ett perfekt ansikte. Den lilla sidoavvikelsen är ett estetiskt problem som gör att många känner sig självmedvetna och obekväma i kommunikationen. Så vad är orsaken och hur man effektivt åtgärdar detta problem?
För närvarande är många människor intresserade av att använda en kombination av BHA och vitamin C i sin hudvårdsrutin, i hopp om att förbättra deras hudtillstånd. Men är denna formel lämplig och vad bör man tänka på när man använder en kombination av BHA och C-vitamin?
Korv är en favoriträtt för många vietnameser, har en karakteristisk smak och är mycket lämplig för måltider. Korv förädlas ofta till en mängd olika rätter. Men många undrar om korv kan ätas rå eller måste bearbetas för att användas.
Kan rödbetor ätas råa? Vilka är fördelarna med att äta råa rödbetor? Vad bör man tänka på när man äter råa rödbetor? Allt kommer att besvaras av aFamilyToday Blog här.
Rätt näring hjälper inte bara äldre att upprätthålla en korrekt funktion av kroppen, utan det kan också hjälpa till att förhindra att komplikationer från sjukdom uppstår. Så vad är en hälsosam kost för äldre?
Betelblad är en välbekant grönsak som många väljer i många rätter. Men att äta guavablad är inget problem många fortfarande undrar över. I den här artikeln hjälper aFamilyToday Blog dig att svara.
Under graviditeten utsätts gravida kvinnor för mycket press på grund av förändringar i både psykologiska, fysiologiska och endokrina. Dessutom oroar sig gravida kvinnor ofta och stressar, tillsammans med illamående på morgonen, vilket leder till en oregelbunden diet. Detta orsakar magbesvär under graviditeten.
