Hemligheten till att gå ner i vikt med vattenfastningsmetoden

Vad är vattenfasta? Hur går man ner i vikt med vattenfastningsmetoden effektivt? Följande artikel kommer att ge dig fullständig information om denna snabba viktminskningsmetod.

Att gå ner i vikt är en lång och svår resa och har aldrig varit lätt för någon. För att lyckas gå ner i vikt måste du kombinera en lämplig viktminskningsmeny och fysisk träning.

Det finns dock många som vill gå ner i vikt snabbt, så de har hittat snabba viktminskningsmetoder, varav en kan nämnas är metoden Vattenfasta. 

Allt om vatten Fasta viktminskningsmetod

Fasta, även känd som fasta, är en viktminskningsmetod som bygger på principen att minska mängden mat du äter varje dag. Metoden för viktminskning genom fasta har använts i stor utsträckning och en kategori av denna metod som kallas vattenfasta har också uppmärksammats under de senaste åren.

Vad är vattenfasta?

Vattenfasta är en viktminskningsmetod som sägs ge snabba resultat. Människor som tillämpar denna metod kommer att fasta och bara dricka vatten under en bestämd tidsperiod.

Denna tidsperiod beror på tillståndet för varje person, men experter rekommenderar att du endast ansöker från 24-72 timmar. Om du vill ha Water Fast längre måste du ha tillsyn och tillstånd av en dietist.

Det finns nu några vetenskapliga studier som bevisar att denna metod inte bara ger resultat för viktminskning utan också har vissa positiva effekter på kroppen. Även, det finns många åsikter om att denna metod kan förebygga hjärt-kärlsjukdomar , cancer.

Vattenfasta är dock fortfarande en viktminskningsmetod som innehåller många potentiella faror om den används på lång sikt. Därför måste användare av denna metod överväga och förstå sitt eget hälsotillstånd för att tillämpa den lämpliga metoden.

Vattenfasta bör endast tillämpas från 24-72 timmar

Fördelarna som vattenfastningsmetoden ger

Vattenfasta kommer att ge dig en hel del fördelar om det görs på rätt sätt och under överinseende av en nutritionist.

Gå ner i vikt snabbt

Vattenfasta anses vara en hälsosam metod för snabba viktminskningsmetoder. Din kropp kommer att ha en märkbar förändring under fastefasen.

Men när du återgår till normalt ätande kommer din vikt att öka lite. Eftersom mängden vikt du går ner när du fastar beror på vikten av matintaget är noll.

Denna metod är effektiv på kort sikt och bör inte upprätthållas under lång tid utan överinseende av en läkare.

Hypotoni

Flera studier har nu visat att vattenfasta kan hjälpa till att sänka blodtrycket hos personer med högt blodtryck till normala nivåer. Denna process måste dock noggrant övervakas av en läkare.

För att effektivt minska blodtrycket, enligt experimentella studier, är det nödvändigt att använda metoden i minst 1 vecka för att åstadkomma en signifikant effekt. För närvarande finns det ingen forskning som bevisar ett samband mellan 24-72 timmars vattenfasta och lägre blodtryck.

Hjälper till att förbättra insulin och leptin

Insulin och leptin är två viktiga hormoner i kroppen. Insulin är ansvarigt för att kontrollera blodsockernivåerna. Samtidigt tar leptin rollen som mättnad i kroppen.

Genom forskning och experiment har forskare visat att vattenfasta hjälper kroppen att bli mer känslig för dessa två hormoner. Detta innebär att dessa två hormoner kommer att fungera starkare och mer effektivt. Som ett resultat kommer blodsockernivåerna att kontrolleras noggrant och hungerkval kommer att kontrolleras bättre av kroppen.

Förhindra åldrande och minska risken för kroniska sjukdomar

Vattenfastningsmetoden hjälper till att främja autofagi. Autofagi kan helt enkelt förstås som den process genom vilken de åldrade komponenterna i cellen bryts ner och regenereras.

Celler i kroppen kommer att regenereras och Autophagy förhindrar att skadade delar av cellerna regenereras. Vissa studier visar att autofagi har effekten att förebygga kroniska sjukdomar som cancer, hjärtsjukdomar, ...

Vattenfasta hjälper till att förhindra cellskador och främjar hudförnyelse

Faror som kan uppstå när man utför vattenfasta

Uttorkad kropp

Vattenfasta är en metod för att fasta, dricka vatten men orsaka uttorkning. Det låter löjligt men detta är ett bevisat faktum. Cirka 20-30% av vattenintaget varje dag kommer från mat.

När du fastar och bara dricker samma mängd vatten varje dag kommer din kropp att bli uttorkad. När kroppen är uttorkad kommer det att finnas symtom att vara uppmärksam på såsom illamående, yrsel, huvudvärk, lågt blodtryck , ...

För att förbättra detta tillstånd bör du dricka mer än den dagliga mängden vatten för att kompensera för mängden vatten som maten ger.

Ortostatisk hypotension

Ortostatisk hypotoni är ett plötsligt blodtrycksfall när du står upp. Denna situation kommer ofta att uppstå när du är i färd med att fasta Water Fast.

Du kan känna dig yr eller till och med svimma när ditt blodtryck plötsligt sjunker. Under fastan bör du därför inte vara aktiv eller köra trafik för att undvika att orsaka en olycka.

Förlust av muskler men ingen betydande fettförlust

En 24-72 timmars vattensnabb process kan hjälpa dig att gå ner cirka 0,9 kg. Detta är möjligt eftersom denna process strikt hanterar kaloriförbrukningen avsevärt.

Mängden vikt du går ner kan dock komma från vatten, kolhydrater eller till och med från mängden muskler i kroppen och mängden fett som förloras är försumbar.

Hur man går ner i vikt med vattenfastametoden

För närvarande finns det inga specifika vetenskapliga riktlinjer för denna metod. För att utföra denna metod måste du se till att du har en frisk kropp, utan någon underliggande sjukdom.

Dessutom, innan du gör vattenfasta, måste du förbereda din kropp för fasta. Innan vattenfasta 3-4 dagar kan du minska ditt dagliga matintag eller fasta ett pass om dagen. 

Vattenfasta består av två faser: Vattensnabb och eftersnabb.

Vattensnabbt (24 - 72 timmar)

Vattenfasta är en period av fasta och bara dricka vatten. Du måste dricka tillräckligt med 2 till 3 liter vatten per dag för att undvika uttorkning. Fastefasen varar vanligtvis upp till 72 timmar. Du bör inte överdriva detta eftersom det kommer att få hälsokonsekvenser.

Under vattensnabbfasen måste du dricka tillräckligt med 2 till 3 liter vatten per dag

Posta snabbt 

Denna fas är den period då kroppen anpassar sig till fasteprocessen. Efter fasta ska man inte direkt äta en vanlig måltid utan man ska äta lätta, sparsamma rätter eller dricka proteinsmoothies.

Dagens måltider bör också delas upp i små bitar så att kroppen långsamt kan anpassa sig till intaget av mat i kroppen. Man äter normalt igen först när kroppen inte längre känner sig obekväm.

Den tid det tar att göra denna fas är vanligtvis densamma som den tid du tar att göra vattenfastan.

Att gå ner i vikt med metoden med vattenfasta kommer att vara ett vapen som hjälper dig att snabbt gå ner i vikt. Denna metod bör dock endast användas i brådskande fall eftersom vattenfasta fortfarande har potentiella långsiktiga konsekvenser för kroppen. För att gå ner i vikt säkert och hållbart bör du ha strikta dietmenyer.