Hur man botar kramper under graviditeten
Lär dig och få några tips för att lindra kramper under graviditeten som hjälper dig att få en god natts sömn.
Vad är vadkramper? Orsaker och behandling av benkramper
Smärtan som orsakas av vadkramper varar vanligtvis i några minuter och orsakar mycket smärta och obehag för den drabbade, vilket påverkar kvaliteten på arbetet. För att veta mer om orsaken till ovanstående fenomen och hur man hanterar det, se artikeln nedan.
Vadkramper är ett vanligt fenomen när kroppen är överansträngd, vilket orsakar trötthet i muskler och nervsystem, speciellt vadkramper när man idrottar blir mycket vanligt.
Vad är vadkramper?
Vadkramp är en term som syftar på smärta som orsakas av en kraftig sammandragning av vadmuskeln eller när muskeln är stram. Vanligtvis varar en krampande smärta från några sekunder till några minuter, men av vissa medicinska skäl kan smärtan vara upp till 10 minuter.
Vadkramper när du sover och vadkramper när du vaknar är de två vanligaste fallen. Dessutom kan benkramper också uppstå när man tränar eller idrottar.
Vadkramper är vanliga
Orsaker till vadkramper
Många tror att kramper bara förekommer hos personer med hög träningsintensitet som idrottare, personer som gör tungt arbete, ... men det är en felaktig tanke. Vadkramper kan hända alla och orsaken kan komma från våra egna hälsoproblem.
Kroppen fylls inte på med tillräckligt med vatten
Uttorkning leder till en elektrolytobalans som leder till en högre risk för vadkramper. Bristen på elektrolyter kommer att minska nervernas känslighet, vilket gör att smärtan av muskelkramper plötsligt uppstår. För att förhindra denna situation bör du dricka tillräckligt med 2 – 2,5 liter vatten/dag och mer om du ofta svettas eller tränar tungt.
Hålla kroppen i ett läge för länge
Detta gör att musklerna blir spända och så fort man plötsligt rör sig kommer de muskler som inte anpassar sig att dra ihop sig, vilket orsakar oönskad smärta. Du bör flytta positionen och massera försiktigt vaden regelbundet för att förhindra kramper.
Kalciumbrist
Kalciumbrist som leder till kramper i benen förekommer ofta hos gravida kvinnor eftersom kroppen under denna period behöver mer kalcium för att ge fostret näring, och hormonförändringar gör också att detta fenomen ofta inträffar.
Gravida kvinnor bör äta ordentligt och använda kalciumtillskott för att hålla kroppen och fostret friskt. Dessutom hjälper skonsam träning, att delta i graviditetsyogakurser också att begränsa kramper under graviditeten.
En kost med låg kalciumhalt orsakar kramper i benen
Anemi, dålig blodcirkulation
Mängden blod till ben, händer, vader, ... räcker inte, anemi är också orsaken till vadkramper, vilket orsakar långvarig och frekvent smärta, som påverkar den drabbades liv och aktiviteter. . Detta tillstånd kan förbättras genom att använda funktionella livsmedel för att öka blodcirkulationen, komplettera järn genom kosten, etc.
Nerverna är överbelastade
Vissa sjukdomar kan leda till en högre risk för benkramper, såsom artrit, diskbråck etc., eftersom dessa sjukdomar sätter press på ryggradsnerverna. Du kan förhindra det genom att hålla ryggen rak i alla positioner, begränsa bärandet av tunga föremål osv.
Vad ska man göra?
Om du inte vet vad du ska göra med benkramper, kan du hänvisa till följande sätt:
Stretch, slappna av: Så fort du känner musklernas sammandragningar, slappna långsamt av den trånga delen, sträck lätt på benen och låt musklerna slappna av och stabilisera sig. Om möjligt kan du göra några enkla sträckningar för att sträcka ut vadmusklerna, vilket snabbt minskar kramper.
Mild massage: Människor med kramper kan använda sina händer för att försiktigt massera vadmusklerna för att slappna av och lindra smärta. Dessutom kan du använda mer vindolja eller massage för att öka blodcirkulationen och slappna av i musklerna.
Använda läkemedel för att behandla kramper i benen: För närvarande på marknaden finns det läkemedel för att behandla vadkramper. Du bör dock inte använda den på egen hand utan att konsultera en specialist. Denna metod tillämpas på personer som ofta har kramper, och för personer som bara upplever detta fenomen på grund av objektiva skäl finns det inget behov av att använda speciella droger.
Lätt massage lindrar smärtan av benkramper
Vadkramper är inte sällsynta eller allvarliga och kan förbättras eller förebyggas genom att ändra din dagliga livsstil och matvanor. När du upplever benkramper regelbundet under en längre tid bör du uppsöka läkare för att kontrollera ditt hälsotillstånd. Förhoppningsvis har ovanstående artikel hjälpt dig att veta mer om vadkramper och har effektiva behandlings- och förebyggande åtgärder.
Vad är MCV och vad betyder det i ett blodprov?
MCV (Mean Corpuscular Volume) är en nyckelindikator i blodprov som visar genomsnittsvolymen av röda blodkroppar. Lär dig om nya rön kring MCV-värden och deras betydelse för hälsan.
Vad är principen för blodtransfusion? Hur farliga är blodtransfusionsreaktioner?
De grundläggande principerna för blodtransfusion är utvecklade i syfte att förebygga eventuella komplikationer vid blodtransfusion, som har potential att allvarligt påverka patientens liv. I artikeln nedan kommer aFamilyToday-bloggen att hjälpa läsarna att bättre förstå detta problem.
Hur lång tid tar en datortomografi? När får man resultaten?
Datortomografi är en modern undersökningsmetod som används vid sjukdomsdiagnostik. Det finns många frågor kring denna metod, inklusive hur lång tid CT-skanningen tar och när resultaten kommer att tas emot.
Vilken roll har subkutant fett? Orsaker till bildning och säker borttagning
Du har säkert hört talas om termen subkutant fett. Men det är inte känt vilken roll det subkutana fettlagret spelar, varför de dyker upp och är fördelaktiga eller skadliga för hälsan. Låt oss lära oss om detta fettlager och hur man minskar det!
Alkoholkoncentration i blodet och vad du behöver veta
Hur man beräknar alkoholkoncentrationen i blodet kommer att vara ett relativt mått för att hjälpa dig att överväga att anpassa den mest lämpliga mängden alkohol till din kropp. Därifrån är det möjligt att undvika att bli straffad enligt regler samt skydda dig själv och samhällets säkerhet.
Hur man beräknar alkoholkoncentrationen i blodet för att undvika böter
Hur man beräknar alkoholkoncentrationen i blodet är en oro för många idag eftersom om alkoholkoncentrationen överstiger den tillåtna tröskeln kommer det inte bara att påverka hälsan utan också orsaka ekonomiska förluster. Låt oss ta reda på det här problemet i artikeln nedan!
Hur man rengör näsan säkert och korrekt
Varje dag utsätts vår näsa för mycket smuts samt medel som orsakar sjukdomar relaterade till luftvägarna. Därför bör du dagligen utföra en nästvätt för att rengöra bihålorna, hjälpa luftvägarna att öppnas och eliminera risken för sjukdomar. Men vet du hur du rengör din näsa på ett säkert sätt? Följande artikel kommer att guida dig om hur du tvättar din näsa ordentligt.
Vad är VAS-poängen? Vad är syftet med att bedöma VAS-skalan?
Smärta är den främsta anledningen till att patienter går till sjukhuset. Men alla kan inte exakt beskriva nivån av smärta som kroppen lider av. VAS-skalan är en av de vanligaste smärtskalorna.
Vilken medicin ska man ta mot knäsmärta? De mest populära läkemedlen mot knäsmärta idag
Artros i knäet, vilken medicin man ska ta är en fråga som många är intresserade av eftersom detta är en mycket vanlig sjukdom, speciellt i medelåldern.
Vad är RF-testning och vad betyder det för diagnos?
RF-testning används i stor utsträckning vid diagnos och utvärdering av reumatoid artrit. Det finns dock fortfarande fall av reumatoid faktor som inte orsakas av reumatoid artrit.