Bantning för att gå ner i vikt är en av metoderna som används av många kvinnor. Om kosten inte stämmer är det väldigt lätt att få en negativ effekt
Bantning för att gå ner i vikt är en av metoderna som används av många kvinnor. Om kosten inte görs ordentligt är det väldigt lätt att ha en negativ effekt på hälsan.
Vad ska man äta för att gå ner i vikt effektivt?
Ät fattigt på energi men rikt på näring
Att tänka att om du går hungrig kommer du att gå ner i vikt är en väldigt felaktig tanke av kvinnor. Fasta är faktiskt en ineffektiv metod eftersom du förutom att orsaka trötthet i kroppen, enligt dietister, efter fasta tenderar att äta dubbelt så mycket senare. "Ät tillräckligt men rätt" kommer att vara det snabbaste sättet att gå ner i vikt !
Du bör äta tre hela måltider om dagen och bör fokusera på frukost. För enligt många studier av experter, om du inte äter frukost, kommer matsmältningen av gårdagens mat att stoppas, vilket orsakar fettansamling i buken. Och en annan notering att du inte ska äta middag efter 19:00. För på den tiden är du väldigt aktiv och du kommer att sova innan du smälter maten.
Lär dig samtidigt och notera kalorierna i mat i en anteckningsbok för att öva på hur du "reflexerar" till mat. Baserat på den reflexen kommer du att veta vilken mat du kan äta så mycket du kan utan att bli fet och vice versa. Till exempel samma frukt, men ett äpple har 81 Kalium och ett päron har 98 Kal. Om äpplen och päron båda är dina favoritfrukter, kommer att välja äpplen vara mer fördelaktigt för viktminskning.
Ät långsamt och tugga ordentligt
För att gå ner i vikt omedelbart tillämpa denna diet
Detta är ett sätt att gå ner i vikt snabbt och mycket effektivt som inte alla vet. Enligt experter behöver vår hjärna upp till 20 minuter för att känna igen mätthetskänslan. Så om du äter långsamt kommer du att hänga med i mättnadskänslan så att du vet när du ska sluta. Dessutom säger experter också att tugga 50 gånger kommer att minska 12% av kalorierna jämfört med att tugga bara 15 gånger. Detta är en mycket enkel viktminskningsmetod som alla kan tillämpa.
Begränsa saltintaget
Enligt experter har salt effekten att hålla kvar överflödigt vatten, vilket gör vår mage större. Råden som ges är att när du går på en diet för att gå ner i vikt är det att begränsa ditt intag av mat med mycket salt såsom konserver, skräpmat som innehåller mycket salt, såsom kastanjer, saltade rostade jordnötter; eller saltat kött; Pommes frites…
Använd mer Slim Fast
Slim Fast hjälper kroppen att bränna fett på egen hand. På bara 8 veckor, om den används aktivt, kommer du att ha en idealisk kropp, en välproportionerad kropp.
Slim Fast gör viktminskningsprocessen enklare
Drick mycket vatten
Att dricka vatten kan hjälpa dig att känna dig mätt och dämpa hungern, vilket gör att du äter mindre vid varje måltid. Å andra sidan har vatten en stor inverkan på kolesterolnivåerna i kroppen, och hjälper till att sänka kolesterolet, så att du snabbt kan återfå din smala figur. Varje morgon, efter att ha vaknat i cirka 10 minuter, glöm inte att dricka ett glas varmt vatten, detta är också en mycket effektiv tid att gå ner i vikt. frukt för dig.
Med de anteckningar som artikeln ger, kommer att göra det på rätt sätt göra din viktminskningsdiet mycket mer effektiv och säker.
Cao tors
Innan du blir gravid, om du är överviktig, fet eller går upp för mycket i vikt, måste du veta hur du går ner i vikt under graviditeten så att ditt barn föds friskt. Låt oss upptäcka 9 effektiva och säkra sätt att gå ner i vikt från aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Dessa är "konstgjorda" sötningsmedel och "naturligt" Vanligt att du bör överväga att använda till ditt barn på diet om du vill undvika att ge ditt barn för mycket socker
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.
