6 övningar för att minska subkutant fett för att hjälpa dig att bli av med cellulithud

Säg adjö till ful och motbjudande "cellulithud" på bara 2 korta veckor med 6 enkla och effektiva övningar för att minska subkutant fett. Celluliter är resultatet

Säg adjö till ful och motbjudande "cellulithud" på bara 2 korta veckor med 6 enkla och effektiva övningar för att minska subkutant fett.

Celluliter är resultatet av att fettvävnad under huden buktar ut och skapar ojämnheter på hudens yta, även känd som "cellulithud"; Uppstår vanligtvis i låren, magen och skinkorna. Det enda sättet att hantera detta tillstånd är att ha ett rigoröst träningsprogram kombinerat med en  lämplig viktminskningsdiet . Den här artikeln berättar 6 användbara övningar som är utformade för att spänna musklerna och minska lår- och rumpfettet.

1. Övning nr 1

Detta är en av de enklaste men mycket effektiva övningarna för att minska subkutant fett.

Så här gör du : Ligg på höger sida. Böj din högra armbåge, vilande på golvet så att din vikt ligger på din högra underarm. Höger ben ska böjas mot baksidan av kroppen. Vänster ben rakt längs kroppen. Börja lyfta ditt vänstra ben 10-30 cm från golvet och håll positionen i 5 sekunder. Sänk sedan långsamt. Gör samma sak med det andra benet.

Utför 2 reps, 12 reps för varje ben.

2. Övning nr 2

Så gör du : Börja i armhävningsposition, armarna raka på golvet, böj upp höger ben så att ditt knä ligger på magen. Räta sedan ut, sparka upp benen ca 12-20 cm över golvet. Upprepa detta drag med ditt vänstra ben.

Gör 3 varv 8 gånger vardera.

3. Övning nummer 3

Så gör du : Håll en liten hantel i båda händerna, stå rakt med fötterna axelbrett isär, fötterna pekande utåt till en V-form.Börja långsamt sänka ner kroppen när du andas in. Fortsätt att sänka dig tills dina lår är parallella med golvet. Lyft dig sedan upp och andas ut.

Gör 3 varv 20 gånger vardera.

Övningar som fungerar mycket på sätesmusklerna och låren

4. Övning nummer 4

Så här gör du : Håll i hanteln med båda händerna. Stå rakt, fötterna ihop. Börja långsamt böja överkroppen, håll ryggen rak, armarna pekar rakt ner mot golvet. Sänk så lågt som möjligt. Återgå sedan gradvis till den ursprungliga positionen.

Gör övningen 5 gånger 12 gånger vardera.

5. Övning nummer 5

Så gör du : Lägg händer och fötter på golvet som en armhävningsposition, men med armbågarna bakåt, knäna i golvet, håller händerna raka. Börja långsamt lyfta upp ett ben, armarna böjda, håll ryggen rak. Lyft benet så högt du kan och håll det i några sekunder. Återgå sedan till startpositionen. Upprepa rörelsen mellan vänster ben och höger ben.

Gör 2 set med 15 reps för varje ben.

Övningar för att effektivt bli av med celluliter

6. Övning nummer 6

Så här gör du : Placera fötterna axelbrett isär, böj knäna och lägg händerna bakom huvudet. Hoppa sedan hårt och höj armarna mot himlen. När dina fötter nuddar marken, återgå till startpositionen.

Gör 2 varv om 20 vardera.

För att snabbt uppnå resultat för att lösa upp subkutant fett är det nödvändigt att utföra övningar enligt följande schema: träna 2 dagar och vila sedan 1 dag inom 2 veckor.

Metoderna

Källa: Brightside