Chiafrön används allt mer i popularitet och anses vara en matkälla med många stora fördelar. Denna nötter är rankad som en av de 6 bästa nötterna att äta. Så kan chiafrön ätas råa?
Vill du använda chiafrön men vet inte hur man använder dem rätt? Kan chiafrön ätas råa? Hur äter man chiafrön ordentligt? Låt oss lära oss hur man använder chiafrön enkelt, lätt att göra, alla kan göra.
Näringsmässig sammansättning av chiafrön
Chiafrön är frön som erhålls från Salvia Hispanica-växten från mintfamiljen. Hälsoexperter säger att chiafrön innehåller många näringsämnen som är fördelaktiga för människors hälsa. Varje 28 g rå chiafrö kommer att innehålla upp till 11 g fibrer, 9 g fett, 4 g protein och omega 3. I synnerhet innehåller chiafrön också 18 % kalcium, 30 % magnesium, 30 % mangan, zink och vitaminer från grupp B1 , B2 och B3.
Kan chiafrön ätas råa?
I en fallstudie upplevde en patient svår dysfagi efter att ha ätit 1 matsked råa chiafrön. Anledningen är att chiafrön annonseras som en viktminskningseffekt eftersom de expanderar till många gånger sin ursprungliga storlek när de utsätts för vatten och känns mättare längre. Men om du använder en liten mängd torkade chiafrön och äter dem råa, drick sedan vattnet, det blir helt normalt och ger många hälsofördelar.
Kan chiafrön ätas råa?
Vilka är fördelarna med att äta råa chiafrön?
Huruvida chiafrön kan ätas råa har besvarats ovan. Så vad är fördelarna med chiafrön ? Låt oss ta reda på det tillsammans nu.
Bra för matsmältningssystemet
Denna typ av frö innehåller en ganska hög fiberhalt. Detta hjälper matsmältningssystemet att främja tarmrörelser, så matsmältningsfunktionen blir också bättre. Inte bara det, att använda chiafrön hjälper till att stimulera bildningen av nyttiga bakterier för matsmältningskanalen för att hjälpa kroppen att bli friskare.
Effektiv viktminskning
Att äta råa chiafrön fyller magen snabbt, magen kommer att kännas hungrig under lång tid, så det kommer att minska förmågan att konsumera mat. Dessutom är den i sin sammansättning också rik på vegetabiliskt protein, vilket är bra för hälsan och vikten för att begränsa kroppens aptit. Hur man äter chiafrön för att gå ner i vikt är mycket populärt bland kvinnor.
Bra för det kardiovaskulära systemet
Chiafrön är ganska rika på alfa-linolsyra , en hälsosam fettsyra, som har förmågan att hjälpa till att bekämpa inflammation, bra för hjärnan och förhindra farliga sjukdomar, inklusive cancer. Det är omega 3-fettsyror som hjälper till med hjärthälsa och stabiliserar blodtrycket.
Starka ben
Chiafrön ger utmärkt kalciuminnehåll för att hålla benen starka. Dessutom innehåller chiafrön också många ämnen som hjälper kroppen att absorbera D-vitamin för att syntetisera kalcium effektivt. Därför kommer att regelbundet konsumera råa chiafrön bidra till att förbättra benhälsan.
Hur använder man chiafrön effektivt?
Vill du använda chiafrön i dina dagliga måltider? Det finns många enkla sätt att äta chiafrön för dig att välja mellan.
Många tror att chiafrön endast används genom blötläggning i dricksvatten. Detta är dock bara ett enkelt sätt som många fortfarande använder för att äta chiafrön. Här är några sätt att göra recept av chiafrön:
Använd chiafrön för att göra smoothies
Det finns många sätt att använda chiafrön. Det mest optimala sättet är dock fortfarande att kombinera chiafrön med hälsosamma rätter. Många människor gillar att äta smoothies under varma dagar. Att lägga till chiafrön till fruktsmoothies kommer att vara mycket fördelaktigt för kroppen.
Att lägga till chiafrön till smoothies är bra för hälsan
Använd chiafrön i pudding
Det populäraste sättet att använda chiafrön är att äta chiafrön med pudding. Pudding är en ganska enkel dryck att göra. Du kan göra Pudding med ingredienser tillgängliga hemma, utan att vara för kinkig och tidskrävande att förbereda, du har en hälsosam pudding direkt.
Att göra chiafrögel för pudding liknar att blötlägga chiafrön i vatten. Det är en liten skillnad här som använder mer chiafrön. Så du behöver mer tid för att blötlägga chiafrön. Chiapudding är bäst till frukost, mellanmål eller efterrätt.
Använd chiafrön i sallader
Vi har alltid velat införliva chiafrön i våra frukt- och grönsaksrätter för mer näringsämnen. Och det är också så experter uppmuntrar oss att lägga chiafrön till sallader.
Att kombinera chiafrön med sallad ger mycket näring
Det finns två sätt du enkelt kan lägga till chia till dina grönsaker:
Ovan finns lite information om egenskaper, användningsområden och svar på frågan om chiafrön kan ätas råa . Kort sagt, chiafrön är fullproppade med näringsämnen. Om du bara använder 1 eller 2 matskedar chiafrön dagligen kommer det att ge mycket goda hälsofördelar. Du kan enkelt äta dem råa eller förbereda några rätter som innehåller chiafrön att använda.
Under graviditeten är risken för graviditetsdiabetes oundviklig hos vissa gravida kvinnor. Matval spelar en viktig roll för att minimera effekterna av graviditetsdiabetes. Så kan graviditetsdiabetes äta bröd?
Enligt vietnamesernas närmaste förståelse är spannmål livsmedel som består av 5 vanliga och mycket näringsrika spannmål inklusive: majs, ris, sesam, vete och baljväxter. Så går det ner i vikt att äta fullkorn? Hur man äter för att gå ner i vikt effektivt? Låt oss ta reda på det genom artikeln nedan.
Melasma är ett tillstånd där mörka fläckar uppstår på huden på grund av överproduktion av melaninpigment. Förutom att använda dyra kosmetika för att blekna melasma, finns det en naturlig, enkel, billig men effektiv metod som många kvinnor tror är att använda risvatten.
Atopisk dermatit är en kronisk dermatologisk sjukdom som kan drabba vem som helst. För att förbättra den obekväma, ihållande klådan kan patienter ha provat många olika behandlingar. Här är en sammanfattning av de mest effektiva folkläkemedlen för atopisk dermatit hemma som du enkelt kan applicera direkt.
Omskärelse är en mindre operation som ofta indikeras hos män för att korrigera vissa tillstånd som lång förhud, förträngning av förhuden. Ingreppet utförs på en känslig plats, vilket gör att många oroar sig och ställer frågan "Hur lång tid tar det för omskärelse att läka?". För att hitta svaret på den här frågan, läs följande artikel i aFamilyToday Blog!
Ett vackert, balanserat ansikte är alltid många människors önskan, men alla har inte turen att äga ett perfekt ansikte. Den lilla sidoavvikelsen är ett estetiskt problem som gör att många känner sig självmedvetna och obekväma i kommunikationen. Så vad är orsaken och hur man effektivt åtgärdar detta problem?
För närvarande är många människor intresserade av att använda en kombination av BHA och vitamin C i sin hudvårdsrutin, i hopp om att förbättra deras hudtillstånd. Men är denna formel lämplig och vad bör man tänka på när man använder en kombination av BHA och C-vitamin?
Korv är en favoriträtt för många vietnameser, har en karakteristisk smak och är mycket lämplig för måltider. Korv förädlas ofta till en mängd olika rätter. Men många undrar om korv kan ätas rå eller måste bearbetas för att användas.
Kan rödbetor ätas råa? Vilka är fördelarna med att äta råa rödbetor? Vad bör man tänka på när man äter råa rödbetor? Allt kommer att besvaras av aFamilyToday Blog här.
Rätt näring hjälper inte bara äldre att upprätthålla en korrekt funktion av kroppen, utan det kan också hjälpa till att förhindra att komplikationer från sjukdom uppstår. Så vad är en hälsosam kost för äldre?
Betelblad är en välbekant grönsak som många väljer i många rätter. Men att äta guavablad är inget problem många fortfarande undrar över. I den här artikeln hjälper aFamilyToday Blog dig att svara.
Under graviditeten utsätts gravida kvinnor för mycket press på grund av förändringar i både psykologiska, fysiologiska och endokrina. Dessutom oroar sig gravida kvinnor ofta och stressar, tillsammans med illamående på morgonen, vilket leder till en oregelbunden diet. Detta orsakar magbesvär under graviditeten.
