Näring för gravida kvinnor under Covid-19-pandemin

Epidemisituationen är komplicerad, det är också svårt att tillaga tillräckligt med färsk mat. Därför är det extremt viktigt och nödvändigt att tillhandahålla tillräckliga näringsämnen för gravida mödrar vid denna tidpunkt, att hjälpa mödrar att ha bra motstånd och undvika mindre sjukdomar som påverkar hälsan.

Dieten bör ge tillräckligt med näringsämnen, äta en mängd olika livsmedel. Därför är det nödvändigt att förbereda en lista över livsmedel för gravida kvinnor för att underlätta shopping, strikt följa statliga direktiv under Covid-19-epidemin.

Kost för gravida kvinnor under covid-19 epidemisäsongen

För en sund utveckling av fostret är det mycket viktigt att säkerställa näringsämnena för den gravida modern. I synnerhet kommer adekvata vitamin- och mineraltillskott att hjälpa till att förhindra brister på grund av graviditetens ökade näringsbehov. 

Folsyra

Under graviditeten behöver mödrar komplettera med folsyra för att undvika sjukdomar som neuralrörsdefekter, låg födelsevikt hos spädbarn. Folsyratillskottsperioden är ungefär de första 3 månaderna av graviditeten. 

Behovet av detta näringsämne hos gravida kvinnor är från 300 till 400 mcg/dag. För att komplettera näringsämnen Folsyra för kroppen, kan mammor äta mat som gröna grönsaker, broccoli, frukt, mjölk, spenat, fullkorn, ...

Dessutom kan mammor komplettera detta näringsämne genom Maxpremum Naga Plus vitamin- och mineraltillskott för gravida kvinnor . Denna produkt hjälper till att komplettera järn, folsyra, DHA, vitaminer och mineraler för gravida kvinnor. Samtidigt hjälper det också till att förbättra kroppens hälsa och motstånd.

 Komplettera med folsyra för att undvika sjukdomar som neuralrörsdefekter...

Kalcium

Tillskott av kalcium för gravida kvinnor hjälper inte bara till att stärka benen utan hjälper också nervsystemet, cirkulationssystemet hos modern och fostret att utvecklas normalt. 

Mängden kalcium som behövs för att komplettera varje dag är 1200 mg under graviditet och amning. Kalcium finns rikligt i livsmedel som räkor, krabba, mjölk, fruktjuice, grönkål, ...

Förutom att komplettera kalcium och vitaminer med daglig mat bör mammor ta kalcium K2-tabletter för att bekämpa benskörhet och förebygga ben- och ledsjukdomar. Om kosten saknar den nödvändiga mängden näringsämnen, måste gravida kvinnor aktivt komplettera med orala tabletter och funktionella livsmedel.

Vitamin D

Att komplettera D-vitamin för gravida kvinnor hjälper till att utveckla friska ben. När kroppen saknar D-vitamin kan det lätt orsaka havandeskapsförgiftning, rakitis i livmodern. Gravida kvinnor bör tillbringa så mycket tid utomhus som möjligt. 

Doseringen av D-vitamintillskott är cirka 10 mcg/dag. Det kan kompletteras med livsmedel som lax, mjölk, ost, ägg eller D-vitamintabletter. 

Dessutom, för att förhindra rakitis för spädbarn i livmodern, kan gravida mödrar ta vitamin D vid 7 månaders graviditet med en dos på 600 000 UI/3 veckor, 200 000 UI varje vecka.

Tillskott av D-vitamin för gravida kvinnor för att förhindra rakitis

Proteinet

Detta är ett viktigt näringsämne för utvecklingen av ditt barns vävnader och organ, särskilt hjärnan. Dessutom hjälper protein också till att utveckla bröstvävnad, moderns livmoder under graviditeten och är en blodkälla för fostret. 

Magert kött, fisk, ägg, ... är rika källor till protein. Baljväxter är också ett val för mödrar att komplettera protein varje dag under graviditeten, vilket säkerställer utvecklingen av sina barn. 

Järn

Järn är mycket viktigt och nödvändigt för gravida kvinnor. Bristen på järn hos gravida kvinnor leder till anemi, påverkar viktökningen hos mamma och barn, ökar risken för obstetriska komplikationer. Enligt forskning behöver gravida kvinnor komplettera med 1000 mg järn/dag för att öka blodvolymen, ge tillräckligt med blod till barnet i livmodern och kompensera för blodförlusten under födseln. 

Mödrar kan komplettera järn genom livsmedel som ägg, rött kött, rödbetor och dricka massor av juicer som innehåller C-vitamin för att förbättra järnupptaget.

 Järnbrist hos gravida kvinnor leder till anemi

Några tips för gravida kvinnors kost

Kosten och näringen för gravida kvinnor under graviditeten är mycket viktig. För när mamman har en komplett kost är det bästa sättet för barnet att födas med en bra start.

Här är några anteckningar när du kompletterar näringsämnen för gravida kvinnor:

• Bör dela upp 3 huvudmål dagligen i 6 måltider.
• Ät mat och dryck rik på folat, järn, kalcium och protein.
• Hoppa inte över frukosten. 

• Ät fiberrik mat och drick mycket vatten för att undvika förstoppning.
• Drick inte alkohol, ät inte rå eller dåligt tillagad fisk, fisk med mycket kvicksilver och dåligt tillagad fjäderfä.
• Ät inte mat som är svårsmält och hög i fett för att undvika illamående på morgonen.
• Begränsa ditt intag av mellanmål med högt kaloriinnehåll och låga näringsämnen.

Näringstillskott under graviditeten spelar en oerhört viktig roll för mor och bebis, detta kommer att vara utgångspunkten för det nyfödda barnets utveckling senare. 

Förhoppningsvis kommer ovanstående artikel att hjälpa gravida kvinnor att få den information de behöver veta om kosttillskott för graviditet på ett korrekt och komplett sätt.