Amning är en viktig faktor som bygger en solid hälsogrund för små barns omfattande utveckling. Därför är bröstmjölk en oersättlig näringskälla. Det är därför många kvinnor undrar vad är frukterna och nötterna för gravida kvinnor? Låt oss ta reda på mer detaljer med aFamilyToday Blog i artikeln nedan!
Vilka frukter och frön är fördelaktiga för gravida kvinnor? Experter rekommenderar att gravida kvinnor regelbundet lägger till en mängd olika frukter och nötter till sin dagliga kost. Detta hjälper inte bara mödrar att få en balanserad näringskälla, utan hjälper också kvinnor att öka mjölkproduktionen efter förlossningen.
Fördelarna med frukt och nötter under graviditeten
Under graviditeten är det mycket viktigt att ge gravida kvinnor adekvat och balanserad näring för moderns hälsa och för barnets utveckling. Frukt och nötter är rika naturliga källor till näringsämnen och är bra tillskott till en gravid kvinnas kost.
Frukter är rika på fibrer , vitaminer, mineraler och antioxidanter, som alla är viktiga för fostrets utveckling. Liksom päron innehåller mycket kalium, magnesium och C-vitamin, som ger energi till mammans kropp och hjälper till att stärka immunförsvaret. Apelsiner innehåller mycket C-vitamin, folsyra och kalium, som hjälper till att balansera blodsockret och stöder fostrets utveckling.
Nötter som solrosfrön, chiafrön och linfrön innehåller mycket näringsämnen som omega-3 , protein, fibrer, kalcium, magnesium och järn. Speciellt fibrer och omega-3 är viktiga ämnen för att hjälpa barn att utveckla hjärnor och förbättra synen. Dessutom bidrar frön till att minska risken för fetma, diabetes och hjärtrelaterade sjukdomar hos gravida kvinnor.
Det bör dock noteras att vissa frukter och spannmål kan orsaka allergier eller negativt påverka den gravida mammans kropp, så innan du lägger till dem i din kost bör du prata med din läkare för specifika råd.
Daglig meny oumbärlig frukt och nötter för gravida kvinnor
Frukt och frön fördelaktiga för gravida kvinnor
Papaya
På tal om frukt och nötter för gravida kvinnor är det omöjligt att inte nämna papaya. Papaya är rik på näringsämnen och ger många hälsofördelar för gravida kvinnor och spädbarn. I synnerhet är en av de viktiga fördelarna med papaya att hjälpa till att öka mjölkproduktionen för mödrar efter förlossningen.
Papaya innehåller många viktiga näringsämnen, inklusive vitamin C , kalium, karoten, fibrer och folsyra. Dessa näringsämnen hjälper till att främja hälsan, stödja fostrets utveckling och öka mängden mjölk för gravida kvinnor.
Dessutom innehåller papaya även en del matsmältningsenzymer och fibrer som är fördelaktiga för moderns matsmältningssystem. Fiber ökar matomsättningen och hjälper tarmarna att fungera bättre. Därifrån hjälper papaya till att förbättra matsmältningen och upptaget av näringsämnen i maten.
Därför, för att förbättra fördelarna med papaya, bör du lägga till denna frukt till din dagliga kost. Papaya kan ätas färska eller göras till en mängd olika rätter, såsom sallader eller soppor. Du kan också dricka papayajuice för att fylla på med näringsämnen och lindra huvudvärk under graviditeten.
Att äta papaya regelbundet hjälper gravida kvinnor att öka mjölkproduktionen
Melonfrukt
Melonfrukt är ett näringsrikt livsmedel och har många hälsofördelar, särskilt för gravida och efter förlossningen. En av de viktiga fördelarna med melonfrukt för gravida kvinnor är att hjälpa till att öka bröstmjölksproduktionen.
Melonfrukt innehåller många näringsämnen som kroppen behöver som vitamin A, vitamin C, vitamin E och mineraler som kalcium, kalium, magnesium, järn och mangan. Dessutom innehåller frukten även folsyra och antioxidantföreningar som hjälper till att skydda kroppen från de skadliga effekterna av fria radikaler.
Regelbunden konsumtion av melon under graviditeten kan bidra till att förbättra hälsan hos modern och barnet och bidra till att öka produktionen av bröstmjölk. Detta beror på att melonfrukten innehåller en stor mängd vatten, vilket ger naturligt vatten till moderns kropp. Dessutom hjälper fibrerna i melonfrukten också till att öka blodcirkulationen och mjölkkanalerna.
Gravida kvinnor bör dock äta melon på ett rimligt sätt, undvik att äta för mycket eftersom denna frukt innehåller ett antal föreningar som kan orsaka irritation för vissa människor. Om du har några hälsoproblem, rådfråga din läkare innan du lägger till melon i din dagliga kost.
Vattenmelon är ett näringsrikt livsmedel med högt vatteninnehåll
Havre
I den gula tabellen med frukt och nötter för gravida kvinnor är det omöjligt att inte nämna havre. Havre är näringsrika spannmål och har många hälsofördelar, särskilt hos ammande mödrar. Havre innehåller mycket fibrer, protein, kalcium, järn och vitaminer som vitamin B, vitamin E, som hjälper till att ge tillräckliga näringsämnen till kroppen och öka produktionen av bröstmjölk.
Dessutom bidrar fibrerna i havre till att upprätthålla blodsockrets stabilitet, begränsa känslan av hunger och stödja snabb viktminskning efter förlossningen. Dessutom innehåller havre även lignaner som har visat sig minska risken för bröstcancer och minska smärta och svullnad i brösten under amning.
Mödrar kan använda havre i många olika former, inklusive att göra kakor eller göra gröt. Havre kan också kombineras med färsk frukt för att främja hälsan och öka produktionen av bröstmjölk.
Däremot bör mödrar vara försiktiga när de använder havre eftersom det innehåller fytater, som minskar upptaget av vissa mineraler i kroppen. Därför rekommenderas det att blötlägga havre över natten innan användning för att minska halten av fytater.
Notera i kosten för gravida kvinnor
Under graviditeten spelar ätandet en viktig roll för att säkerställa moderns hälsa och fostrets utveckling. Här är några anteckningar i den dagliga kosten för gravida kvinnor:
En balanserad kost hjälper gravida kvinnor att hålla sig friska
Ovan är en artikel från Blog aFamilyToday om frukt och nötter för gravida kvinnor . Förhoppningsvis med artikeln kan du känna till den grundläggande informationen om detta ämne samt anteckningarna i kosten för gravida kvinnor. Håll utkik efter artiklar om hälsoämnen på aFamilyToday Blog-webbplatsen!
Under graviditeten är risken för graviditetsdiabetes oundviklig hos vissa gravida kvinnor. Matval spelar en viktig roll för att minimera effekterna av graviditetsdiabetes. Så kan graviditetsdiabetes äta bröd?
Enligt vietnamesernas närmaste förståelse är spannmål livsmedel som består av 5 vanliga och mycket näringsrika spannmål inklusive: majs, ris, sesam, vete och baljväxter. Så går det ner i vikt att äta fullkorn? Hur man äter för att gå ner i vikt effektivt? Låt oss ta reda på det genom artikeln nedan.
Rött chao och vitt chao är två typer av ingredienser som ofta används i rätter från många vietnamesiska familjer. Så mellan rött chao och vitt chao, vilken ska jag välja?
Diabetes är en sjukdom som blir allt mer mottaglig för alla åldrar på grund av felaktig kost. Insulinpennor erbjuder en viktig lösning vid behandling av diabetes. Men många människor vet fortfarande inte hur man förvarar insulinpennor och vad man ska vara uppmärksam på när man använder dem.
Under de första 3 månaderna av graviditeten är nysningar och rinnande näsa ett vanligt fenomen hos gravida kvinnor, eftersom vid denna tidpunkt de hormonella förändringarna, den gravida kvinnans immunförsvar reduceras, vilket skapar förutsättningar för bakterier och virus att invadera. gravida kvinnor mycket mottagliga för sjukdomar.
Lök är en mycket vanlig krydda i köket, som används för att ge en distinkt smak till många rätter. Men det finns en fråga som många ofta ställer sig, är att äta rå lök dåligt under armarna? I den här artikeln kommer vi att lära oss om förhållandet mellan lök och lukt under armarna.
Lantus insulinpenna är till stor hjälp för patienter med diabetes typ 1 och typ 2. När den används kan patienterna justera och hålla blodsockernivån under en dag för normal sockermetabolism. Så vad är priset på Lantus insulinpenna?
Även om rengöring av intimområdet är rent och regelbundet, stöter kvinnor fortfarande på en situation där intimområdet luktar dåligt. Detta gör inte bara kvinnor obekväma och tappar självförtroende, detta är också ett tecken på gynekologiska sjukdomar som kvinnor ofta stöter på. Låt oss ta en titt på enFamilyToday-blogg med några sjukdomar som kan orsaka vaginal lukt i artikeln nedan!
Cosrx akneplåster har blivit populära och används ofta för att behandla röd, cystisk akne. Speciellt med rätt pris är Cosrx akneplåster mer och mer populärt. Är den här produkten så bra som det ryktas?
Kan ekollon ätas råa? Jordnötter är inte bara ett attraktivt alternativ, utan de erbjuder också många hälsofördelar. Ta reda på fördelarna med att äta!
Vaginal trast är ett av de vanligaste gynekologiska problemen hos kvinnor. Så vad är vaginal jäst? Finns det något sätt att bota vaginal trast hemma? I artikeln nedan kommer aFamilyToday-bloggen att hjälpa dig att svara på ovanstående frågor och guida dig om hur du använder basilikablad för att tvätta ditt privata område för att behandla vaginal jäst hemma.
Aloe vera är en välbekant skönhetsingrediens för många kvinnor. För, de har många bra effekter på huden såsom lugnande, återställande av energi, återfuktar och särskilt stöder borttagningen av fula mörka fläckar. I artikeln nedan kommer aFamilyToday-bloggen att dela med dig i detalj de 5 mest effektiva sätten att behandla melasma med aloe vera.
