För att bota sömnlöshet snabbt och effektivt måste du först överväga orsaken till dina problem med att sova på natten. När den korrekta orsaken har identifierats, nästa
För att bota sömnlöshet snabbt och effektivt måste du först överväga orsaken till dina problem med att sova på natten. När orsaken har identifierats är nästa steg att välja rätt lösning.
1. Svårigheter att sova på natten på grund av omgivningsljud
Sömn delas vanligtvis in i 5 delsteg: lugn, lätt sömn, djup sömn, mycket djup sömn och drömsömn. För personer som har svårt att sova på natten väcks det första och andra stadiet lättast av buller. Ljud som biltut, kraftiga dörrstängningar, kastruller och stekpannor, människor som pratar... kan väcka dem när som helst.
Även om det är svårt är vårt råd att du försöker hitta en lugn plats att sova i god tid innan dessa plötsliga ljud förvandlar dina sömnproblem till kroniska.
2. Sömnlöshet på grund av stimulerande användning
Stimulerande medel som gör det svårt att somna, som kaffe, tobak och te eftersom dessa ämnen, när de kommer in i kroppen, kommer att stimulera det centrala nervsystemet, vilket påverkar kvaliteten på din sömn.
Stimulerande medel som te och kaffe är orsaken till sömnsvårigheter
Om du är "beroende" av kaffe eller te, drick det på morgonen. Undvik absolut att dricka sent på eftermiddagen eller kvällen innan du går och lägger dig, annars får du svårt att sova på natten.
3. Sömnlöshet på grund av felaktigt ätande
För full gör att magen blir överaktiv, du känner dig obekväm och har svårt att sova, det är bäst att äta middag 3 timmar innan du går och lägger dig.
I motsats till att äta för mycket gör för hungrig också att du inte kan sova gott, nu kan du dricka en kopp varm mjölk eller mellanmål med några kex.
4. Sömnlöshet på grund av stress, livspress orsakar övertänkande
Det finns många saker som orsakar människor huvudvärk som arbetspress, ekonomisk press, familjerelationer, även på grund av deras höga, ouppnåeliga förväntningar... som leder till sömnlöshet... på natten .
Att tänka när man är förtryckt under en lång tid kommer att orsaka psykiska trauman, även känd som stress
Dessa överdrivna tankar, när de undertrycks under en lång tid, kommer att orsaka psykologiska trauman, även känd som stress, vilket är en av de grundläggande faktorerna som leder till sömnlöshet, inte sova djupt .
Om så är fallet måste du söka psykoterapi för att lösa det. Någon sa en gång att " när vi förändras förändras också världen ", när vi lär oss att öppna våra hjärtan och njuta av livet kommer våra sinnen alltid att vara bekväma och sömnen kommer gradvis att återvända till dig. .
5. Sömnlöshet på grund av levnadsvanor
Dagliga levnadsvanor är orsaken till sömnsvårigheter som få människor tänker på, men i själva verket är dess effekter extremt många, vilket kan nämnas som:
Att använda telefonen innan man går och lägger sig är orsaken till många människors sömnlöshet
Om du upprätthåller dessa vanor kommer din kropps dygnsrytm att förändras och göra det svårt att sova på natten. Så rådet här är att gå och lägga sig och vakna vid en bestämd tidsram. Försök med det att träna minst 30 minuter om dagen så får du en god natts sömn.
Vind
aFamilyToday Health - Dålig kvalitet och otillräcklig sömn under graviditeten inträffar ofta under graviditeten, vilket leder till många oförutsägbara konsekvenser för fostret.
aFamilyToday Health - Se den här artikeln, föräldrar vet hur man ger sina barn antibiotika vid rätt tidpunkt och hur man undviker överdosering.
Lär dig bröstsimsteknik enligt senaste expertråd för optimal hälsa och prestanda. Upptäck nyckeltekniker för andning, koordination och uthållighet med vårt steg-för-steg-guide.
Upptäck 10 vetenskapligt bevisade fördelar med att äta honung varje dag för ett hälsosamt liv - från bättre hjärthälsa till förbättrad hjärnfunktion och hudvård.
Upptäck 9 proteinrika frukostidéer som ger dig energi hela dagen. Lär dig hur du optimerar din morgonmåltid med näringsrika recept och smarta kostval.
MCV (Mean Corpuscular Volume) är en nyckelindikator i blodprov som visar genomsnittsvolymen av röda blodkroppar. Lär dig om nya rön kring MCV-värden och deras betydelse för hälsan.
Lär dig om cirros och ascites, typiska symptom och orsaker, samt vikten av tidig behandling.
Många har fel och tror att hypnos är något som bara dåliga människor använder. Men om du är öppen för forskning kommer du att se många positiva roller av hypnos i våra liv.
Maten du konsumerar varje dag spelar en mycket viktig roll i förebyggande och behandling av ischemisk hjärtsjukdom. Här är några förslag
Många användare är fortfarande ofta subjektiva vilket leder till onödiga misstag när de använder brain tonic produkter. Här är de 6 bästa misstagen när de använder hjärnförstärkaren som många användare stöter på mest.
Fettblod är ett vanligt sjukdomstillstånd som kan orsaka många komplikationer, till och med leda till döden. Sjukdomen är dock helt förebyggbar och behandlingsbar. Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig om förebyggande och behandling av sjukdomar genom artikeln nedan.
Fisk i synnerhet eller skaldjur i allmänhet innehåller mycket höga nivåer av protein, omega-3 och andra näringsämnen som järn, kalium och vitamin B. Men nu finns det många hemmafruar som är oroliga för den giftiga kvicksilverföroreningen av dessa livsmedel. De undrar ofta om tilapia innehåller kvicksilver, cobia har kvicksilver när de väljer.
