Te som är bra för din sömn

Om du har svårt att sova, försök att dricka te. De bästa teerna för sömn innehåller ingredienser som hjälper dig att få en bättre nattsömn.

Teerna nedan innehåller de rätta ingredienserna för att hjälpa dig att få en bättre nattsömn.

Krysantemum te

Denna traditionella örtmedicin har använts för att bekämpa sömnlöshet, ångest, stress och andra hälsoproblem sedan urminnes tider.

Det klassiska sömnhjälpmedlet hjälper till att främja sömnen samtidigt som det hjälper till att lindra obekväma rapningar . Det söta och blommiga teet ökar kemikalier som slappnar av nerver och muskler och fungerar som ett milt lugnande medel, säger forskare. Kom ihåg att blötlägga bladen i minst 10 minuter innan du dricker.

Att dricka te hjälper dig att slappna av och somna lättare.

Passionsblomma te

Denna ört fungerar bra för personer med ångest och tvångstankar, tack vare dess ångestdämpande fördelar.

Passionsblomma kombineras ofta med andra lugnande örter. Drick ett glas av detta vatten en timme före sänggåendet för att hjälpa dig att sova bättre. Forskare tror att de höga halterna av vissa kemikalier i blommor påverkar ditt nervsystem, vilket gör dig trött, vilket gör det lättare att somna.

Humle te

Du kanske har hört talas om humle som är inblandad i bryggprocessen, det hjälper till att skapa dryckens bittra smak. Men humle - humleväxtens honblommor - är inte bara för öl.

Denna blomma har en lång historia inom örtmedicin och används för att behandla ett brett spektrum av sjukdomar. Humlete kan hjälpa till att lindra stress , lugna nerverna och slappna av i kroppen. Och det gör den till den perfekta läggdagsdrinken.

Humlete är den perfekta drinken innan du lägger dig.

Valeriana te

Antioxidanten valeriana är känd för att vara ett kraftfullt naturligt lugnande medel och hjälper till att öka sömnkvaliteten. Att dricka detta te minst 1 timme före sänggåendet kommer att minska tiden det tar för dig att somna. Det hjälper också mot smärta, sömnlöshet och stress. För många tar det flera nätter i rad att dricka detta te för att se effekterna.

Du bör dock inte överdriva detta te, eftersom de kan vara beroendeframkallande. Och det kan påverka vissa mediciner eller kosttillskott för sömn eller kolesterol. Du måste rådgöra med sjukvårdspersonal innan du använder detta te.

Kattmynta te

Kattmynta te är inte bara för dina lurviga vänner, det har använts för att göra te i århundraden. Kattmynta tillhör en gren av mynta och har liknande användningsområden som andra myntmynta. Teet innehåller en organisk förening som hjälper till att behandla sömnlöshet, främjar avslappning och sömnighet. Du kan hitta kattmynta i livsmedelsbutiker, specialitetstebutiker och hälsokostbutiker.

koffeinfritt grönt te

Medan alla teer är hälsosamma, är grönt te ett av de äldsta och hälsosammaste teerna i världen. Koffeinfritt innehåller teanin, som är känt för att minska stress och förbättra sömnen.

Örtte

Koffeinfritt örtte kan hjälpa dig att somna eftersom det hjälper dig att slappna av och lugna ner dig. De är gjorda av samma föreningar som används i sömnbefrämjande kosttillskott. Den magiska sammansättningen av teet kommer säkerligen att slå dig ut på några minuter.

Du måste också gå och lägga dig samtidigt för att låta din kropp vänja sig vid tiden du ska sova.

Ovan finns förslag på teer som är bra för din sömn . Förutom att använda teer för att hjälpa dig att somna, måste du också vara uppmärksam på aktiviteter under dagtid som att undvika tupplur på dagarna, träna, äta med måtta samt undvika att använda stimulantia före sänggåendet.