Rätt näring hjälper inte bara äldre att upprätthålla en korrekt funktion av kroppen, utan det kan också hjälpa till att förhindra att komplikationer från sjukdom uppstår. Så vad är en hälsosam kost för äldre?
Nutrition för äldre är ett ämne av särskilt intresse i dagens moderna samhälle. Att bygga en hälsosam och balanserad kost spelar en viktig roll för att säkerställa hälsan och livskvaliteten för äldre vuxna. Låt oss upptäcka med Blog aFamilyToday om vikten av kost för äldre och fördelarna med det i artikeln nedan!
Faktorer som påverkar äldres kost
Näring för äldre skiljer sig mycket från den för barn och vuxna. Ålder kan påverka näring, smak och absorption. Här är faktorerna som förändrar kosten för äldre du bör känna till:
Metabolismen saktar ner
När du blir äldre saktar din ämnesomsättning ner. I synnerhet, om äldre är stillasittande eller utövar sport, är nedgången i ämnesomsättningen mer påtaglig. När ämnesomsättningen saktar ner förbränns inte energiintaget, vilket också innebär att äldre bör minska sina portioner för att hålla vikten stabil. Samtidigt ska äldre också äta näringsrik mat med färre kalorier.
Valet av näringsmeny för äldre behöver bero på förmågan att träna varje dag för att kontrollera en rimlig vikt.
För dem som regelbundet ägnar sig åt fysisk aktivitet är det genomsnittliga energibehovet för kvinnor 1 800 kalorier per dag och för män 2 300 kalorier per dag. Energin som krävs blir mindre för smala människor och mer för personer som är regelbundet aktiva.
Matsmältningssystemet försvagas
Äldre personer har ofta nedsatt tuggfunktion, vilket gör det svårt och mindre effektivt att krossa mat. Dessutom är äldre personers magar svaga, deras förmåga att dra ihop sig och utsöndra magsaft minskar samt dålig tarmrörlighet, så de är mer benägna att få matsmältningsproblem.
Äldre känner sig ofta mindre törstiga och det är skadligt för matsmältningssystemets process att ta upp mat. Som ett resultat kan denna markör göra det svårt att ta upp viktiga näringsämnen som folsyra, vitamin B6 och vitamin B12.
Äldre människor har ofta matsmältningsproblem
Minska suget
När du fyller 60-70 år minskar ofta dina smaklökar. Dessutom har äldre ofta några kroniska sjukdomar som kräver läkemedelsbehandling som diabetes , högt blodtryck , så de kan behöva ta mediciner för att kontrollera hälsoproblemet. Behandlingsläkemedel har dock ofta biverkningar som orsakar magirritation eller minskar aptiten, vilket lätt kan leda till näringsbrist.
Humörsvängningar
Många äldre känner sig ofta "ensamma", irriterade, ofta ointresserade av att äta. Tvärtom, ibland kan psykiska problem göra att vissa människor äter mer än vanligt och går upp i vikt.
Hälsosam kost för äldre
Menyn för äldre behöver ha tillräckligt med 4 huvudgrupper (kolhydrater, protein, fett, fibrer) och andra näringsämnen som kroppen behöver. Diet för äldre bör innehålla följande livsmedel:
Att bygga upp en näringsrik kost för äldre är mycket viktigt
Se till att Gold Abbott är en lågsöt vaniljsmak - Viktig näringsprodukt för äldre
Se till att Gold Abbott Low-Sweet Vanilla Flavored Milk är en produkt av märket Abbott, ett företag som specialiserat sig på att tillhandahålla näringsprodukter till ett brett spektrum av målgrupper. Se till att Gold är en lågsöt vaniljsmak för äldre med en förbättring av formeln jämfört med tidigare produkter, som kompletteras med HMB-systemets näringsämnen, 28 viktiga vitaminer och mineraler. Några av fördelarna som produkten ger för äldre är följande:
Se till att Gold Abbott har en utsökt smak, lätt att dricka, lämplig för äldre, personer med dålig aptit, personer som precis har vaknat och behöver återhämta sig. Varje dag bör du använda 2 glas Ensure Gold-mjölk för att säkerställa tillräcklig näring och förbättra hälsan.
Det kan ses att Ensure Gold Abbott mjölk med låg sötma vaniljsmak är ett av de bästa näringstillskotten för äldre idag. Produkten finns nu på apotekskedjan FPT Blog aFamilyToday, du kan enkelt hitta och köpa den.
Genom ovanstående artikel har vi presenterat vikten och hur man bygger upp en hälsosam kost för äldre. Hoppas artikeln kommer att hjälpa dig och dina nära och kära att förbättra långsiktig hälsa.
Melasma är ett tillstånd där mörka fläckar uppstår på huden på grund av överproduktion av melaninpigment. Förutom att använda dyra kosmetika för att blekna melasma, finns det en naturlig, enkel, billig men effektiv metod som många kvinnor tror är att använda risvatten.
Atopisk dermatit är en kronisk dermatologisk sjukdom som kan drabba vem som helst. För att förbättra den obekväma, ihållande klådan kan patienter ha provat många olika behandlingar. Här är en sammanfattning av de mest effektiva folkläkemedlen för atopisk dermatit hemma som du enkelt kan applicera direkt.
Omskärelse är en mindre operation som ofta indikeras hos män för att korrigera vissa tillstånd som lång förhud, förträngning av förhuden. Ingreppet utförs på en känslig plats, vilket gör att många oroar sig och ställer frågan "Hur lång tid tar det för omskärelse att läka?". För att hitta svaret på den här frågan, läs följande artikel i aFamilyToday Blog!
Ett vackert, balanserat ansikte är alltid många människors önskan, men alla har inte turen att äga ett perfekt ansikte. Den lilla sidoavvikelsen är ett estetiskt problem som gör att många känner sig självmedvetna och obekväma i kommunikationen. Så vad är orsaken och hur man effektivt åtgärdar detta problem?
För närvarande är många människor intresserade av att använda en kombination av BHA och vitamin C i sin hudvårdsrutin, i hopp om att förbättra deras hudtillstånd. Men är denna formel lämplig och vad bör man tänka på när man använder en kombination av BHA och C-vitamin?
Korv är en favoriträtt för många vietnameser, har en karakteristisk smak och är mycket lämplig för måltider. Korv förädlas ofta till en mängd olika rätter. Men många undrar om korv kan ätas rå eller måste bearbetas för att användas.
Kan rödbetor ätas råa? Vilka är fördelarna med att äta råa rödbetor? Vad bör man tänka på när man äter råa rödbetor? Allt kommer att besvaras av aFamilyToday Blog här.
Rätt näring hjälper inte bara äldre att upprätthålla en korrekt funktion av kroppen, utan det kan också hjälpa till att förhindra att komplikationer från sjukdom uppstår. Så vad är en hälsosam kost för äldre?
Betelblad är en välbekant grönsak som många väljer i många rätter. Men att äta guavablad är inget problem många fortfarande undrar över. I den här artikeln hjälper aFamilyToday Blog dig att svara.
Under graviditeten utsätts gravida kvinnor för mycket press på grund av förändringar i både psykologiska, fysiologiska och endokrina. Dessutom oroar sig gravida kvinnor ofta och stressar, tillsammans med illamående på morgonen, vilket leder till en oregelbunden diet. Detta orsakar magbesvär under graviditeten.
