Sommaren är en bra tid för utomhusaktiviteter, men dess höga temperaturer kan också göra oss obekväma och utgöra hälsorisker. Så hur ska man hantera sommarvärmen?
Att ta hand om din hälsa under den här varma årstiden kan kräva förberedelser och förändrade vanor, från maten vi äter till vad vi har på oss. Vi vet att ultravioletta (UV) strålar kan vara skadliga och vi bör använda solskyddsmedel för att skydda oss själva. Men förutom det finns det tips som kan hjälpa dig att hålla dig mer bekväm och frisk under den varma sommaren.
Skydda dig från solen när du simmar
Rätt solskydd när du simmar är viktigt för att skydda din hud.
Sommaren är bäst för simning, att vara i vattnet känns uppfriskande och sval, men dess reflekterande yta ökar faktiskt UV-exponeringen. Detta leder inte bara till hud- och hårskador, utan överexponering kan orsaka allvarligare sjukdomar. Solskyddsmedel, såsom solskyddsmedel och kläder, kan hjälpa till att skydda ditt ansikte och hår från denna kraftfulla typ av UV-ljus. Så glöm inte att ta med dem nästa gång du ska bada.
Eliminera sekundära värmekällor
För att göra vistelsen hemma på sommaren så bekväm och sval som möjligt kan du försöka minska onödiga värmekällor hemma. Du bör byta glödlampor till andra typer av lampor eftersom de genererar mycket värme. Andra elektroniska enheter kan också tillföra värme till ditt hem, som driftdatorer eller ugnar, riskokare, etc. Försök att begränsa din användning av dessa enheter under dagen och stäng av dem när det är möjligt för att hålla dem svala.
Undvik proteinrika luncher
Lunch med för mycket protein kan göra din kropp varmare.
Att äta livsmedel som skaldjur, rött kött och mejeriprodukter, etc., som innehåller mycket protein, kan få din kroppstemperatur att stiga. Detta beror på att din ämnesomsättning behöver mer energi för att smälta dessa livsmedel. Istället bör du äta små måltider under hela dagen. Att äta en proteinrik måltid till lunch, under den varmaste delen av dagen, kan göra din kropp obekväm.
Håll termostaten på låg när du är hemma
När vädret börjar bli varmare, låt din kropp anpassa sig till den nya temperaturen genom att ta det väldigt långsamt. Börja med att dricka mer vatten och drick det långsamt. Enligt forskning tar vår kropp cirka 2 veckor på sig att anpassa sig till sommarvärmen. Se till att ditt hem är utrustat med rätt persienner och att eventuella luckor runt dörrar och fönster är tätade för att hålla kall luft inne.
Träna mer, sitt mindre
Det är viktigt att träna regelbundet, även i värmen. Fitnessaktiviteter som simning och cykling... är perfekta för att hålla din kropp aktiv i sommarvärmen. Detta förbättrar blodcirkulationen och håller din kropp aktiv, istället för surmulen under de varma månaderna. Se bara till att du håller dig hydrerad och vidta bra solskyddsåtgärder.
Undvik sockerhaltiga drycker
Sockerhaltiga drycker torkar ut kroppen.
Läsk, energidrycker och fruktjuicer med för mycket socker kan skada våra kroppar i varmt väder. På grund av deras höga sockerhalt uttorkar dessa drycker oss. Istället blir det hälsosammare om du dricker 2 liter filtrerat vatten/dag för att säkerställa att kroppen inte blir uttorkad.
Ta kosttillskott
Under årets varma månader är det viktigt att hålla sig hydrerad och frisk genom att ta tillskott av vitamin B och C. Dessa tillskott kan ge dig den energi du behöver när du kämpar med säsongens hetta. B-komplexa vitaminer kan hjälpa till att öka dina energinivåer och reparera muskler, medan C-vitamin hjälper din kropp att hantera och anpassa sig till värme.
Vad har du gjort för att klara sommaren? Se ovanstående tips för att hålla dig frisk under varma dagar!
Solkräm har nog blivit en oumbärlig "vän" för oss alla, speciellt för kvinnor. Förutom att vara bra på att skydda huden från solens hårda strålar, hjälper solskyddsmedel också till att minska risken för allvarliga hudsjukdomar.
Solskyddsmedel anses vara ett "separat" föremål för kvinnor. Många kvinnor kan dock inte låta bli att undra: "Behöver jag använda solkräm på vintern?".
Att välja ett solskyddsmedel för känslig hud är inte en enkel sak. Du måste vara uppmärksam på några saker för att undvika att välja fel produkt för din hud, vilket orsakar allvarlig hudirritation eller skada.
Solskyddsmedel är en av de mest eftertraktade produkterna idag. Men om det används på fel sätt kan det vara kontraproduktivt. Lär dig hur du använder solskyddsmedel effektivt, skydda din hud på ett säkert sätt genom följande artikel.
Anessa är det ledande solskyddsmärket för skönhetstroende. För närvarande finns det många produkter av dålig kvalitet som konsumenterna har svårt att urskilja. Låt oss upptäcka hur man kontrollerar falska anessa-solskyddsmedel genom följande artikel.
Borttagning av solskyddsmedel är nödvändigt för att hjälpa till att rengöra och ta bort den återstående krämen på huden. Vanligtvis kommer kvinnor att använda specialiserade sminkborttagningsprodukter. Det finns dock många sätt att ta bort solkräm utan sminkborttagare, men det är väldigt enkelt och effektivt.
Barns hud är fortfarande under utveckling, så den är mer mottaglig för skador än vuxnas hud, särskilt under de farliga effekterna av UV-strålar. En lösning för att skydda barns hud är La Roche Posays solskyddsmedel för barn.
Solskyddsmedel är en oumbärlig produkt i allas hudvårdsrutiner, speciellt på sommaren, när solen är hård och UV-indexet är högt, blir solskyddskräm ett effektivt hudskydd. . Det finns dock kvinnor som ignorerar detta hudvårdssteg, vilket leder till allvarliga konsekvenser för huden.
Män är ofta lata för att använda hudvårdsprodukter, inklusive solskyddsmedel. Detta är dock en ytterst nödvändig produkt för hudvård. Så låt oss ta en titt på de bästa solskydden för män.
Vad är skillnaden mellan solkrämerna från Vichy och La Roche Posay och vilken som ska användas, följ aFamilyToday-bloggen för att följa artikeln som jämför Vichy och La Roche Posay solkrämer nedan för att få rätt val. !
Om du är en skönhetstroende är termen "behandling" inte längre konstigt för dig. För hudvård kan detta begrepp grovt förstås som en speciell behandlingsprodukt, en speciell behandlingsprocess, ... för att lösa problem på huden. Solskyddsprodukter för aknebenägen hud har också samma betydelse.
Vichy solkräm kan kallas en kemisk hybrid fysisk solkräm. Denna krämlinje kommer att ärva fördelarna och begränsa nackdelarna med både fysiska och kemiska solskyddsmedel.
Fet hud är svårt att välja rätt solskyddsmedel utan att täppa till porerna. Recensionen av La Roche Posay solskyddsmedel kommer att föreslå dig en produkt som är lämplig för aknebenägen hud från detta berömda franska kosmetikaföretag.
Avene solkrämer uppmärksammas av skönhetsentusiaster på grund av deras säkra solskyddsformel med säkra solskyddsingredienser som är skonsamma mot den mest känsliga huden.
Den senaste tiden har det kommit mycket information om att solskyddsmedel orsakar hudcancer. Den här historien har skapat förvirring för samhället, särskilt kvinnor som är intresserade av skönhet. Följande artikel hjälper dig att ta reda på sanningen i den här historien.
Trots att de vet hur man använder solskyddsmedel varje dag, är många kvinnor fortfarande förvirrade med frågan: Ska jag använda solskyddsmedel före eller efter lotion?
Vilken är den mest populära bland många La Roche Posay-solskyddsmedel? Låt oss ta reda på det i följande artikel.
Den varma och kvava sommarvärmen kan ha blivit en besatthet för de flesta, särskilt för kvinnor. Inte bara blir huden mörkare, den blir också orsaken till många hudsjukdomar som hudcancer.
Solbränna är alltid ett stort problem för kvinnor, eftersom vi ofta föredrar vit hud. Om du alltid blir solbränd trots att du använder solskyddsprodukter, oroa dig inte, mogna druvor hjälper dig att minska denna risk.
Enligt hudläkare, om du gör några misstag efter att ha använt solskyddsmedel, kommer din hud inte att vara väl skyddad, men riskerar också att skadas.
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.
