7 anledningar till varför du har ont i nacken och hur du löser det

Nacksmärta är relativt vanligt, en studie från 2017 med 600 deltagare fann att 20,3 % klagade på nacksmärta. Så vad är orsaken och lösningen till detta fenomen?

Många av orsakerna bakom nacksmärtor är inte så allvarliga. På samma sätt, att veta att din smärta inte orsakas av ett stort problem kommer inte nödvändigtvis att hindra dig från att oroa dig för din nacksmärta. Så vad är mest sannolikt att orsaka din nacksmärta? För att hjälpa till att fastställa orsaken måste du först bestämma vilken typ av nacksmärta du upplever.

Dålig sitt- och sovställning

Böj dig vid ett skrivbord i timmar i taget, stirrande på en telefon eller sova på en illa placerad kudde kan alla orsaka muskelrelaterad nacksmärta.

För att minska fall av nacksmärta delar experter några tips:

• Försök att inte böja nacken för långt framåt eller bakåt, och håll axlarna och ryggen raka när du sitter eller står.
• Tänk på hälsan när du ställer in din arbetsyta. Om du till exempel placerar skärmen i eller under ögonhöjd kan du undvika nackbelastning.
• Om du vaknar med nacksmärta kan din kudde eller madrass vara problemet. Överväg att ersätta dem med andra supportalternativ.

Dessutom kan sova i nackensträckt läge orsaka underliggande tillstånd, såsom artrit... Om smärtan kvarstår trots dina bästa ansträngningar bör du tala med din läkare.

Att sova i fel position kan också orsaka nacksmärtor

Skada

Det är ingen överraskning att trauma också kan bidra till nacksmärta. Du kan uppleva en nackskada på en mängd olika sätt, inklusive:

• Bilolyckor.
• Sporter.
• Falla.

En vanlig typ av skada är plötsliga ryckiga rörelser i huvud och nacke. Det kan ta veckor eller månader för symtomen att förbättras - allt beror på hur allvarlig din skada är.

Behandling för mindre nackskador kan innefatta:

• Bär ett halsband för att stödja nacken och undvika extra belastning.
• Applicera is för att minska svullnaden direkt efter skadan.
• Ta antiinflammatoriska mediciner för att begränsa smärta och inflammation.
• Använd muskelavslappnande medel .
• Delta i sjukgymnastik.

Cervikalt diskbråck

Ett diskbråck i nacken är en vanlig orsak till nacksmärtor

Trauma eller trauma mot nacke och övre delen av ryggen kan också orsaka ett diskbråck i halsryggen, vilket initialt kan orsaka nacksmärta.

Cervikala skivor i övre ryggraden. När ett diskbråck buktar ut materialet inuti disken, vilket kan orsaka:

• Smärtan börjar i nacken och sprider sig till dina övre extremiteter.
• Domningar i handen, axeln eller armen.
• Svaghet i din arm eller hand.

Ibland kan ett diskbråck leda till förträngning av ryggmärgskanalen, eller kompression på ryggmärgen, vilket också kan leda till nacksmärtor. Båda tillstånden kräver omedelbar behandling, vilket kan inkludera:

• Sjukgymnastik.
• Läkemedel som smärtstillande medel.
• Steroidinjektioner.
• Operation om smärtan kvarstår och symtomen inte förbättras.

Artrit

Artrit påverkar vanligtvis händerna, men denna degenerativa sjukdom kan också påverka diskarna och lederna i ryggraden, inklusive de i nacken.

Cervikal spondylos är en form av degenerativ artrit (även känd som artros) som specifikt påverkar nacken och är resultatet av regelbundet slitage i samband med åldrandeprocessen. Så denna typ av artrit är mycket vanlig hos äldre människor - den drabbar mer än 85% av personer över 60 år.

Symtom inkluderar:

• Ljud eller känsla när du vrider på nacken, som gnisslande tänder eller klickande ljud.
• Huvudvärk.
• Domna dina händer, armar eller fingrar om nervförträngning eller kompression inträffar.
• Muskelspasmer i axlar och nacke.

Behandlingen inkluderar vanligtvis:

• Sjukgymnastik.
• Läkemedel för att begränsa smärta och inflammation, såsom icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID).
• Is och värme.
• Massage.
• Steroidinjektioner.

Din läkare kan rekommendera operation om du har ryggradsnervens kompression eller förträngning av ryggradskanalen.

Fibromyalgi

En annan potentiell orsak till kronisk nacksmärta är fibromyalgi, ett tillstånd som orsakar utbredd smärta i hela kroppen. Experter vet inte exakt varför vissa människor utvecklar denna sjukdom, men om du har reumatoid artrit eller lupus är det mer sannolikt att du har fibromyalgi.

Andra symtom på detta tillstånd inkluderar:

• Trött.
• Depression och ångest.
• Svårigheter att sova, inklusive att vakna och känna sig ostadig.
• Problem med minne och fokus.
• Huvudvärk och migrän.

Behandlingen involverar i första hand självförvaltningsstrategier som träning, smärtstillande medicin, stresshantering och förbättrade sömnvanor.

Hjärnhinneinflammation

Detta allvarliga tillstånd orsakar inflammation i ryggmärgen och hjärnhinnorna som kräver omedelbar läkarvård.

Meningitsymptom kommer ofta plötsligt och kan inkludera :

• En stel nacke.
• Huvudvärk.
• Feber.
• Du kan också uppleva illamående och kräkningar, ljuskänslighet och förvirring.

Hjärtattack

Nacksmärta kan också vara ett symptom på hjärtinfarkt

Hos vissa personer kan nacksmärta vara ett symptom på en hjärtinfarkt , vilket kräver akut behandling.

Andra tecken på hjärtinfarkt inkluderar:

• Obehag i bröstområdet kan kännas som täthet, fullhet, tryck eller smärta.
• Obehag i överkroppen såsom nacke, armar, mage, käke eller rygg.
• Andnöd.
• Kallsvett.
• Illamående.
• Känner mig yr.

Cancer

Nacksmärta kan också vara ett symptom på cancer . Till exempel kan sköldkörtelcancer orsaka smärtsam eller smärtfri svullnad i framsidan av nacken.

Specifika symtom på huvud- och halscancer beror på platsen och typen av cancer men kan inkludera:

• En knöl i nacken eller smärta som inte försvinner.
• Sår i halsen eller munnen som inte läker.
• Konstant ont i halsen som inte går över.
• Sväljningssvårigheter.
• Förändringar i din röst.
• Svullnad runt käken eller hakan.
• Domningar i ansiktet.

Många av dessa symtom kan vara tecken på andra icke-allvarliga tillstånd, men om de stör dig, tveka inte att prata med din läkare.

Här är 7 orsaker till nacksmärta och hur man hanterar det . Om du har ihållande smärta som inte verkar försvinna med vila, antiinflammatoriska mediciner och massage, och smärtan börjar allvarligt störa dina dagliga aktiviteter, indikerar det också att det är dags att träffa en läkare.